wyjazd

w pinnacle studio 18 dzięki :) zrobiony szybki trening , cale cialo , a teraz juz powoli pakowanie i chyba wyjazd w gory wieczorkiem by byc juz w nocy tam i sie wyspac ,a nie wbijac tam jutro nad ranem i byc zmeczonym po trasie ;)

[...] czasu na rozpisywanie czegoś od nowa, bo ledwo co się ogarnąłem z materiałami po Pradze (jeszcze dziś będę siedział nad mini relacją , taką ogólną) a już za chwilę w piątek wyjazd do WArszawy na kolejne duże zawody MPJiW i targi FIWE, potem Puchar Polski więc kolejny wypad pt-nd , a na koniec GP Ossa i to samo (pt-nd.) Nie ma lekko :-)) Postaram [...]

[...] nowego lub lecę na spontanie Dzisiejsze śniadanie /SFD/2016/12/13/b7ffb019e48441dda31df2e97cbcdd94.jpg i na kolację łosoś z kalafiorem, juz po pierwszym kęsie pomyslalem ,ze zrobie foto by coś było w blogu %) /SFD/2016/12/13/12e57958c0ed458e8c3aee561c5178b1.jpg Jutro wyjazd służbowy do siedziby SFD , tak więc wczesna pobudka i trasa do Opola

[...] wpada wtedy basen), te aeroby od rana wypadaja 2x w tygodniu (a nie 2 x dziennie bo mozna byłoby tak z tabelki wywnioskowac) Póki co jestem zadowolony , ale przez np. wyjazd na Debiuty byłem trochę w plecy. Dlatego nie szaleję z ich podkręcaniem, zresztą nigdzie mi się nie śpieszy ;) Skupiam się na razie nad poprawą kondycji i [...]

[...] tylko przestawić się na ten poranny mix i mysle,ze rowniez siłowo nie bedzie spadków, dzisiaj był wszedzie zapas, po prostu obniżyłem sam zachowawczo . Przede mną weekend - wyjazd do Bytowa na zawody jutro po południu, tak więc zapewne 2 dni NT i 2 dni LC ... chyba ,ze jutro z rana zrobie jeszcze trening siłowy - wypada klata+plecy, nadgarstek [...]

[...] z nim. Bede to też dzisiaj konsultował jeszcze z fizjoterapeutą ,a jutro zaczne delikatnie i na treningu najwyzej kombinował. Chcę zrobić 3 treningi do weekendu bo potem wyjazd na Mistrzostwa Śląska, tam na pewno nie potrenuję w sobote i niedziele, watpie czy zrobię cokolwiek (moze jakies delikatne aeroby albo chociaz jakas tabate/ burpee) [...]

[...] już dają się we znaki częste i co raz dłuższe aero na bieżni. Będę może coś z tym kombinował i robił zamiennie rowerek, może orbitrek. W trakcie jednak przeszło i 40 min na bieżni - zaliczone. Można świętować i odpoczywać - Wasze Zdrowie ! Przemyślę plan działania na najbliższe dni, bo 3 dniowy wyjazd do Kielc muszę w tym wszystkim uwzględnić

Już na miejscu, zaraz schodzę na dół zrobić trochę fot z weryfikacji. Zawody jutro od rana, niestety wyjazd bez Reni to nie to samo :-( jestem sam ,będą ograniczenia w relacji bo nie da się jednocześnie robić fotek + wrzucać je szybko na forum ,a do tego pilnować i podążać kamerą (oraz telefonem do live) za zawodnikami, tak więc nagrać nagram ale [...]

Niestety nie znam :-D Dzisiaj od rana sporo pracy, musiałem nadrobić 2 ostatnie dni na forum. Potem około 14:30 wyjazd do Warszawy, zdążyłem na początek weryfikacji. Spotkałem m.in Przemka, Mariusza Przybyłę, Lasicana z Oskarem i jeszcze kilka znajomych twarzy. Co druga osoba pytała się mnie "dlaczego tak schudłem" @-) tak więc nie jest fajnie :)) [...]

[...] robić ;-) Na razie ciag dalszy pracy i znowu jak mysle ,ze wyjdę na prostą to dochodza kolejne zadania i czarno to widzę %-) jutro na szczęście jednodniowe wolne, a w pt już wyjazd na weryfikacje i zawody (MPJiW) Za nami też poranne szczepienie z Synkiem, nic przyjemnego te wizyty - chociaż mamy super przychodnię. Franek zniósł je znowu jak [...]

