wyższy

To fakt, że posiłki bogate w cukier sprawiają ogromną przyjemność. Kto z nas nie uwielbia czekoladek, ciastek czy innych słodyczy? Sprawiają nie tylko ogromną przyjemność dla naszego podniebienia, ale również są pomocne w chwilach gorszego samopoczucia. Wiedzą o tym w szczególności kobiety, które bardzo często nie wyobrażają sobie pewnego etapu [...]

[...] przed porannymi treningami w dniach 3, 5 i 9. Co się okazało? Średni poziom sodu we krwi był niższy zarówno w trzecim, jak i piątym dniu pomiarów; niższy w trzecim, trochę wyższy (ale nadal obniżony w porównaniu do wyjściowych wartości) w piątym dniu. Średnie stężenie potasu we krwi było wyższe w piątym (o 10.3%) i dziewiątym dniu pomiarów (o [...]

Budowa mięśni piersiowych zazwyczaj jest jednym z priorytetów osób, które po raz pierwszy udają się na siłownię. Jej pełny, symetryczny wygląd wymaga wykorzystania kilku płaszczyzn ruchu, które to zaangażują poszczególne rejony mięśnia piersiowego. Z tym nie ma problemu. Wykorzystanie wyciskania leżąc, skosów dodatnich, jak i ujemnych, zazwyczaj [...]

W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru karnozyny i beta alaniny. Dziś rozmawiamy jednocześnie o karnozynie i beta alaninie z tego powodu, że problematyka poboru jednego i drugiego składnika diety z pożywienia są ze sobą nierozerwalnie związane.  Tabletki są [...]

[...] Wkrótce ciężka praca Sabriny zaczęła się opłacać. Jej ciało zaczęło wyglądać lepiej niż kiedykolwiek. Właśnie w tym momencie Sabrina postanowiła przenieść swoją pasję na wyższy poziom - została trenerką online. Odniosła niemały sukces i jest dziś motywacją dla prawie 150 tys. ludzi. Jak Sabrina zbudowała tak wspaniałą sylwetkę? Zazwyczaj [...]

[...] co skutkuje nadmiernym poziomem tłuszczu we krwi, czyli trójglicerydów. Normalnie wątroba powinna zawierać od 5% do 10% tłuszczu, ale jeśli masz NAFLD, jest on znacznie wyższy, co prowadzi do problemów zdrowotnych.  Dlaczego schorzenie to powinno nas niepokoić? Wiele osób nie ma żadnych objawów i nawet nie zdaje sobie sprawy ze stanu swojej [...]

[...] nie do końca się popisali. Nie raz krytykowali cenę , jaką trzeba zapłacić za licencję zawodów w IFBB, a tutaj koszt...hm. Koszt udziału w tych zawodach z pewnością był wyższy niż w PZKFITS. Łatwo jest krytykować i robić czarny PR, ale zrobić samemu coś dobrze nie jest tak prosto. Brak pokory niestety zaowocował. Od zawodników wiemy, że była [...]

Zawodowi sportowcy zaczęli stosować zakazane substancje, takie jak sterydy anaboliczno-androgenne (SAA), w latach pięćdziesiątych XX wieku w celu zwiększenia siły fizycznej i wytrzymałości, poprawiając w ten sposób wyniki sportowe (Catlin i Murray, 1996). SAA należą do najpowszechniejszych leków zwiększających wydolność i służących do poprawy [...]

[...] do ciągu, napiął się i pociągnął sztangę z ogromną siłą. Co zaskakujące, jego martwy ciąg wyglądał na niezwykle łatwy udowadniając, że podczas zawodów może osiągnąć jeszcze wyższy wynik. Dla porównania, martwy ciąg Elephant Bar był jedną z konkurencji podczas zeszłorocznego Arnold Strongman Classic, podczas którego nikomu nie udało się ponieść [...]

Artykuł jest odpowiedzią na niezadowolenie Mistrza Polski Jerzego Sarneckiego, spowodowane tymże artykułem: 11 minusów bycia kulturystą Kulturystyka jest wyjątkową i indywidualną dziedziną sportu, która wymaga wielu poświęceń oraz ogromnej ilości pracy. Osoby, które decydują się na rozpoczęcie swojej przygody z kulturystyką, często spędzają całe [...]

