kolczd2

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

158

przeczytanych postów

2174

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Tczew

O mnie po miesiacu wracam do treningow -redukcja

Zainteresowania b.d.

Dieta ziemnioki + marchewa + duzo mleka (lol)

Uprawiane sporty Podnoszenie zelastwa;D

Ostatnia aktywność 16.06.2026 (07:05)

Data rejestracji 13.09.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Zakaz bezrękawnika Norwegia :D:D http://www.dn.no/dnaktiv/article2400183.ece http://www.forum-norwegia.pl/viewtopic.php?f=198&t=22761&hilit=zakaz+na+si%c5%82owni w dniu dzisiejszym spotkała mnie niemiła sytuacja ^^ jak w temacie. prawie zostałem wyrzucony, ale ubłagałem	32	2012-07-20 00:02
Odżywki i suplementy	Zestaw Masa/Siła Bez Zbędnego tłuszczu :<> obcnie straciłem 12 kg na low carbie przyczyna redukcji:(nie mogłem ćwiczyć z rok) problem z plecami który już sie ustabilizował dieta: low carb trening: siłowy z aero od niedawna wcześniej baseny,siłownia, rower itd.itd. teraz chciałem zbudować	14	2011-07-08 23:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb moze byc? sniadanie 5 jaj bialko 60 tluszcze 50 ww 3.0 kcal - 700 warzywo 50 kcal 10ww omega3 2sniadanie jakies mieso - piers z kurczaka 300gram - b-65 t-4 ww-0 - kcal - 300 oliwa z oliwek-15 ml kcal-130 t 10 omega 3 obiad karkowka 200gram - b-32	1	2010-03-01 16:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na sucha mase pytanie http://www.dobierz-diete.pl/temat.aspx?id=4649 oto moja dieta. zawyzylem tylko do 3000kcal i chce spytac o to iz zamierzam jechac na sucha mase miesniowa. jakie proporcje dla b t w sa najopcjonalniejsze do takiego rozwoju? trening bedzie na	5	2009-11-11 13:41
Odżywki i suplementy	co dodac do aakg + cm3 + hitec protein 80 jeszcze dodam ze jest olimp-wita min omega 3 jakas oliweczka i dietka jest; ) bcaa dac? carbo? i jezeli ktos moglby rozpisac z gory thx obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak wiek: 19	9	2009-07-22 12:21
Targowisko	BCAA XTRA ACTIVLAB + l-glutamine mam na sprzedaz ponad 750gr 2 puszki jedna nie uzywana 2 nie wiem dokladnie ile wzialem ale raczej nie wiecej niz 250 gram (nie mam wagi kuchennej) zawartosc przesyie do 1 puszki 1 puszka 50zl + raczej ponad 25 zl pponad puszki = okolo 80zl	2	2009-07-21 15:10
Odżywki i suplementy	Prozba o rozpisanie olimp vita-min multuple sport 60cap dymatize z-force 120 kap. zma tribulus testosteron hi-tec protein 80 2,5kg + 1kg gratis olimp creatine 150mc kreatyna activlab bcaa xtra l-glutamina 0,5kg aminokwasy !! olimp dextro juice 1kg węglowdany	2	2009-06-15 23:37
Trening dla zaawansowanych	Pomocy z treningiem o.o mam do was pytanie czy zestawienie no-xplode + storm + cytolean +zma + omega 3 + athero free + bcaa xtra a: -wyciskanie na lawce skosnej -przysiady -unoszenie sztangielek bokiem laczone z wyciskaniem sztangielek stojac -mlotki	4	2009-06-15 10:48
Odżywianie i Odchudzanie	SIla z redukcja czy da rade? tak jak w temacie chce robic fbw z suplaami storm + no xplode + bialko bcaa zma itp. czy jesli dam ujemny bilans kaloryczny w treningach bedzie fbw 3x w tygodniu i 2x aero to pojdzie mi sila z rzezba czy nie bardzo? lepiej w takim razie	4	2009-06-15 15:05
Odżywki i suplementy	Zestawienie mam do was pytanie czy zestawienie no-xplode + storm + cytolean + night protein mix +zma + omega 3 jest dobrym rozwiazaniem na sile i redukcje? chcialbym dolozyc do tego plan wodyna fbw a: -wyciskanie na lawce skosnej -przysiady -unoszenie	11	2009-06-14 20:44
Odżywki i suplementy	Test,Redukcja-Scorch,Cytolean,Shredded,Clean witam wiec na wstepie mowie ze do testu podchodze wyluzowany oraz nie jestem zapiety na ostatni guzik wszystko zapewnie nie jest idealne i. odzywki : 1.scorch 2x2/3x2/4x2 rano + przed treningiem 2.cytolean 2x2/3x2 rano + przed	52	2009-05-06 16:59
Trening dla początkujących	Trening 6x w tyg chcialbym otworzyc test redukcyjny czy treeningi mogly by byc w stylu: brzuch : waider pon : mma wt : hiit sr : mma czw : silownia klatka biceps przedramie + po 20-30 min joging pt : silownia plecy triceps kaptury + po 20-30 min	2	2009-05-06 16:42
