wyjazd

[...] lekarskiego, kwiaty nagietka), kawa suple: omega3, greens, ZMA, tran dodatkowo: kombucha Dobrze, ze rano wstałam i ćwiczyłam bo okazało się, ze popołudniu miałam wyjazd i nici z zaplanowanej wytrzymki }:-(( Mały trening w stylu tabaty, z samiusieńkiego rana 8x 10/20 przysiad pompka 8 x 10/20 burpee side lung jump (nie wiem jak po [...]

[...] kapusta biała, marchewka, pomidor, rzodkiewka czerwona i biała, ogórek zielony, napoje: woda ~1,5l :-| , kawa, suple: omega3, greens, ZMA, tran, Mg+Ca DNT Spontaniczny wyjazd do Poznania - micha się rozjechała i to całkowicie. Nie maiłam czasu, żeby cokolwiek przygotować do pudła i wyszło jak wyszło. Kurczak w knajpie nawet nie był taki [...]

[...] technikę starałam się trzymać do samego końca :-)) Mam zakwasy po wczorajszym treningu zwłaszcza w barkach u tyłku. Trening miał być po III posiłku ale cholera wypadł wyjazd. Musiałam przekładać i jedzenie i trening. Na trasę wzięłam to co zwykle czyli orzechy+goji+kakaowiec. Ostatni posiłek dopiero przed chwilą skończyłam jeść. [...]

[...] O serach nic mi nie mów, przywionąć zapas tych co najbardziej mi smakowały i na razie nawet nie chce na nie patrzeć bo jak bym spróbowała to cały bym pochłonęła }:-( Ten wyjazd był dla mnie typowo kulinarnym wyjazdem – chciałam spróbować możliwie jak najwięcej i udało mi się to :-) Policzki wołowe jednak brzmią bardziej ciekawie niż taki [...]

[...] (wszak są ludzie, którzy są się w stanie do takeigo prawdziwego ironmana przygotować). aaa - a jak się miało mniej niż 15 lat, to się jeszcze w gumę grało (dziewczyny przynajmniej) ;) # nie chcę marudzić, ale naprawdę im blizej podróży (wyjazd jutro z rana) tym bardziej mi się w żołądku przewraca ze stresiku. zatem nie marudzę już ;)

[...] na szczęście..a ze treningów zupełnie brak w tym tyg to nie było o czym pisać. Barcelona w przyszłym tyg od poniedz do czw. Ale tez nie wakacyjnie niestety. Nie wakacyjny wyjazd ale zawsze może choćby wieczór jakoś miło spędzić aktywnie lub całkiem na relaksie. Ehh, aktywnie nie da rady, bo będę uwiązana na łańcuchu raczej, niestety. Ciagle [...]

WhiteThorn jak nie masz nic ciekawszego do przekazania, to proszę (jeszcze) grzecznie o wyjazd ze spamem z mojego dziennika.

Ale to w następny weekend jest wyjazd ***08.04.2011*** 4 obwody: 1a przysiad 4-6 40/50/55/60x4 przy 5 powtórzeniu już nie wstałam 1b. zarzut silowy 4-6 25/30/30/35 1c. Przysiad z wyskokiem 10-12 25/30/30x10/30x8 1d.skip z kolanami do klatki 15-20 20/20/18/16 1e. Przysiady bez obciazenia max w 30sek 24/22/20/14 2. wyciskanie sztangi lezac 4x 8-10 [...]

Nic nie piszę, bo mam słodkie życie %-). Niestety, wyjazd skomplikował moje menu. W weekend szczegóły. Trzeba będzie wybiegać co nieco :)

[...] interwałami poszły dwa posiłki, w sumie samo białko. Znowu błąd. Tzn zrobiłem to świadomie, ale interwały poszły słabo. Miska ogólnie w ten dzień ciężka gdyż miałem o 15 wyjazd Katowice - Poznań. Całe szczęście spotkanie odbyło się z Mastim w godzinach 21-0:30, więc czas szybko uleciał :-)). A potem jeszcze paczka ryżu była :-) Fotki z [...]

