za mało kcal

Hej! Mam na imię Aśka. Zawsze byłam bardzo szczupła. Jednak moje ciało ładne nie jest. Mam za mało mięśni i za dużo tłuszczu. Jestem typową przedstawicielka sinny fat. Przez rok byłam też nawiną ofiarą ćwiczeń z pani Ch., którą obiecywała na swojej stronie wyrzeźbienie sylwetki. Tylko jeszcze bardziej schudłam (nadrobiłam już ten spadek).Mam [...]

[...] 60g I teraz moje pytania: - do szkoły biore codziennie butelke wody mineralnej 1.5 litra i na treningu wypijam (łącznie z roztworem z Carbo) 1.5 litra wody. Czy to nie za mało? - w dni nietreningowe nie bedę brał Carbo ale czy posiłek potreningowym mam zjeść mniej więcej w porze jego jedzenia ok. 19? - posiłek potreningowy jest przedostatnim [...]

[...] w życiu zalałem się tłuszczem ;). 07.12.2012 wróciłem do treningów, ukończyłem w/w plan treningowy. Tym razem odżywiałem się znacznie lepiej (chociaż z pewnością jadłem za mało) i mocno ograniczyłem alkohol. Tłuszcz w dużej mierze zrzuciłem, a efekty są dla mnie zadowalające. Muszę przyznać również, że trochę olewałem trening nóg a także [...]

Czesc wszystkim! Postanowilem sie w koncu wziac za siebie, porzadnie. Mam 20 lat, waze ok. 120 kg no i uzbieralo sie troche tluszczu. Od zawsze ciagnelo mnie do slodkiego i niezdrowego jedzenia. W wieku 17 lat zaczalem chodzic na silownie. Dawala efekty bo zgubilem troche tluszczu. Z lenistwa stalo sie tak, ze przestalem cwiczyc. Pozniej moja waga [...]

[...] kcal, poleciała do śmietnika po 5 minutach ;-) Teraz prośba do Was jakie makro przyjąć wyjściowo? Oczywiście obserwacja i ewentualne korekty, ale czy to 1650 kcal to nie za mało? NICK: NAG WIEK: 39 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.01.2019 WAGA CIAŁA: 62 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] w nich ćwiczeń siłowych (głównie z własnym ciałem + ewentualne obciążenie). A o to samo zapotrzebowanie jakie obliczyłem dla siebie. Prosiłbym o ocenę, czy czegoś za mało, może za dużo itd. Białko: 76 kg × 2,4 g = 182,4 g ≈ 180 g × 4 kcal = 720 kcal Węglowodany: 76 kg × 7g = 532 g ≈ 532 g × 4 kcal = 2128 kcal Tłuszcze : 76 kg × 1,3 g [...]

[...] Extreme - Białko muscletech - NitroTech - witaminy Vita - min Pierwszy miesiąc na siłowni jadlem 2000 kcal. Od 2 miesięcy podniosłem do 2200-2300 poniewaz mowili ze to za mało. Przygode z siłownią + dietą zaczynałem przy 93 kilogramach kiedy to skonczylem ostatnie opakowanie koktajlu z diety 1500 kcal (Herbalife), ktora juz wiem ze nie była [...]

[...] T / 571 KCAL/ TRENING 18.00 Ryż biały+kurczak(lub inne mięso) 78,6 W / 28,2 B / 2 T /448 KCAL/ 21.00 Twaróg chudy+migdały 9,3 W / 33,7 B / 11,1 T / 261 KCAL/ Razem 313 W / 184,7 B / 65,7 T / 2700 KCAL/ Oczywiście węglowodanów jest troszkę za mało ale to wiem dodam ich trochę. Proszę o ukierunkowanie mojej diety o rady itp. Pozdrawiam Dorian

[...] mieszanki ! Nie pale, Nie pije, jem tak czysto jak to tylko możliwe Monotonna Dieta mi nie przeszkadza a wręcz jest łatwiejsza do utrzymania. Myślałem że moge mieć za mało kalorii lub żeby zrobić przerwe w treningach na około 7 dni. Ogólnie redukuje już jakis 3 miesiąc. Ostatnia przerwe z siłownia miałem rok temu na 10 dni. Zawsze chodze [...]

[...] po 10 razy podwieszonych tematów ) i była to dla mnie nie lada katorga :D Znając mnie to pewnie cała nadaje się do wywalenia Chyba wyszło mi troszkę za dużo białka, a za mało tłuszczy. Zapotrzebowanie: kcal - 3511 węglowodany - 483 białko - 132 tłuszcze - 117 Wiek: 16 Wzrost: 182 Waga: 64.5 kg Cel: Masa B/T/WW/Kcal Śniadanie - 7:00 Mleko UHT [...]

