Cien_lasu /Kroczkami pomału aż do ideału

jednak okulary odzyskane

Zabieram po drodze :)

Lecimy dziś:

Śniadanie:
- płatki
- jajka
- warzywa
- oliwa

II śniadanie:
- serek wiejski
- odrobina twarogu półtłustego
- warzywa

Posiłek przedtreningowy:
- kasza
- tuna

Posiłek potreningowy:
- kasza
- jajka (zapomniałem uszykować sobie mięso)

Kolacja: (jeszcze przede mną)
- twaróg półtłusty
- siemię lniane

Odstępstwa:
- ketchup
Chyba tyle. No, mało wody piłem - ale nadrabiam kilkoma herbatami.

Trening:
Najpierw 30-minutowy spacer
36-37 minut aerobów (ten sam dystans co zawsze, wiec szybsze tempo)
I znów 30-minutowy spacer


Dziś mi się całkiem fajnie biegło, co odbiło się na czasie. To dziwne, bo strasznie duszno, parno było. Butelka wody (półlitrowa) szybko znikała, a normalnie podczas treningu nie lubię pić. Połowa zwykle mi zostaje, a po drodze jeszcze sobie głowę wodą polewam - więc w przełyku znika jej niewiele. To pewnie ta duchota. I tłok.

Ale ja lubię tłok jak biegam. To popularne miejsce spacerowo-sportowe. Mnóstwo rowerzystek czy dziewczyn na rolkach pochyla się do przodu...
Aż od samego widoku brzuch maleje i rośnie... ten, no - poziom testosteronu
I stąd to szybsze tempo

Zmieniony przez - Cien_lasu w dniu 2009-04-29 23:54:59

Mnóstwo rowerzystek czy dziewczyn na rolkach pochyla się do przodu...

to taki nowy rodzaj spalacza?

a teraz jak się cieplej robi to Ci ta pół litrowa butelka może nie wystarczyć
ja też jak ostatnio pojechałam na rower to miałam wody w bidonie tak 'na styk', a jeździłam tylko 1,5 godziny nie całe.. tylko nie wiem gdzie można więcej wody ze sobą zabrać, mam sobie do kieszeni butelki wpakować?

a widzę że dieta jak zawsze idealnie, no podziwiam Cię za to

na siłowni też dziewczyny pochylaja sie do przodu, np. robiąc martwy ciąg obok kolesia "ćwiczącego" na ławeczce. Ćwiczenie kolesia polega na zmianie ostrości i kąta widzenia oka

Mam dziwną wersję XP, na której nie działa mi na USB nic ponad pada i pendrive'a :(

pewnie nie masz uaktualnień...z być może wiadomych powodów, zainstalowania Service Pack'a powinno pomóc

i rób coś z tym kompem bom zdjęć ciekawa

lemoni007

Service packi są w porządku, bo zawsze instaluję nowe.

Przez ostatnie dwa dni nic nie pisałem, bo robię sobie mały reset. Znużenie dietą troche dało o sobie znać. Przez te dwa dni ograniczałem sie bardziej ilościowo niż jakościowo Ale limit kcal i tak pewnie przekroczony.
Od jutra już powrót na normalną dietę i znów będą dokładne rozpiski. W najbliższych dniach robię format, wiec będą i zdjęcia

flying
niestety ciężko mi biegać z butelką większą niż półlitrowa. Po powrocie do domu nadrabiam te braki wypijając więcej wody. Z drugiej strony - jak grywam w tenisa to mogę przez dwie godziny wypić i 2-3 litry wody, a i tak narzekam na problemy z odwodnieniem, głównie ból głowy. Przy wypiciu 0,5l na 40 minut biegu objawy są identyczne.

Ative
Za Tobą też się tak oglądają?

Dziękuję za pamięć o mnie, mimo że sam nie zaglądałem.

Zmieniony przez - Cien_lasu w dniu 2009-05-02 18:25:33

Czułysmy sie zapomniane ale miejmy nadzieje zdjecia zrekompensuja wszystko

Ni rozumiem jak mój tłusty brzuch może cokolwiek rekompensować
Fotki zrobię najwcześniej za tydzień

Dobra, wracam już tak na stałe, do wcześniejszej rozpiski. Martwić się 'ładowaniem' ani myślę. Zmęczenie dietą już przeszło, nabrałem nowej ochoty do treningu. Wagowo wyglądam mniej więcej tak samo jak tydzień temu, czyli nic złego się nie stało.
Plan, by zejść na 89-90 do końca maja podtrzymany. Nie będzie to strata szczególnie wysoka.

Przez ostatnie dwa dni jadłem zdrowo, ale pewnie trochę za mało kcal. Z drugiej strony - nie ćwiczyłem, więc nie było też posiłków okołotreningowych.
Czas nadrobić zaległości i sprawdzić jak Wy sobie radziliście w ostatnich dniach