[...] pieniędzy i był to ostatni raz kiedy się na takie rzeczy zdecydowałem) - vit.C, w okresie jesienno zimowym będzie leciała codziennie (1-2g) Teraz już zbieram się i pakuję na wyjazd do Mrozów, szykuje się ciekawa impreza bo MPJiW to jedna z moich ulubionych w roku - sporo nowych twarzy, doświadczeni zawodnicy, zawsze sporo osób, będzie ciekawie. [...]

[...] samej siłowni i podczas treningu rzadko kiedy coś czuje, najgorzej jest jak dzisiaj czyli nastepnego dnia, po nocy tak czy siak dzisiaj ide zrobic kolejny trening, bo jutro wyjazd calodniowy do Opola i raczej na pewno nie zrobie treningu, ewentualnie podjade do F1 fitness w Opolu jak znajde chwile by zobaczyć od środka miejsce naszej ustawki [...]

Plany urlopowe jednak się pozmieniały - i to chyba wyjdzie nam na dobre, z różnych powodów. Tak więc postaram się wrócić na lepsze tory i zacząć wrzucać także coś do bloga :-)) Wyjazd na wakacje dopiero w połowie września, do tego czasu najpierw postaram się trochę ogarnąć z jedzeniem, bo od 3 tyg jest słabo. Dziś rano waga najniższa od ponad 2 [...]

[...] i wieczorem pojechać do Warny, gdzie totalnie nie było nic %-) mogłem się wybrać na mecz Polaków w MŚ w siatkówkę ale grupowe mnie mało interesowały :P Ogólnie udany wyjazd, teraz już w głowie siedzi wizja "kiedy i gdzie następny" , no ale to wszystko też nie jest takie proste. Za darmo tego nie dają, a pieniążki trzeba odkładać i w końcu [...]

[...] nie wiedząc , że obydwaj tam będziemy 8-) Ja miałem w planie zabrać Olge na koncert orkiestry Hanza Zimmera, muzyka filmowa grana przez orkiestrę. Niestety Olge czeka wyjazd służbowy, a nie znamy jeszcze dokładnej daty i musiałem odpuścić bo znając życie to trafiło by akurat w dzień koncertu. Domówki są najlepsze, wszelakie bale się [...]

[...] skórcić do 1 dnia off? ~Dieta~ Mimo tego, że bylem cały dzien poza domem, jedzonko trzymane 100% Tylko ramię w torbie mi sie urwało rzeczy mialem dziś jak na tygodniowy wyjazd, więc mialo prawo Jesli chodzi o rozkład ilościowy BTW: - DT 2,0(2,6 z roślinnym)b; 1,4t; 3,5ww; 3000kcal - DNT 2,0(2,5 z roslinnym)b; 1,6; 3,0ww; 2850kcal Wydaje mi [...]

[...] czy co, ale nie myślałem, że jestem taaaki silny -Łydki odpuściłem, bo mam nadciągnietego achillesa chyba i boli nawet przy chodzeniu. Więc poczekam sobie. Ok. Ostatnio mało czasu, jutro uczelniany wyjazd na weekend - bede w niedziele. Tak wiec nast. trening w niedziele lub poniedziałek Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-10-08 23:45:04

***Dzień 5-7*** Wyjazd ***Dzień 8*** (12.10.2009) *Trening* Klatka -wyciskanie sztangi na lekkim skosie 10x60kg, 8x65kg, 6x70kg -wyciskanie hantle skos 12x17,5kg, 10x20, 8x20kg -pompki poręcze 3x12powt. (jeszcze bez ciężąru) -rozpiętki na bramie 2x12powt. Biceps -uginanie ramion sztanga łamana 12x17,5kg, 10x17,5kg, 8x17,5kg (waga samego [...]

to my sobie teraz spa fundujemy na roczniece, romantyczny wyjazd bez dzieci, pierwszy taki wyjazd to byla niespodzianka od meza a teraz juz wybieramy razem :) My to zazwyczaj bardziej ekstremalne wyjadzy uskuteczniamy- namiot, kuchenka polowa itp, najepiej na drugiej polkuli %-) dlatego cos mnie smierdzialo z tym romantycznym weekendem :-D i [...]

to my sobie teraz spa fundujemy na roczniece, romantyczny wyjazd bez dzieci, pierwszy taki wyjazd to byla niespodzianka od meza a teraz juz wybieramy razem :) My to zazwyczaj bardziej ekstremalne wyjadzy uskuteczniamy- namiot, kuchenka polowa itp, najepiej na drugiej polkuli %-) dlatego cos mnie smierdzialo z tym romantycznym weekendem :-D i [...]