za mało kcal

Jak dla mnie nie jest w cale "Za dużo białka" ale za mało tłuszczu zdecydowanie. Pamiętajmy że 20% kcal z białka potrzebnych jest żeby je organizm "spalił" czyli jak wszamiesz te powiedzmy 250g(1000kcal) to 200kcal tak naprawdę spalisz nie robiąc nic. Możesz zawsze węgle ucinać kosztem właśnie białka i tłuszczu, dla mnie rozkład jest dobry, a [...]

Makro układam nie wliczając węgli z białka czy tłuszczy z węgli... czemu tak, a to nie sa już węglodaony i tłuszcze nadal ? za dużo białka, za mało węglowodanów i tłuszczy. Ogólnie ma kcal Tuńczyk w wodzie codziennie to nie jest dobre wyjscie

Ale tak nie bedzie wiecznie. Biegi, basen, silownia i prawie zerowa regeneracja. To nie jest klucz do sukcesu. Przy twojej wadze i treningach kcal to o duzo za malo. To cykl jak cykl, dobry, nic nie musisz dodawac. Ewentualnie witaminy i magnez z cynkiem. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2010-02-26 11:22:55 Zmieniony przez - michal09 w dniu [...]

Poczytaj sobie jadłospis z tego cateringu i porównaj z tymi produktami z tematu "Co jedzą Lejdis". Chcesz dobrze wyglądać to musisz dobrze jeść (i ćwiczyć). A 1500 kcal to nadal za mało.

te 1700kcal to zdecydowanie za mało, a tłuszczu jeszcze siedzi, wejdź na zero na 3-4 tygodnie na zerze możę też troszkę zejść, wtedy po tycm czasie od twojego zera utniesz na kilka tygodni kcal i dotniesz to co zostało

Tego to Ci raczej nikt nie powie, bo nikt niewie jaka masz dietę, z jaka nadwyżka kcal i jakiej jakosci są to kcal. Kreatyny napewno za mało na cykl. Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-01-06 15:53:04

1. Deficyt kalorii (-100; -200 kcal?) 2. Za mało tłuszczów w posiłkach 3. Za dużo węglowodanów. 4. Czwarty posiłek: brakuje białka, rodzynki i warzywa odpadają. 5. Posiłek potreningowy?? 7. Spalacze na razie zbędne, chyba że masz $$ i poprawi Ci to samopoczucie.

[...] 40 węgli i 100-120 tłuszczy. Takich się trzymałam i na takich zaczęłam chudnąć. Miedzy czasie Biniu zasugerował,że powinnam jeść 150-200 białka, Ty policzyłeś,że mam jem za mało kalorii, a do tego wszystkiego doszło to,że nie chciało mi się jeść i moja średnia ilość kalorii zaczęła wynosić ok. 800-900 kcal, liczyłam wszystko dokładnie. Jak [...]

warzywa w kazdym kcal za malo, przy tej aktywnosci 2500-2700kcal powinienes jesc lekko tluszczami uzupelniej tak zeby kalorycznosc sie zgadzala

powtorze jeszcze raz - za malo wiemy ze sie jarac kozieradka faktycznie dziala - ale na podstawie 'suchego tekstu' - gdy nic wiecej nie wiemy - nie mozna stwierdzic czy to zasluga jej w 100% czy moze zmiana planu dodania kcal -> a masa podstawa sily czy wyjscia z reduckji itd. opcji multum

Odnośnie diety to sam z tym walczę na razie mam dietę pudełkową, co do Twojej to nie masz dużo kalorii a powiedziałbym że nawet masz za mało bo powinieneś mieć około 2800-3000 kcal, jeśli nie masz tak jak piszesz ssania na jedzenie to poczytaj może o diecie IF może to będzie dla Ciebie jakieś rozwiązanie skracaj sobie okna z czasem, (ja bym na [...]

Produkty poza waflami mogą być ale 2000 tys kcal na chłopa 100 kg to napewno sporo za mało. Oblicz swoje zapotrzebowanie obliczyłem i wynosi 2055 kcal

Wrzucilem 15g,kcal ciagle za malo,a T/kg m.c. jest 1,22g Dieta : http://img543.imageshack.us/img543/7780/dieta20120502.png

Mistrzu,przeczytalbys kilka postow wyzej to bys wiedzial ze diete mam ulozona :D Tylko dla porównania chcialismy z chlopakami zobaczyc jaka bedzie roznica mieczy obliczaniem zapotrzebowania ze wzoru,a przez potreningu.pl bo mam diete ulozna,BTW dobrze rozlozone,a kcal o 600 za malo :|

Dorzucam kolejne pyt. Obliczając moje dzienne zapotrzebowanie biorac pod uwage BMR, TEA, NET (endomorfik) oraz TEF wyszlo mi 2500kcal. Korzystalem ze wzorow podanych na forum. Nie wyszlo za malo badz za duzo? Idąc dalej w strone pytania. Rozklad makro powinien byl 40 wegle, 40 bialko i 20 tluszcze? Masa +500 czyli 3000kcal a redukcja - 200 czyli [...]

Najpewniej za mało kalorii, a hormony pochodzą od cholesterolu. Zła dieta zapewne. Organizm przede wszystkim chcę przeżyć. Reprodukcja jest funkcją która jest opcja jak jest zapas energii. Zresztą jak by dziecko miało się rozwijać przy braku kalorii? Wrzuć zgodnie z regulaminem dietę do np odżywiania... zobaczy się... Ale 1500 kcal to głodówka [...]

jakoś mało kcal mi się wydaje białka dużo za mało

[...] (wyliczonego z kalkulatora czy wzoru) zapotrzebowania, żeby sprawdzić czy to rzeczywiście jest to "zero". Jeśli się okaże że tak, to obciąć z 300-400. 200 wydaje mi się za mało do cięcia dla mężczyzny, chyba że drobny i szczupły, ma małe zapotrzebowanie kcal. Sama czasem tyle tnę, to schodzi pomału... Poza tym wszelkie nasze szacunki w [...]

Jako źródło białka dawaj częściej mięsa czerwone, ryby świeże, niepuszkowane. gainera odstaw, postaraj się dostarczyć kcal z diety. za mało warzyw. Brak tłuszczy w diecie - poważny błąd.

Ułóż dla odpowiedniej ilości kcal, to Tobie odpowiem. Białka masz OK, węgli i tłuszczu za mało.