Szacuny
23
Napisanych postów
928
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12762
witam,
jestem na redukcji. Mam 180cm i 77kg. siłka 3 razy w tygodniu + aeroby 3 razy w tyg po 50 min.
Czy 2000kcal to nie za mało? wiem wiem powiecie ze trzeba sobie sprawdzic ale ja własnie tydzien na redukcji jestem i przez ten tydzien spadło mi 1.5kg.
Wiem że 1.5 to nico za duzo bo powinno być 1 kg max, ale może to duzo wody zeszło jako ze to poczatek redukcji. To chyba jest ok prawda?
Niech sie wypowie ktos o podobnej wadze i wymiarach jak u niego z zapotrzebowaniem kcal jest.
Szacuny
3035
Napisanych postów
51765
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349848
początkowo rzeczywiście spadek wagi związany jest głównie ze spadkiem wody, zaczekaj gdy nadal będzie leciało szybko, odczujesz spadek siły, obwodów - dołóż kalorii.
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
23
Napisanych postów
928
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12762
Czy 2250kcal przy mojej wadze 77kg na redukcji juz dobrze wygląda?
B: 2,3
T:1
WW:2.5
bo tydzien jechałem na 2000kcal i waga spadła 1.5kg ale jak patrze w lustro to tłuszcz nic nie spadł.... dlaczego tak, bo za mało kcal było? to skad ta waga poszła jak nie z tłuszczu?
Szacuny
23
Napisanych postów
928
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12762
ciężko powiedziec, bo dopiero co skonczyłem cykl na kreatynie to takiej mocy juz nei czuje, ale na pewno nie jakies drastyczne w sumie nic sie sciagałem z gryfu.
Tylko bardziej mnie martwi gdzie te 1.5kg poszło....
jakies 3 miesiace temu redukowałem sie tez przy 2000kcal jakies 3 tyg i tłuszcz spadał w oczach, teraz robie to samo i lipa'[