Poza tym, wrzuc ankiete i info o diecie, to pomyslimy o cyklu.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
Waga 85
Wzrost 183
Staż treningowy Ok-2lat
Cel cyklu Wzrost siły i masy mięśniowej
Stosowane już wcześniej suplementy mono
Uprawiane inne sporty nie
Stosowane wcześniej spalacze kiedyś hmb.
Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni Mono.
Ilość dni wolnych od kreatyny oco chodzi
Przewidziane finanse na cykl 130zl
Uwagi i sugestie brak
Dieta:Wysokobiałkowa z obnizona wartoscia wegli.
Zmieniony przez - czyjawiem w dniu 2009-08-28 23:37:54
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
Jaki masz rozklad poszczegolnych skladnikow odzywczych? Jaka kalorycznosc? Na jakim poziomie utrzymujesz tluszcze?
Bardzo duzo zalezy od bilansu kcal. Jesli nie chcesz sie podlewac, proponuje dorzucic sesje aerobowe po silowym.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
- białko 145 g
- tłuszcz 78 g
- węglowodany 250 g
Zmieniony przez - czyjawiem w dniu 2009-08-28 23:57:40
Zmieniony przez - czyjawiem w dniu 2009-08-28 23:58:02
Co do diety, nie wiedziec czemu, wydaje mi sie, ze masz troche za malo kcal, ale moge sie mylic.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.