za mało kcal

Mysle, ze moze byc zdecydowanie za malo kcal. Zacznij od ok 2700kcal i obserwuj organizm. W razie czego dodasz lub odejmiesz troche kcal.

Nie wiem czemu masz za mało kcal ja przy wadze 92 kg redukowałem na 2200 kcal. Czemu makrela i tuńczyk ma być gorsza od mrożonej ryby ? Makrela jest dobra bo jest to tłusta ryba, a tuńczyk ma bardzo dużo białka nie boję się mitu o rtęci dla wyjaśnienia.

-rower/basen robiłbym na czczo -za mało kcal dorzuć białka jeśli dobrze czytam tą tabelke:-):-) -owoc możesz zjeść rano -jak masz kase to kup jakieś białko, witaminy, omega 3 -zajrzyj do działu kuchnia sfd jest dużo ciekawych i łatwych przepisów ja głównie robie sosy bo nie lubie jeść suchego ryżu Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-06-28 [...]

Zdecydowanie za mało kcal, mi przy 78kg , takim samym wzroście, podobnym wieku i aktywności fizycznej wyszło 2300kcal (wartość na redukcje). Masz teraz zastój? od jak dawna redukujesz ? Ja bym na Twoim miejscu deliktanie podbijał kcal co tydzień - powiedzmy o 100 i zobaczył jak Twój organizm zareaguje. Polecam kanał biolayne na youtube i filmiki o [...]

Za malo kcal.. za malo posilkow. Gdzie tluszcz w ostatnim posilku Zmieniony przez - zych31 w dniu 2011-10-05 08:30:58

Za mało kcal. Wylicza zapotrzebowanie według wzoru, wstaw ankietę działu i pokaż jak jadasz. Wszystko znajdziesz w podwieszanych tematach.

Obserwuj organizm i koryguj aktywność/kcal w diecie w zależności od oczekiwań. Rzeczywiście jest dość szczupło. dość szczupło w sensi,że za mało kcal?

Obserwuj organizm i koryguj aktywność/kcal w diecie w zależności od oczekiwań. Rzeczywiście jest dość szczupło. dość szczupło w sensi,że za mało kcal? W takim sensie, że warto zbudować jednak trochę mięśni.

Obserwuj organizm i koryguj aktywność/kcal w diecie w zależności od oczekiwań. Rzeczywiście jest dość szczupło. dość szczupło w sensi,że za mało kcal? W takim sensie, że warto zbudować jednak trochę mięśni. przed redukcją?

Pomijając na razie dobór produktów to jakies nieporozumienie te ilości makro... Tłuszczu zdecydowanie za mało, kcal tez imo mało ,tym bardziej jak na początek redu.. z jaka kalorycznoscia kończyłeś masę, jakie miałeś makro?

najczęściej za mało kcal i a duzo i za częste trneingi

przy siłowym x 3 i HIIT to zdecyodwanie za mało kcal Oblicz zpotrzebowanie, bo na pewno nie 1200 kcal

przy takiej wadze za malo kcal. rano daj jakies zrodlo ww, np owsianka, owoce wyrzuc, mleko ogranicz do sniadnia, przed snem jakies tluszcze, smietane wyrzuc. kapusniak i kielbasa? powiedz ze zartujesz

za mało kcal, za mało tłuszczu w diecie, policz zapotrzebowanie wg wzoru jaki wysłał Ci flex i podeślij tu obliczenia

Ale jaką pomoc od nas oczekujesz ? Czemu Ci waga nie idzie ? Za dużo wysiłku za mało kcal musisz uwzględnić w diecie bieganie i dodać odpowiednią ilość kcal . :-)

[...] w leczeniu kontuzji. @@-) (Jako początkująca nie mam doświadczenia w treningach, dziewczyny coś Ci pewnie zaproponują). No i miska- na pierwszy rzut oka zdecydowanie za mało kcal- dla jasności wrzucaj w dziennik żywieniowy na potreningu, a tu wklejaj w formie zrzutu- szefowym raczej nie będzie się chciało liczyć, ile zjadłaś kcal i rozkładu [...]

Patrząc na Twoja wiedzę - zacznij od przeczytania http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html http://potreningu.pl/calculators A tutaj policzysz swoje zapotrzebowanie na kcal bo jak na Twoja wagę i wzrost to zdecydowanie za mało kcal.

Ten trening 4 dniowy kiepski, bo po klacie robisz triceps i przed plecami robisz biceps. Po drugie ważysz 90kg to moim zdaniem jest tu za mało kcal. Ile masz białka w diecie ? Kiedy miałeś okres roztrenowania ?

To już wiemy. Za mało kcal. Na masę za duzo na redukcję. :-( rekomp to nie taka prosta sprawa. Łatwiej dobrej masy zrobić a potem redukcję. Pamiętaj że jak masa to i redukcja na cyklu.

za malo kcal i to masakrycznie za malo