za mało kcal

Fajna przemiana. Tylko czy ta dieta nie miała za mało kcal? Uważaj na jojo. Teraz nabierz konkretnego mięcha żeby podkreślić sylwetkę

Nie za mało kcal?

100g to trochę dużo, ale też muszę, bo wychodzi mi za mało kcal ;>. Czy możecie mi pomóc... ?. Nie mogę dobrać odpowiedniej ilości produktów które nie będą przekraczały : Białko : 182,6g (83kg*2,2g) Węgle : 249g (83kg*3g) Tłuszcze : 91,3g (83kg*1,1g) i miały chociaż 2600 kcal przy zapotrzebowaniu 3100. I posiłek 8:00 śniadanie (615kcal, 34g [...]

_Knife_, trening był dobry, dieta już nie, tu masz rację, próbowałem masować tak, by w ogóle się nie zalać ( za mało kcal po prostu, produkty dobre), to był błąd. Nie demonizuje FBW, Ciebie uważam za autorytet w sprawie treningów i na pewno do niego wrócę. I właśnie takiej odpowiedzi chciałem - konkret. Gdy zakończę ten plan zrobię regenerację i [...]

Sir_Lukasz ... nie umiem rozpisać diety na ilości poszczególnych B/T/WW i na pewno będę zmuszona do suplementacji Obliques - tak mi się wydawało, że to za mało kcal dziennie. Mam bardzo złe doświadczenia jeżeli chodzi o głodów Obiecałam sobie, że nigdy więcej, poniewaz efekt jo-jo kiedyś mnie zabije. Dlatego przyszłam tutaj po radę SuiteE - [...]

dziennik sledze z ukrycia :-)) nie sadzisz ze za malo kcal przy tej wadze ?

daj wypiske z siłowego i foty za mało kcal Dlaczego ryz i kurczak caly czas? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-01-13 10:35:13

za malo kcal w diecie!! Bialko-ok.2g na KMC tluszcz 0,8-1,5g na KMC wegle 2-3g na KMC odejmij ze 200kcal na poczatek i obserwuj ew.koryguj aerob/hit 3-4razy na tydzien po ok.30-40min mozesz basen dorzucic ze 2razy na tydzien rozpisz jeszcze raz dietke

Stanowczo za mało kcal.

Tukoz według mnie za mało kcal. Imo warto ustawić ok. 1500 i na samą końcówkę uciąć. Ja w ostatnim tygodniu ściąłem na kilka dni do 1000 i to co się działo to był kosmos :-)

Dextro Ale skoro waga leci w dol to spozywasz za malo kcal Ja? wiec trzeba ich do*******ic

1. Nie za mało kcal mam w diecię ? Czy narazie stosować taką i obserwować ? 2. Jaką polecasz odżywkę białkową do uzupełnienia diety ? w DNT często używam i na noc.

Mariusz 80 ale slabej jakosci masz. Podlany jestes i chcesz zrzucac. Widzielismy twoja diete . Pie z czyms tam, frytki z lidla i inne smakolyki, i ty ns redu jestes. Ciekawe co jesz na ostrej masie %-) %-) nie dziwne ze sie podlales po 1 za malo kcal i organizm odkladal na potem, i jak z tego syfu co jadles chciales cos zrobic. ;d no hate pls k

Hej ;-) ale dostałaś wytyczne - nadal jest za mało kcal, z tłuszczem też słabo - Kokosik pisała powyżej min 60g. I sprawdziłabym skład tego musli, margarynę zamieniła na prawdziwe masło. Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2014-01-20 12:53:05

Za mało kcal w diecie. Wylicz sobie porządnie zapotrzebowanie i najpierw obetnij z 300 a jak będzie zastój to więcej. Z taką ilością kcal nie będziesz miał siły na tyle treningów i zamiast się zredukować to się zagłodzisz.

Mniej wypiłeś, dłużej posiedziałeś na tronie... Ludzie, weźcie trochę takie rzeczy pod uwagę, jak przez 2 tyg. waga spada to trzeba zacząć myśleć, że za mało kcal, ale 5 dni to naprawdę krótki okres czasu.

tydzień to trochę za krótko na efekty,ale jeśli obawiasz się,że za dałes za mało kcal to dołóż do ok.4200(z tłuszczów lub węglowodanów) i wtedy już na pewno powinno ruszyć A kreatyna nie jest głównym czynnikiem wzrostu masy,tylko dieta ;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-24 15:25:38

w drugim posiłku daj więcej oliwy, ewentualnie orzechy włoskie co się rzuca w oczy za mało mięsa i ryby, dawaj conajmniej po 100-150g imo przy masie carbo i bcaa podczas treningu jest bezsensu w okołotreningowych unikaj tłuszczy, w ostatnim posiłku wywal chleb i dodaj warzyw i więcej twarogu 150g spokojnie i między posiłkami się nie podjada, dodaj [...]

Jak dla mnie za mało kcal. Masz mój wzrost, mój wiek, 1,5 kg więcej, a moje zapotrzebowanie wynosi +/- 2900 kcal przy 5 treningach w tygodniu, tyle, że Ty masz ciężką pracę fizyczną, więc ja bym to uwzględnił w diecie.

Drift King jak redukcja wywlil bym miod i dal odrazu posilek!! patriot88 oczywiscie ze moze byc Stefan82 juz teraz palisz miesnie!!!zdecydowanie za malo kcal!! tluszczy powinno byc z 1,3g a wegla z 2-2,5g!!! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-03 19:28:11