Zestaw Masa/Siła Bez Zbędnego tłuszczu :<>

Obcnie straciłem 12 kg na low Carbie Przyczyna redukcji:(nie mogłem ćwiczyć z rok)
Problem z Plecami który już sie ustabilizował
Dieta: Low Carb
Trening: Siłowy z aero od niedawna wcześniej baseny,siłownia, rower itd.itd.
Teraz chciałem zbudować mase beztłuszczową z siłą - uwidocznienie mięśni poprawe sylwetki może tez tłuszczyk troche sie rozejdzie:)
A teraz więc pytanie o suple gdyz dawno juz nie jestem w temacie ale na moje to zestaw do 800 pln~~ Moja propozycja

cm3 - Na rano i w dni treningowe po treningu
Scorch - Zaraz po przebudzeniu
No Xplode - przetestowany oczywiście 1 klasa Przed treningiem i bez treningowe
Bcaa hmmm. zastanawiam się nad olimpem brałem i było dobrze przed i po treningu
Night protein mix na ew. braki
Omega 3 + Oliwa + Multiple Sport z rana
Zma olimpu przed snem
+ co dodać, co zamienić, co odrzucić

Cena może ulec minimalnej zmianie

Zestaw zamierzam brać po ok 1 miechu na samej diecie
cały trening około 3 miesiące mniej lub więcej zależy od efektów potem na mase 80% na utrzymanie

Trening jaki stosowałbym -
https://www.sfd.pl/Długofalowy_schemat_TS_dla_każdego-t422032.html

Także prosiłbym o pomoc :) Czy mój tok rozumowania jest dobry itditd. z góry dziękuje.
Lepszej foty nie mogłem ogarnąć nie ma dobrej spinki.

http://imageshack.us/photo/my-images/96/dsc0609z.jpg/

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):

Uploaded with ImageShack.us

Wiek: 20

Waga: 90

Wzrost: 181

Cel cyklu: Opisałem w temacie

stosowane już wcześniej suplementy : Duzoooo.....

Uprawiane inne sporty: Mma 1-1.5roku potem plecy off

stosowane wcześniej spalacze : Scorch

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Omega3 Witaminy

ilość dni wolnych od kreatyny: sporo.

przewidziane finanse na cykl: 800~~

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 2-3~~

Zmieniony przez - kolczd2 w dniu 2011-07-08 23:15:21

na low carbie siły raczej nie zrobisz

ok ale gdy wbijam przed i po tren węgle? czy tez lipa?

Btw. Z dietą nie będzie zbyt dużego problemu a chciałbym pomoc przy doborze.



Zmieniony przez - kolczd2 w dniu 2011-07-09 08:47:59

raczej lipa, około treningowo węgle się nadają do regeneracji lepszej, wytrzymałości an treningu,ale generalnie low carb nie idzie w parze z przyrostami ani masy ani siły

w takim razie jak najkorzystniej rozpisać b t w /na kb masy ciała przy powiedzmy średniej ilości w i większej ilości b czy tez tak nie kombinować i zarzucić normal? Nie chciałbym się zalać a chciałbym cały cykl nawet wrzucić 3-5 miesięcy w zależności ile będzie szło i wtedy na podtrzymanie. mogłbym prosić o kontakt gg badz cos online zależy mi na czasie

https://www.sfd.pl/TEST_HST_+_low_carb_na_mase_X-pack_PePoNeNt_pods.str27-t434183.html

chodzilo mi o cos w ten desen

Zmieniony przez - kolczd2 w dniu 2011-07-09 10:47:00

Aras84: nie zgodzę się. Sam daję węgle w DT tylko przed i po treningu,w DNT 1.posiłek z węglami(nawet ostatnio bez) i siłę robię. Masy nie chcę,więc się ograniczam z jedzeniem,ale jak dokładam kalorii z tłuszczu to spokojnie idzie. Wiadomo-kwestia indywidualna,ale jest to możliwe.
Na diecie totalnie bez węgli-coś zbliżonego do SKD już powiem,że nie jest to zbyt możliwe-jadłem kiedyś w taki sposób-ww w DT tylko 100g ryżu po treningu, w DNT z warzyw i orzechów,kalorii było~4500kcal i nie szła ani siłą ani masa. Ale węgle przed i po treningu i jest git

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-07-09 11:06:43

Nie wiem sam juz co myśleć wkoncu;p Wypowie sie ktos z góry?

ile tych wegli dajesz okolo treningowo obecnie?

jak dla mnie robienie sily bedzie bardzo trudne, i moze to wynikac z gorszej regeneracji wlasnie z powodu braku weglowodanow.

ale oczywiscie mozna sprobowac, trzeba bedzie tylko na bierzaco korygowac wszystko, czyli dodawac wegli w razie widocznych oznak przetrenowania i delikatnie zmniejszac objetosc treningowa, az znowu poczujesz sie w pelni sil i zechce ci sie cwiczyc na pelnej mocy

Obecnie przed z 120g~~ i po to samo z 100~~ jesli ciezko mowicie ile g ww (mam 90kg)
musiałbym dostarczyć żeby było "świetnie" przy najmniejszej ich ilości?

A korzystając z okazji bo zrobił sie mały off top pytam o odżywki.

cm3 - Na rano i w dni treningowe po treningu
ok
Scorch - Zaraz po przebudzeniu
ok
No Xplode - przetestowany oczywiście 1 klasa Przed treningiem i bez treningowe
tylko przed treningiem dawaj w dni treningowe.
Bcaa hmmm. zastanawiam się nad olimpem brałem i było dobrze przed i po treningu
olimp ok, z tanszych masz:
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html 
Night protein mix na ew. braki
ok
Omega 3 + Oliwa + Multiple Sport z rana
ok
Zma olimpu przed snem
tansze:
https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_ZMA-opis26437.html

jak dla mnie zestawik ok, nic nie dodawaj


co do ostatniego pytania, tak, tutaj bedzie trudno powiedziec komus kogo sie nie zna ile bedzie tych wegli ok. ja bym dal minimum 300g dziennie. ale to ja.

ymm pytanie w sfd brak scorcha tighta tez nei ma i brak lipo 6 hmm czy da jakos sie cos z tego zamowic?Ew. Co oprocz tego dostepnego w sklepie mozna ogarnac?Wiecej nie znam za bardzo.

Zmieniony przez - kolczd2 w dniu 2011-07-09 14:13:27