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja suple - spalanie a wiec zamierzam jakos kupic 2 spalacze ktore polaczyc ? hydroxycut hardcore , tight , scorch, do tego cos dokupic sensownego lecz nie wiem co? jakie polaczenie 2 spalaczy najlepiej zrobic i co dokupic? i mam jeszcze clena wiec odrazu najlepiej by	50	2009-04-27 17:01
Trening dla zaawansowanych	Trening. Redukcja Suplementacja. chcialbym prosic o ocene mojego planu na redukcje:) z gory dziekuje pon = klatka + przedramie klatka = wyciskanie poziom : 14.12.10.8 powt krzyzowanie linek na wyciagu 14.12.10.8 powt rozpietki na maszynie : 14.12.10.8 powt wyciskanie	5	2009-01-04 15:25
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja Suplementacja. wlasnie od srody mam zamiar rozpoczac przygode z spalaczami i mam pytanie jak rozpisac moje suplementy min. san tight extreme hmb night protein mix bcaa omega 3 vita-min z olimpa ewentualnie jeszcze cos zostanie dokupione oczywiscie	9	2009-01-03 21:39
Trening dla zaawansowanych	4 Dni W tyg Trening DO OCENY pon : plecy 1.wiosłowanie 10.8.6.4 2.przenoszenie sztangi w poprzek ławki poziomej 10.8.6.4 3.dzień dobry 10.8.6.4 4.grzbiety 12.10.8.6 wtorek : nogi i triceps nogi: 1.przysiady ze sztanga 10.8.6.4 2.przysiady wykroczne 10.8.6.4 3.hacki	22	2008-10-31 22:34
Odżywki i suplementy	SUPLEMENTACJA/Trening/Dieta mam pytanie iz zaczynac bede trening na mase zakupilem juz storm+shocka do tego omega 3 + vita-min olimpa oraz chcialbym zakupic bialko na noc oraz odrazu po przebudzeniu gdyz nie obliczalem zadnych zeczy typu bmr itp wiec moja dieta moze byc	0	2008-10-20 15:26
Trening dla zaawansowanych	4 Dniowy Trening Do sprawdzenia. pon: brzuch : a6w klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej wyciskanie sztangi na ławce skośnej rozpietki z hantlami na ławce poziomej rozpietki z hantlami na ławce skośnej wyciskanie sztangi na ławce poziomej szerokim	10	2008-09-13 16:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol.3	2012-07-23 15:01
Po siłowni, o siłowni	Zakaz bezrękawnika Norwegia :D:D	2012-07-20 12:41
Odżywki i suplementy	Zestaw Masa/Siła Bez Zbędnego tłuszczu :<>	2011-07-09 17:45
Odżywki i suplementy	Zestaw Masa/Siła Bez Zbędnego tłuszczu :<>	2011-07-09 16:26
Odżywki i suplementy	Zestaw Masa/Siła Bez Zbędnego tłuszczu :<>	2011-07-09 14:10
Odżywki i suplementy	Zestaw Masa/Siła Bez Zbędnego tłuszczu :<>	2011-07-09 12:22
Odżywki i suplementy	Zestaw Masa/Siła Bez Zbędnego tłuszczu :<>	2011-07-09 11:33
Odżywki i suplementy	Zestaw Masa/Siła Bez Zbędnego tłuszczu :<>	2011-07-09 10:35
Odżywki i suplementy	Zestaw Masa/Siła Bez Zbędnego tłuszczu :<>	2011-07-08 23:35
Muscular Development	Konkurs - Fitness Authority Whey Protein	2010-01-02 12:14
Muscular Development	Konkurs - Fitness Authority Whey Protein	2009-12-31 17:53
Trening dla początkujących	Ocena planu	2009-11-30 08:37
Trening dla początkujących	Gainer, trening	2009-11-20 12:33
Scena MMA i K-1	MMA , VALE TUDO ŁÓDŹ	2009-11-19 18:32
Muscular Development	Konkurs - Xtreme Napalm	2009-11-19 18:02
Muscular Development	Konkurs - Xtreme Napalm	2009-11-19 12:07
Muscular Development	Konkurs - Xtreme Napalm	2009-11-19 11:09
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA MASE DO OCENY	2009-11-18 19:23
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA MASE DO OCENY	2009-11-17 22:53
Muscular Development	Konkurs - Xtreme Napalm	2009-11-14 23:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na sucha mase pytanie	2009-11-11 14:01
Trec	Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!	2009-11-11 13:58
Trec	Luźne rozmowy i porady TREC Ekipy vol.8	2009-11-10 23:30
Trec	Luźne rozmowy i porady TREC Ekipy vol.8	2009-11-10 22:33
Trec	Luźne rozmowy i porady TREC Ekipy vol.8	2009-11-10 22:05
Trec	Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!	2009-11-10 21:47
Aktualności - Sporty Siłowe	10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC	2009-11-05 20:46
Aktualności - Sporty Siłowe	10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC	2009-11-05 15:43
Muscular Development	Trening w Power Gym	2009-11-04 19:04
Aktualności - Sporty Siłowe	10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC	2009-11-04 18:36