czyjawiem
Ja na krecie jade ok 5tyg, to jak przerwe zrobic ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
134
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1066
...
Napisał(a)
Skerx
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
5tyg przerwy zrob.
Poza tym, wrzuc ankiete i info o diecie, to pomyslimy o cyklu.
Poza tym, wrzuc ankiete i info o diecie, to pomyslimy o cyklu.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
134
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1066
Wiek 17,5
Waga 85
Wzrost 183
Staż treningowy Ok-2lat
Cel cyklu Wzrost siły i masy mięśniowej
Stosowane już wcześniej suplementy mono
Uprawiane inne sporty nie
Stosowane wcześniej spalacze kiedyś hmb.
Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni Mono.
Ilość dni wolnych od kreatyny oco chodzi
Przewidziane finanse na cykl 130zl
Uwagi i sugestie brak
Dieta:Wysokobiałkowa z obnizona wartoscia wegli.
Zmieniony przez - czyjawiem w dniu 2009-08-28 23:37:54
Waga 85
Wzrost 183
Staż treningowy Ok-2lat
Cel cyklu Wzrost siły i masy mięśniowej
Stosowane już wcześniej suplementy mono
Uprawiane inne sporty nie
Stosowane wcześniej spalacze kiedyś hmb.
Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni Mono.
Ilość dni wolnych od kreatyny oco chodzi
Przewidziane finanse na cykl 130zl
Uwagi i sugestie brak
Dieta:Wysokobiałkowa z obnizona wartoscia wegli.
Zmieniony przez - czyjawiem w dniu 2009-08-28 23:37:54
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
Obcinasz wegle na masie? Jestes endo? Jaki masz rozklad b/t/w i budowe ciala?
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
134
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1066
Obcinam wegle z prostego powodu, idealnej sylwetki nie posiadam , a zeby sprawy nie pogorszyc trzeba przyciac.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
ROzumiem, ze mase budujesz na samym bialku, ktore rowniez sluzy jako zrodlo energii?
Jaki masz rozklad poszczegolnych skladnikow odzywczych? Jaka kalorycznosc? Na jakim poziomie utrzymujesz tluszcze?
Bardzo duzo zalezy od bilansu kcal. Jesli nie chcesz sie podlewac, proponuje dorzucic sesje aerobowe po silowym.
Jaki masz rozklad poszczegolnych skladnikow odzywczych? Jaka kalorycznosc? Na jakim poziomie utrzymujesz tluszcze?
Bardzo duzo zalezy od bilansu kcal. Jesli nie chcesz sie podlewac, proponuje dorzucic sesje aerobowe po silowym.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
134
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1066
Masę buduję praktycznie na samym białku,wegle dodadaje owszem ale mała ilosc przewaznie przed treningiem i po.Aeroby tez tak sadze aby dodac ale cos szybkiego jakies 15min np biegu.
- białko 145 g
- tłuszcz 78 g
- węglowodany 250 g
Zmieniony przez - czyjawiem w dniu 2009-08-28 23:57:40
Zmieniony przez - czyjawiem w dniu 2009-08-28 23:58:02
- białko 145 g
- tłuszcz 78 g
- węglowodany 250 g
Zmieniony przez - czyjawiem w dniu 2009-08-28 23:57:40
Zmieniony przez - czyjawiem w dniu 2009-08-28 23:58:02
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
IMO majac 130zł na cykl, dobrym wyjsciem bedzie siegnac po pojedyczna forme kreatyny, badz pobawic sie w jakis tanszy stack typu CP, czy Noko +wolna forma.
Co do diety, nie wiedziec czemu, wydaje mi sie, ze masz troche za malo kcal, ale moge sie mylic.
Co do diety, nie wiedziec czemu, wydaje mi sie, ze masz troche za malo kcal, ale moge sie mylic.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
134
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1066
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
Predzej bym podbil wegle, lub fat.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
Poprzedni temat
carbo podczas treningu a spalanie tkanki tluszczowej
Następny temat
Pandemia a kreatyna
