za mało kcal

[...] 5. Odkwaszanie organizmu na diecie białkowej. Czym? Warzywa, a coś jeszcze? Przecież nie dam rady 2 kilo warzyw na dzień zjeść przy 2g białka na kilo masy ciała. A kilkaset gram to moim zdaniem za mało. Ja tam swoje bebechy szanuje. Mleko zakwasza czy odkwasza? A np. soda oczyszczona? Zmieniony przez - NiggaR w dniu 2012-02-26 00:18:20

mam male pytanko odnoskie ilosci bialka na kg, wiem ze wszyscy powiecie ze nalezy brac 2-3 g/kg przy intensywnym wysilku. We FLEXIE znalazlem art dotyczacy wlasnie bialka, otoz aby przyswoic 1g bialka nalezy dostarczyc organizmowi 21 kcal w postaci weglowodanow i tluszczy. jesli waze 100kg, to aby przyswoic 2,5g bialka na kg masy, potrzebuje [...]

[...] Nogi 2. Wolne 3. Push 4. Pull 5. Wolne 6 . Wolne I tak w kółko . Zazwyczaj na taki układ pozwala mi regeneracja , czasem jest jakaś obsówa , albo mniej wolnego , a więcej treningów . Za mało , za dużo ? Coś dodać , zmienić ? Planuje tym samym systemem wejść na mase w październiku . Pozdrawiam . Zmieniony przez - Aesh w dniu 2014-08-23 22:18:05

[...] Węglowodany 55% 1777.57kcal = 444.39gram Białko 15%% 484.79kcal = 121.2gram Tłuszcz 30% 969.58kcal = 107.73gram Wychodzi na to że w dotychczasowym stylu odżywiania było zbyt mało kcal oraz zdecydowanie za mało tłuszczy mam nadzieje że w tym tkwił problem wagi która nie chce się ruszyć z 76 kg. Na razie przygotowałem sobie pierwszy dzień [...]

[...] jajka (jajecznica/sadzone/omlet/gotowane To mój 4 dzień na diecie i jak na razie wychodzi mi (zależy od dobrania składników) między: tłuszcz 50 - 73g, wegle; 217 - 250g, białko: 130 - 190 kcal 2100 - 2251 Jeśli trzeba to rozpisze ile btw wychodzi z każdego posiłku. Czy węglowodanów nie jest za dużo, a białka za mało? Co sądzicie o diecie?

[...] tutaj wychodzi koło 4500 kcal. Poza tym nie powiem zacząłem ją 4 dni temu a boję się że za parę dni już będę rzygał na samą myśl o makaronie i ryżu. Poza tym czy nie za mało mięsa? Miałem przerwę z siłownia około 6 miesięcy, jestem trochę zalany nie chcę się roztyć na brzuchu żeby być kluską. Poradźcie czy czegoś nie zmienić czy zastąpić [...]

[...] DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA /2,6-0,6-2,4-25,7/ Tak mnie więcej wygląda moja dieta. Panowie coś tu trzeba poprawić czy może być. Wiem że za mało węglowodanów - stąd pytanie jakim suplementem mógłbym je uzupełnić i dorzuć do każdego posiłku, ponieważ nie jestem w stanie zjeść objętościowo większej ilości ryżu, [...]

[...] wszystkim polepszenie wyników hokejowych, a wiem, że bez siły to raczej nie zajdę za daleko. Drugim celem jest masa, bo ważę jedyne 66kg, 170 cm, 17 lat i w hokeju to też za mało, bo prędzej czy później odczuję to jakąś kontuzją. Oczywiście dietę też mam, 5 posiłków, trzymając się zasady, że nie ważna jest ilość posiłków, BTW obliczyłem, kcal [...]

Hej wszystkim! Jak w temacie, jestem teraz na redukcji i doszedłem do wniosku, że mam trochę za mało białka w diecie. Zaczyna być widać żebra, a zostało mi jeszcze trochę do zrzucenia na brzuchu (max 2-3 tyg). Kupiłem sobie WPC80 o smaku karmelowym, moje pytanie brzmi jak to dawkować? Mam zamiar brać 30g dziennie - 1 porcję. Mój plan dnia wygląda [...]

