za mało kcal

[...] dodaj warzyw. Napoje energetyczne to zły pomysł, mają mase cukru. Już lepiej wypić przed treningiem kawe, która też daje kopa albo zakupić kofeinę w tabsach. Być może miałeś mało siły, bo dieta kulała, za mało kcal było może. Teraz wygląda to ok, powinno być coraz lepiej, powodzenia - Pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-21 [...]

Jak liczyłeś zapotrzebowanie że wyszło tak niskie? W diecie jest za mało kcal moim zdaniem. Panga nie jest najszczęsliwszym wyborem, jedz bardziej wartościowe ryby. W diecie brakuje warzyw. Nie jedz codziennie tak samo.

Za mało kcal Ci wychodzi. Dorzuć stanowczo tłuszczów

nie bo najpewniej za malo kcal jest, dlatego stopniowo zwiekszam

Zdecydowanie za mało kcal, wylicz zapotrzebowanie i odejmij jakies 300-400 kcal

W 1 posiłku owies zamiast pszennych, 3 całkiem do zmiany owoce to nie posiłki tylko dodatki np, po treningu. 5 też nie za ciekawie daj pełnowartościowe białko do chleba. Wrzuć 2g białka na kgmc, 1.2g tłuszczy i reszta węgle. Ogółem za mało kcal według mnie. Z jakiego wzoru liczyłeś?

za mało kcal. mięsni sie nie spali, o ile dieta nie kuleje

Raczej masz za mało kcal-po Twoich parametrach sądzę,że Twój bilans zerowy będzie w okolicach 3000kcal. Ale to ile ich dasz na początek zależy też od tego na jakiej ilości skończyłeś redukcję. Podbijać kalorie możesz bądź węglami,bądź tłuszczami Smażyć możesz na teflonie/maśle klarowanym/oleju kokosowym Pamiętaj,żeby urozmaicać dietę,by nie [...]

za mało kcal mozesz jesc, albo za bardzo drastyczna zmiana jedzenia

za ciężki na bieganie jestes:) 3 kilo to nie tylko a AŻ:) za mało kcal prawdopodobnie masz, ale to pierwszy tydzień więc dlatego tez taki duży spadek:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-17 19:44:59

[...] kiedy zaczęłam pracować nad sobą. Przyznam się, że nie zawsze trzymałam się diety... Często nawet ją zmieniałam, bo po dłuższym czasie stosowania byłam non stop głodna- za mało kcal... ale dziś zrobiłam sobie zdjęcie i się podłamałam, bo naprawdę staram się. Ciężko ćwiczę a efektów prawie żadnych, skóra jest trochę jędrniejsza i koniec. I znowu [...]

jak waga nie idzie to dodaj kcal z tłuszczu i ww. Na oko widać że jak jesteś ekto z twoim wiekiem wzrostem i aktywnością za mało kcal. Zmieniony przez - Patryk23si w dniu 2016-10-02 22:43:15

Tak waga to tragedia ;D na szczęście w rzeczywistości aż tak chudo nie wyglądam od dziecka towarzyszy mi wysiłek fizyczny i musiałem sobie radzić dla tego teraz ciężko mi przytyć organizm jest nauczony do wysiłku i dużej dawki kcal jak zacznę jeść warzywa to boję się że będzie za mało kcal i w ogóle nie przytyje a ile można podbijać tłuszczem ;p

za mało kcal i jakaś taka "pokraczna" ta rozpiska.

nie czytałem całego tematu ale jeśli bijesz omo 6 tygodni i niema nawet retencji to masz wała . jeśli coś tam puchniesz ale waga w miejscu to za mało Kcal

Mam kolejne uwagi i pytania.... Panie Marku C czy zauważył pan że jak da za mało kcal i za ciężki treingo to ogarnia jakby wewnętrzne uczucie zimna ??? Panie Marku C czy zauważył pan u ciebie też coś takiego ze np. jak ma pan 14% tłuszczu to się poci o wiele więcej niż mając np., 10% ?? Oczywiście te procenty tp przykłady...chodzi o to że im [...]

za mało kcal, białka za dużo. ;-)

już lepiej, wywal ryż biały całkowicie, zastępuj kaszą lub brązowym. Możesz trochę tłuszczu podkręcić bo wydaje mi się za mało kcal. Co do batoników itp to oczywiście jesteśmy ludźmi, raz na jakiś czas można sobie pozwolić na mały cheat, grunt żeby produkty typu słodycze/frytki nie gościły w jadłospisie codziennie.

Ja bym dał z 50g ryżu. Potem się najwyżej wywali. Lepiej jest zmniejszać, niż na początku dać za mało kcal i palić mięśnie PS: Ryżu brązowego oczywiście. Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-06-18 20:51:58

jesli robisz kanapki to co za problem do srodka wlozyc kawalek miesa czy ryby? tunczyk odpada ze względu na rtęc, ponadto po treningu unikamy tluszczow i warzyw - potrzebne jest bialko szybkowchlanialne i węgle zlozone zeby jak najszybciej wszystko dostalo sie do krwioobiegu i odzywilo mięsnie jak obetniesz węgle i bedze za malo kcal to podbij [...]