wyjazdy dają popalić. Zasadniczo albo jest coś do zrobienia albo trzeba się przemieszczać. Ja na ostatni wyjazd jechałem już z odżywką białkową, bo na żarciu restauracyjno/lotniskowym to ciężko zrobić sensowny bilans

[...] (a 5x150, 3x155 w ostatnich seriach – jeśli chodzi o większą ilośc repsów)  4x160kg Dodam tylko, że w ogóle nie było parcia na wzrost siły. W międzyczasie miałem wiele wyjazdów i regeneracja przebiegała u mnie tragicznie. Pomijając suple na lepszą regenerację/sen i tak mało sypiałem. Po treningu często w trasie 300-500km. Sen 4-5 godzin na [...]

[...] ale bilans OK (Warszawa) 29.03 - DNT - OFF (Warszawa) - miska +500kcal 30.03 - DNT - OFF - miska +500kcal 01.04 - DNT - OFF - delegacja Warszawa (miska będzie OK) Przez wyjazd na spotkanie ze znajomymi "uciekł" mi 1 trening w tym tygodniu. Było trochę alko. Dzisiaj lecę do Warszawy, jutro "zamykam" ostatecznie starą firmę i zaczynam nową. [...]

[...] oliwy 250g twarogu, masło orzechowe http://imageshack.us/a/img59/9031/dsc04985bp.jpg http://imageshack.us/a/img20/8778/dsc04987t.jpg Dieta taka sobie ze względu na ten wyjazd + dostałem próbkę gainera to skorzystałem. Pozdro Tomek };-) Co mogę powiedzieć o Thermio Pumpie? Świetny produkt! Idealny dla mnie. Mimo dużego osłabienia byłem w [...]

[...] ćwiczenia robiłem }:-( coś tam trochę popompowałem i do domu. Ale znowu żyła na barku wyszła, cieszyłem się 8-) Jutro już będzie wypiska na wypasie. Dodatkowo dogadałem już wyjazd na debiuty, także albo w niedzielę, albo we środę wrzucę oobszerną relację z tego wydarzenia :-) Po siłowym wpadłem na 5min na orbitreka. Matko jaką ja mam fatalną [...]

[...] 5) jajka. Niedziela: 1) jajka, wasa, miód, nerkowce 2) trasa: baton matrix, banan, 2x jabłko 3) jajka, wasa, nerkowce 4) whey, owies, masło. Choć to tylko 2dniowy wyjazd w tym 10h w aucie, wstawanie o 5rano - nasiąknęłam pozytywną energią, świeżym powietrzem i boskimi bieszczadzkimi widokami. Sielanka!!! [...]

Chwile mnie nie było i juz granda Ogólnie wyjazd mistrzowski, morze wy***iste pełne dupeczek, muza na sunrise konkret, tylko w sobote jak był tiesto to początek miał wy***isty później juz chyba sety leciały co kolwiek to znaczy, Schudłem pewnie z 5kg bo przez 3 dni zjadłem kebaba i coś co miało być zapiekanką no ale ja tam czułem troche ciasta [...]

o 16 mam wyjazd 3m sie pepe i pracuj dzielnie

snadłicz SIO a nazwanie osoby "leszczem" ktorej nie widziales nigdy na oczy, a uwierz ze uderzajac Cie tzw lisciem "Kasteta" urwał by Ci glowe nie wiem co masz na celu, nie wiem cos za jeden, nie wiem czym Cie karmia, nie wiem czy Ty wogole cwiczysz - nie wiem nic ale wiem jedno, nie bedziesz mi smiecil w temacie, wiec prosze [...]

Witam ponownie po krótkiej, cztero-dniowej przerwie. Od czwartku do niedzieli miałem wyjazd, co za tym idzie weekend spędzałem poza domem czyli nie było treningów, bo raczej nie uznam za trening tego, że w sobotę trochę pokombinowałem różnych ćwiczeń z ciężarkiem 17,5kg bo tylko taki miałem do dyspozycji. Co do michy to czwartek zgodnie z planem, [...]