Dobre połączenie umysł-mięśnie odróżnia zwykłe powtarzanie ruchów od świadomej pracy całego ciała i poszczególnych mięśni w wykonywanych ćwiczeniach. Podczas wykonywania ćwiczenia powinieneś kłaść nacisk na pracujący w danym ruchu mięsień, czuć jego pracę i być w stanie go angażować. Poproś o pomoc partnera treningowego Brak połączenia umysłu z [...]

[...] śledzących, naukowcy obliczyli, jaką aktywność mieli uczestnicy i jak intensywne były ruchy, które wykonywali w ciągu dnia. Naukowcy odkryli również, że mężczyźni mieli wyższy poziom aktywności fizycznej niż kobiety, chociaż poziom ten gwałtownie spadał w wieku średnim, tak bardzo, że w wieku 60 lat kobiety były bardziej aktywne niż [...]

[...] zwłóknienie wątroby. Co udowodniono? Okazało się, że myszy, którym podawano jednocześnie CCl4 / GW501516, wykazywały bardziej nasiloną martwicę, silniejsze nacieki zapalne, wyższy stopień degeneracji wątroby. Występował też silniejszy napływ komórek zapalnych (aktywacja i infiltracja komórek Kupffera). Uszkodzenie korelowało [...]

[...] nie je małej garstki makaronu do obiadu. Warto jednak wiedzieć, że makaron sam w sobie nie jest ani zły, ani tuczący. Co więcej ma stosunkowo niski indeks glikemiczny, nie wyższy, niż inne źródła „dobrych” węglowodanów takich, jak chociażby płatki owsiane. Okazuje się, że spożywanie makaronu do trzech razy w tygodniu nie powoduje [...]

Każdego dnia wiele osób skarży się na wyczerpanie psychiczne, problemy z koncentracją, kiepski nastrój czy też trudność wykonywania codziennych zadań. Przyczyn może być wiele m.in. przemęczenie, stres, ale także odwodnienie. Pomimo tego, że każdy wie, że należy wypić dziennie 2-3 l wody, to niestosowanie się do tego jest wręcz nagminne. Czego [...]

Większość tradycyjnych diet, zarówno tych obecnych na naszych stołach, jak i promowanych przez dietetyków, opiera się na węglowodanach jako głównym źródle energii. Stanowią one od 45% do 65% dziennego zapotrzebowania energetycznego, co jest szczególnie praktykowane u osób aktywnych fizycznie, trenujących wytrzymałościowo.  Na zakończenie Nie [...]

[...] Za sprawą obecności tlenu oraz odłączenia (przy pomocy syntezy tlenku azotu) jednego z atomów argininy następuje przekształcenie do cytruliny i powstawanie tlenku azotu. Im wyższy poziom tlenku azotu, tym większy przepływ krwi w naszym organizmie. Efektem tego jest dostarczenie do mięśni większej ilości tlenu i polepszenie pompy mięśniowej. [...]

Czy wraz ze spadkiem temperatury rośnie Twój apetyt? Wiele osób je więcej podczas zimnych, zimowych miesięcy. Nie jest to zaskakująca informacja. W czasie zimowych miesięcy mamy mniej okazji do wyjścia na zewnątrz i podjęcia dodatkowej aktywności fizycznej. Częściej wieczory spędzamy w domu, a to sprzyja spożywaniu dodatkowych kalorii. Bądź [...]

Współcześnie Internet stał się znakomitym medium do dystrybuowania dezinformacji. Kiedyś był przeznaczony głównie dla naukowców, studentów, miłośników nowych technologii. Teraz trafił „pod strzechy”, dlatego mamy problem z wiarygodnością publikowanych danych. Oto kilka często powtarzanych teorii dotyczących odchudzania.

Ryż w diecie sportowców odgrywa dość istotną rolę, gdyż to jeden z najpopularniejszych składników odżywczych, z których dostarczymy nieprzetworzonych węglowodanów do naszej diety. Natomiast to, jaki ryż spożywamy ma jednak znaczenie. Podsumowanie Warto wprowadzić czarny ryż do swojej codziennej diety. Idealnie wkomponuje się w potrawy z [...]