za mało kcal

Czy 2250kcal przy mojej wadze 77kg na redukcji juz dobrze wygląda? B: 2,3 T:1 WW:2.5 bo tydzien jechałem na 2000kcal i waga spadła 1.5kg ale jak patrze w lustro to tłuszcz nic nie spadł.... dlaczego tak, bo za mało kcal było? to skad ta waga poszła jak nie z tłuszczu?

IMO majac 130zł na cykl, dobrym wyjsciem bedzie siegnac po pojedyczna forme kreatyny, badz pobawic sie w jakis tanszy stack typu CP, czy Noko +wolna forma. Co do diety, nie wiedziec czemu, wydaje mi sie, ze masz troche za malo kcal, ale moge sie mylic.

jakie zapotrzebowanie? nie za malo kcal? podbij tluszcze do 80g

rower to dobra forma treningu aerobowego o ile się wie na czym trening aerobowy polega dieta, zero konkretów i wydaje się trochę za mało kcal musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, rozłożyć dietę przynajmniej na 5 posiłków z ujemnym bilansem kalorycznym

I odrazu chciałem zapytać co będzie się działo jak będę dostrarczać za mało kcal ?

Gainer nie wspomoze przyrost masy miesniowej. Gainer to poprostu jedzenie w proszku tak jakbys zjadl bialko i banana. W szkole mozesz jesc takie rzeczy http://potreningu.pl/diety/artykuly/1733/co-jesc-w-podrozy- Wydaje CI sie ze jesz duzo ale widocznie jesz za malo kcal. Wrzuc swoje jedzenie w sposob opisany w linku co Ci wczesniej przyslalem i [...]

pracujesz na kopalni, trenujesz... zdecydowanie za mało kcal, słabo to wygląda wrzuć obliczenia zaotrzebowania Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-02-06 11:02:26

Jak jest za mało kcal to organizm się broni np. spowalniając metabolizm

I posiłek: za mało kcal, w tym posiłku dorzuciłbym węgle z płatków owsianych, ciemne pieczywo II posiłek: Nie podałeś ilości więc ciężko mi ocenić To samo tyczy się reszty posiłków, co do posiłków obiadowych brakuje zdrowych tłuszczy, po treningu proponuje wypić Mass XXL-a, po 1 godzinie możesz zjeść posiłek. Posiłek przed pójściem spać jest ok, [...]

Jesli masa nie idzie tzn ze za malo kcal,dorzuc tluszczy/ww i pojdzie do przodu a saa zostaw narazie w spokoju

[...] źródło białka Masło roślinne na masło extra/śmietankowe (prawdziwe, a nie to roślinne) Po co ten cukier? Możesz słodzikiem zastąpić Koledzy wyżej powiedzieli dobrze - za mało kcal Oblicz i podaj nam zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Oraz uzupełnij ankietę: [...]

moze sadlo zgubiles cos mi sie wydaje ze ta twoja dieta kuleje. Za malo kcal,wegli.... http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html swoja droga NIE TEN DZIAL Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2009-03-12 [...]

moze jeszczie sie rozkreci, choc pewnia zla dieta, moze za malo kcal

Obiad przedtrenigowy. Zmodyfikuje ja. Za malo kcal jak na diete redukcyjna?? Co moge dodac aby bylo odpowiednio tluszczy? Diete ukladam na programie vitalmaxa.

Z tego jednego dnia co rozpisałeś to raczej wygląda, że te treningi nie są jakieś mega ciężkie. Może do tego pracujesz fizycznie w ciągu dnia jesz za mało kcal i organizm nie wyrabia ;)

Zastanawiam się czy nie dałem za mało kcal, oceńcie jeśli możecie, mnie z wyliczeń wyszło tak.

to na pewno za mało kcal zwiększ

jaka aktywność fizyczna? za mało kcal zdecydowanie

redukcja zdecydowanie, ale masz za mało kcal policz zapotrzebowanie i wstaw tutaj obliczenia https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html

Według mnie masz chyba nieco za mało kcal. Ja przy 82kg i 3-4 treningach miałem podobne zapotrzebowanie. Jeśli jesteś na masie zmniejszył bym trochę białko, ponieważ przy trawieniu białek zużywa się sporo kalorii znacznie więcej niż przy węglach i tłuszczach.