[...] i trener na silowni wyliczyl mi ze potrzebuje min 1889 kcal by nie schudnac. Powiedzial zebym jadl kolo 2100 kcal zebym przytył. Z tego co wyczytałem na forum to za mało, ale trener to trener. Mam 26 lat Wzrost: 176 wzrost Waga 82,1 kg Zawartosc tluszczu w organizmie 23,7 % Kupilem "troche" supli bo chce zrobic mase do konca wakacji. [...]

[...] 1.5h 3 razy w tygodniu.. , w Diecie dostarczam wystarczająco Białka a nawet odrobine za dużo i bede musiał to troche obiżyć.. bo z 40g za dużo mam.. , i wydaje mi sie że za mało kalorii z Węgli , ale ogólnie jestem najedzony.. i czuje sie dobrze.. , ale Bilans kaloryczny wychodzi mi w granicach 2500 kcal.. , to troche za mało.. , wiadomo że [...]

[...] 45 cm obwód bicepsa: 39 cm staż na siłowni: 7 miesięcy Dodam że pracuje przy kostce brukowej i dorabiam w weekendu u wujasa na budowie, pracuje przy kostce 2 lata. Jeżeli za mało dodałem to proszę pisać dodam więcej informacji. Dieta jest, lekko strawna taką przypisał mi dietetyk Dziennie dostarczam : 1900 kcal 130 g białka 300 g węglowodanów 40 [...]

[...] 100%, tłuszcze 93%, ww 101%, kcal 98%. Oczywiście do tego dojdą warzywa, teraz ich nie wypisywalem. Napiszcie mi czy odpowiednio sa zachowane proporcje miedzy białkiem/tłuszczami/ww/kcal a kolejnością posiłku, porą dnia itd. oraz czy nie za mało mięsa w diecie ? Jak przegladalem diety innych to walą po 0,5kg mięcha a u mnie ledwie 200g ;)

[...] = 2,6g/kg Węglowodany: 515g = 6,7g/kg Tłuszcze: 50g = 0,6g/kg kcal: 3560 Chciałbym się spytać czy jest ona dobra, a jeżeli są jakieś braki, to proszę o pomoc ;) Wiem o tym, że mam za mało tłuszczu na dzień, ale nie wiem co i gdzie dodać. Kupiłem ostatnio masło orzechowe i mi nie smakuje, ponieważ zbyt mnie mdli po nim. Dziękuje, pozdrawiam :)

Wiek: 21 Wzrost: 185 Waga: 78 Trening: Split 3x w tygodniu Staż: 6 miesiecy Staram się ułożyć dietę powyżej 4000kcal... Mam za dużo białka i za mało weglowodanów, czy jeżeli dorzucę w posiłkach z kurczakiem ryżu a zredukuje samego kurczaka bedzie miało to sens? Dieta: Posiłek 1 Mleko spożywcze 2 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 100g 2 Jaja B:31 [...]

[...] już białka, tylko węglowodanów i tłuszczy, czy mogę kupić jakąś odżywkę węglowodanową? co polecacie jeszcze do jedzenia, żeby było 80 g tłuszczu, a nie 32 bo to za mało zdaje sobie z tego sprawe, że jeśli dalej będę spożywać 1500 kcal to sześciopaka nie będę mieć pomoże mi ktoś? myślałam nad trenerem personalnym, ale moje środki mi na [...]

[...] ok. 2100 kcal. W dni treningowe dokładam około 300 kcal.(trening 3 razy w tygodniu około 2h, praca raczej siedząca, reszta dnia niezbyt aktywna) Nie wiem czy nie jest to za mało choć mam nie wielką wagę, ale czasami między posiłkami bywam głodny. Dietę stosuję od ponad 1 mca, z liczeniem kalorii i ważeniem produktów. Zjadam od 5 - 7 posiłków. [...]

[...] Tluszcz 30% 1106.35kcal = 122.93gram W mojej diecie którą ułożyłem rozpis wygląda następująco. Kalorie 3253 Białko=172g Węgle=464g Tłuszcz=77g Nie wiem czy nie za mało obciąłem z tego kcal i wydaje mi się że za dużo jest węgli. Proszę o ocenę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9c51a2fd6df4efe839797f3c31fbb51.png [...]

[...] typ budowy ciała- ektomorfik cel diety- massa Witam, wklejam rozpiske po to, abyscie mi powiedzieli czy jest dobrze ułozona, głównie chodzi mi o tłuszczy, czy nie za mało, i czym je uzupełnic, czy moze bardziej tłuste mleko dodac, czy traróg pełnotłusty, czy moze tunczyk w oleju, poradził mi ziomek zebym masło czekoladowe wrzucił. [...]