redukcja, kcal czy dobrze?

witam,

jestem na redukcji. Mam 180cm i 77kg. siłka 3 razy w tygodniu + aeroby 3 razy w tyg po 50 min.

Czy 2000kcal to nie za mało? wiem wiem powiecie ze trzeba sobie sprawdzic ale ja własnie tydzien na redukcji jestem i przez ten tydzien spadło mi 1.5kg.

Wiem że 1.5 to nico za duzo bo powinno być 1 kg max, ale może to duzo wody zeszło jako ze to poczatek redukcji. To chyba jest ok prawda?

Niech sie wypowie ktos o podobnej wadze i wymiarach jak u niego z zapotrzebowaniem kcal jest.

Rozkład mam B: 2.2g/ T:1g // WW: 2.1g

początkowo rzeczywiście spadek wagi związany jest głównie ze spadkiem wody, zaczekaj gdy nadal będzie leciało szybko, odczujesz spadek siły, obwodów - dołóż kalorii.


pzdr/

Koniu do ile proponujesz podnieść kcal? I jak rozłożyć B T i WW ??

Opisałem dośc dokładnie jak mi waga sie zmienia przy tych warunkach i kcal... Masie zawsze jechałem 3000kcal i waga bardzo powoli ale rosła.

ps. to moje drugie konto lololole

Czy 2250kcal przy mojej wadze 77kg na redukcji juz dobrze wygląda?

B: 2,3
T:1
WW:2.5

bo tydzien jechałem na 2000kcal i waga spadła 1.5kg ale jak patrze w lustro to tłuszcz nic nie spadł.... dlaczego tak, bo za mało kcal było? to skad ta waga poszła jak nie z tłuszczu?

Z tego co wiem to waga poszła z wody. Tzn poczytałem na forum pare postów i początkowo leci z wody.

a odnotowałeś spadki siły i wytrzymałości przez ten tydzień?
kalorii trochę mało, ale jeżeli nie odnotowałeś spadku siły i wytrzymałości - jest ok.


pzdr/

ciężko powiedziec, bo dopiero co skonczyłem cykl na kreatynie to takiej mocy juz nei czuje, ale na pewno nie jakies drastyczne w sumie nic sie sciagałem z gryfu.

Tylko bardziej mnie martwi gdzie te 1.5kg poszło....

jakies 3 miesiace temu redukowałem sie tez przy 2000kcal jakies 3 tyg i tłuszcz spadał w oczach, teraz robie to samo i lipa'[

nie patrz codziennie w lustro, a być może zobaczysz efekty.

pzdr/