Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lidla zebrałem piers przecenioną całą :-D http://www.iv.pl/images/15659971464773057434.png potem na 8 trening personalny z podopiecznym ,potem swoj trening i szykowanko na wyjazd do Holandii waga z rana na czczo http://www.iv.pl/images/50158292313567437618.jpg http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.wyciskanie hantli siedzac 4 serie [...]
[...] kropli oleju :) A teraz jeszcze wypiska z wczoraj (z niedzieli) ************************************************************** DIETA Jako że wczoraj wypadł mi całodzienny wyjazd z dziewczyną do aqua parku i kina, dieta trochę inna niż zawsze: 1.Omlet z 3 jaj z ananasem i warzywami, 100g gainera 2.Owsiane(100g) zmielone z isoplexem (40g) [...]
[...] mi się rano szykowac ich poza tym jakoś zapomniałem o tym daniu dzięki za przypomnienie, jutro na śniadanie polecą, łap soga WYPISKA, SOBOTA 13.11.2010 Wczoraj miałem wyjazd całodzienny także niestety dieta chooyowa DIETA (a właściwie jej brak) 1. Jajecznica z 3 jaj+ bułka pełnoziarnista 2. Zestaw Sphinx (100g fileta z kurczaka+60g [...]
[...] Nuda Po szkole pojechalismy do Pily z kumplem po brame z cynkowni - sie nadzwigalem troche Wrocilismy opykalem w miedzyczasie prawie 2 czekolady A wczoraj posilki do wyjazdu - bajka pozniej przez wyjazd gorzej i pod wieczor ryz+tuna - pycha Ok 22 zwinalem sie juz spac bo bylem zmeczony no i spalem do 10 wiec dzis na treningu powinno [...]
[...] to mielone w liściach zjadła :-D Mielone w liściach zaje.... dwa liście i jak tortilla . Zrobię jutro racuchy :-) Tylko mój przepis trochę bardzo kaloryczny ze względu na wyjazd w góry. Robiłaś ? Ja robiłem dziś, wyszły pyszne :) /-)_ Pieknie ;-]8-). Zdjęcia i tak tego nie oddają ;-] Cześć! Wojo - super prowadzony dziennik. Żałuję, że nie [...]
Witam, chciałbym zapytać o rozkład treningów przez cały rok. We wrześniu planuję skończyć redukcję. Po redukcji planuję tydzień jedzenia (jakiś wyjazd pewnie, odpoczynek). Następnie wracam do rozkładu kcal z ostatnich dni redukcji i zaczynam reverse diet i okres budowania siły. Będzie on trwał 12 tygodni. Plan z body-factory "Superhuman strength". [...]
Sobolewski i Baszczynski wiadomo pewniacy i nie do wyjazdu ale do podstawowej '11'. Tak jak pisal Dudek, Lewandowski to jest bardzo dobry gracz tyle ze na pozycji obroncy, i zgadzam sie tez z tym ze Radomski jest o wiele lepszy niz Surma Z kolei Czech Werner Liczka prowadzący Groclin Dyskobolię Grodzisk Wlkp. jest przeciwnikiem powoływania [...]
[...] razy, przespałam ok 10h 88-O Kolacji nie zjadłam, bo zasnełam ;-) Dziś już lepiej, zniknęły w końcu mdłości i zawroty głowy, tylko osłabienie zostało :-) Ból głowy pojawił się dopiero po południu po pracy, mam nadzieje że szybko przejdzie. No to ide się pakować, jutro wyjazd ;-) A z zawodów prosto do rodziny na długi weekend :-D MISKA wg założeń
29.05 piątek (16t, 4d) Do południa sporo się nachodziłam, wykorzystałam każdą okazje żeby się poruszać przed 3h siedzenia w autokarze. Po południu wyjazd do Opola :-D Pogoda fajna, gorąco, a w autokarze... nieczynna toaleta %-) Na szczęscie był jeden przystanek po drodze ;-) Mało zjadłam, bo stresowałam się podróżą ;-) Na miejscu nadrobiłam [...]
[...] takim rozkładzie bo wczoraj i dziś samopoczucie znacznie gorsze, odczuwam duży spadek energii co nie idzie w parze z porządnymi treningami. Za dwa tygodnie być może będzie wyjazd na kilka dni, planuje nadal liczyć i ćwiczyć ale możliwe że zacznę dokładać kcal. Szczególnie że pod koniec sierpnia czeka mnie pewne wyzwanie, siła i energia będą [...]
[...] mocno dół pleców :/ Jedyne co, to z MC i drążka jestem zadowolona, bardzo dobrze mi się ćwiczyło. I miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4f40da21fb449c78d0cfd34acc47b01.png Jutro wyjazd na dwa dni do mamy. Liczone nie będzie za to postaram się, by było czysto. Ach, no tak. Zapomniałabym. Dziś pomiary. Zadowolonam jak nic. I weszłam też na wagę. Tę [...]
[...] 2 obwody: 15 pompek wąskich babskich, bo mnie bark boli :-( 20 wykroków na nogę 20 wyrzutów nóg ze stójki czas: ~15min ================================== Wypadł mi pilny wyjazd w delegację do Poznania. Generalnie w hotelu, w którym mieszkałam miała być siłownia - więc się napaliłam, że zrobię sobie trening z ciężarami. Schodzę zatem na [...]
Działo się trochę ostatnio. Treningi nieco inne ze względu na wyjazd służbowy. Poszło dużo wytrzymek, bieganie i sw. Od przyszłego tygodnia powrót do normalności. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-01-23 09:20:40
[...] że do roboty nie zdążę, bo wszystko pod górkę, dosłownie wszystko... parking oblodzony - pod górkę, w połowie zamknięty, siłownia pod górkę%-) a właściwie po schodach:-D, no wyjazd z górki był, ale za to sztanga wolna, maszyny wolne, więc dałam radę: 1. Przysiad rozgrzewka 10x 13 kg, 10 x33 kg, 10 x 43 kg, 8 x45,5 kg - w pierwszych dwóch seriach [...]
[...] (raz zjadłem biały chleb a razowiec mi się zdarza czasami w dni treningowe). Wczoraj impreza urodzinowa koleżanki i dość spore odstępstwa od diety. Za tydzień szykuje mi się wyjazd pod żagle i też może być z utrzymaniem diety różnie (szczególnie jeżeli chodzi o alkohol. Postaram się zachować umiar) W każdym razie odpocząłem już trochę po sesji i [...]
Witam wszystkich! Ostatnie parę dni byłem mega zajęty , egzaminy do tego doszedł wyjazd na RIBBF w sobotę z samego rana i powrót późnym wieczorem. Ogólnie dieta można by powiedzieć od soboty do wczoraj uległa zmianie, z piątku na sobotę spałem może 1,5h więc snem bym tego nie nazwał po czym musiałem wstać bo o 6:30 wyjechaliśmy do Waterford więc [...]