[...] mi wyszło według obliczeń w dzienniku VITALMAX Białko - 2.4g (według obliczeń z dziennika trochę za dużo mi wyszło, tylko gdzie obciąć?) Tłuszcze - 0.8g (tutaj też wyszło troszkę za mało ale nie liczyłem tabletek tranu które biorę i jeszcze dojdzie trochę oliwki do jakiejś surówki i coś ze smażenia mięsa :D) Ww- 5.5 g (tutaj wyszło idealnie)

Witam,ocencie moja diete na mase: Posilek 1 7:00 Platki owsiane 130g mleko 1.5% 250ml ser twarogowy chudy 100g orzechy wloskie 10g warzywa:pomidor,marchew B 45g (roslinne-16g zwierzece 27).T 20g. W 108g Posilek 2 10:00 (przerwa w pracy) ser twarogowy chudy 100g chleb zytni razowy 210g szynka z indyka 60g maslo 10g warzywa B 41g(roslinne-12g [...]

[...] nigdzie. Tak wygląda moja aktywnosc i moje pytanie, czy moge obciąć kalorii, a jak tak to ile polecacie? Oraz jaka jest dolna granica, aby było w miare bezpiecznie i nie za mało jedzenia? Z czego obciąc jesli juz, ze wszystkie po równo? Chce obcinać, bo czuje, ze tego jedzenia jest troche za duzo, jak na moje obecne potrzeby, nigdy nie jestem [...]

Hej! Mam do Was pytanie.Ktory z gainer`ow polecacie dla ektomorfika,ktorym niestety jestem? Chodzi mi glownie o zwiekszenie obwodu tu i owdzie;) Poza tym, poniewaz jestem na studiach i nie mam wystarczajacej liczby posilkow, chcialbym zwiekszyc swoje dzienne spozycie kcal w posilkach. Dlatego chce sobie kupic jakiegos gainer`a. W sumie probowalem [...]

[...] obecnie na redukcji spożywam 1800, ale mam zamiar robic co tydzien/dwa cheat meale, wiec mój deficyt nie bedzie wynosił 3150 kcal, a mniej. Pytanie: czy TYGODNIOWY deficyt 2100 kcal wystarczy, żeby redukcja szła sprawnie czy jednak to za mało? Oczywiście wiem, ze na każdego działa co innego, ale nigdzie nie moge znaleść odpowiedzi na to pytanie.

Obliczyłem, że na redukcji muszę spożywać 2298 kCal. Makro: białko - 166g węglowodany - 285g tłuszcze - 57g Niestety białka wychodzi za mało a nie mam pomysłów jakim produktem zastąpić inny :( znowu węgli za dużo, tłuszcze i kCal w sam raz. Jak macie pomysł to sugerujcie co zmieniać.

[...] :D. Oczywiście jestem otwarty na alternatywy, szczególnie odnośnie 3 posiłku, np. jakieś ryby czy też inne mięso. Do posiłku 1 dochodzą warzywa na kanapkę, np. pomidor, a do 3 marchewki, buraki itp. Niektórzy mogą powiedzieć, że za mało węglowodanów, ale ja szybko tyje i mam wolny metabolizm. http://img545.imageshack.us/img545/8716/dietax.png

[...] chyba ze raz na jakis czas. Co mi doradzicie? 2. białka jest troszke wiecej ale wychodzi 2,7g/kg a samego białka zwierzecego jest ok 2,5g/kg. 3. czy ostatni posiłek to nie za mało? myslalem żeby dodać te węgle co mi brakuje, ale podobno w ostatnim posiłku powinno sięunikać węglowodanów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f11aaaa8b5ea4de38f5216a9453514a6.jpg

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 x 5 -martwy ciąg: 160 x 6 -przysiad: 140 x 6 Nie wiem jak długo ma trwać cykl i jakie dawki dopasować, myslę że 50mg e2d będzie za mało, widze że są różne propozycje co do długości cyklu 6-10. Osobiście widzę to tak: 1-6 100mg e2d Nie wiem czy warto pociągnąć jeszcze 2 tygodnie i czy przez cały okres [...]

[...] itd/ czy np sałatkę z mozzarellą i pomidorem. Generalnie wiem że nie tak powinien wyglądać do końca jadłospis ale innej rady nie ma. Chciałam zapytać też czy to nie jest za mało, żeby nie wróciło później wszystko. Czy te posiłki są w miarę dobre. Nie ma węgli w głównym obiedzie, ale nie ćwiczy, a posiłek jest późno, więc boje się nie nie spali [...]

Witam, planuje cykl pierwszy raz : testa enan 400mg 1-12 e5d boldenon 400 mg 1-12 e5d co sądzicie?nie za dużo nie za mało?tp [pierwszy cykl, ale chodzi mi o dobre rezultaty pamiętając ze zdrowie tez ważne. Do tego tamoksyfen od 4 tyg, 15000j hcg i 20tab clostilbegyt(clomed). Ktos doradzi i pomoże? dawki nie za duze ? ok 560mg na tydzien testa i [...]