SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie zza karku

  • Ćwiczenie miesiąca i analiza:wyciskanie zza karku

    Temat
    Po 35 roku życia

    6948_10203963384063133_1658705617426464682_n.jpg?oh=e751b0dcc2f00ad209cd02cd144193b7&oe=54BFB7C9&__gda__=1421291702_a408b05fec498f68b8a8878443114b52 W konkursie Szerokie bary-wyciskanie zza karku stojac z podrzutem było jednym z ćw konkursowych-celem było zachęcenie do wpisanie tego super ćwiczenia w swój trening.Ale plan się nie powiódł-właściwie

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9859 Data: 2014-10-10 17:35:21 Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie zza karku (siedząc) bardzo szeroki chwyt - duża ilość powtórzeń

    Temat
    Trec

    witam . 1. Od jakiegoś czasu wplatam w trening wyciskanie zza karku (siedząc) bardzo szerokim chwytem tak aż poczuje prace pleców . Robie tak ponieważ nie mam dostępu do drążka i wyciągu . Mimo, że czuje pracę pleców to czasem mam niezłe zakwasy, ale zaznaczam robie większą ilość powtórzeń tak do 20x mniejszym obciązeniem, podejrzewam, że jakbym uż

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2013-03-09 18:31:38 Liczba szacunów: 0
  • WYCISKANIE ZZA KARKU

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie co do tego cwiczenia. Czy lepiej jest je robić z oparciem czy bez, tylko siedząc na ławeczce poziomej ?? I czy robić to w pasie czy można bez bo słyszałem że łatwo złapać kontuzję więc pas jest jakąś formą zabezpieczenia?? BARTEK G.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3321 Data: 2002-02-04 23:36:38 Liczba szacunów: 0
  • WYCISKANIE ZZA KARKU

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chciałbym się dowiedzieć trochę więcej o efektach wykonywania tego ćwiczenia, technice i jakie ono angażuje mięśnie (podobno nie tylko przód barków ale całą jego obręcz). Czytałem już atlas więc jak macie jakieś inne info np. linki to bardzo proszę o podanie. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 2005-06-06 22:15:09 Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie zza karku

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jaki powinno się mieć rozstaw rąk przy wyciskaniu zza karku - szeroki czy wąski? Olek, olek_b@poczta.wp.pl

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3433 Data: 2001-04-13 22:30:39 Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie zza karku!! Prosiłbym o opinie ekspertów.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałbym abyście wypowiedzieli sie na temat jak robić wyciskanie sztangi zza karku? a dokładniej gdzie opuszczać sztange czy do lini barków czy do lini uszu a może tylko do czubka głowy?? Prosiłbym abyście wypowiedzieli sie na ten teamt bo ja mam ciągły dylemat odkad wyciskać sztange. Pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2007-05-12 19:59:56 Liczba szacunów: 0
  • wyciskanie zza karku a na klatę na płaskiej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy powinna być jakaś różnica w ciężarach na tych ćwiczeniach, jeśli tak to jaka i w którym ćwiczniu

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2007-01-09 21:01:39 Liczba szacunów: 0
  • wyciskanie zza karku

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy wyciskanie sztangi zza karku rozwija również mięśnie czworoboczne?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2005-10-18 16:15:34 Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie zza karku sztangi stojąc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Zawsze myślałem że to ćwiczenie jest na tylny akton barków. Ale jednak chyba się myliłem @-| ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 370 Data: 2015-11-04 21:47:53 Liczba szacunów: 0
  • Barki: Wyciskanie sztangi zza karku siedząc

    Temat
    Trening

    ramion poduszkami? Odpowiedź jest dosyć prosta, trzeba ćwiczyć te mięśnie jak wszystkie ? z odpowiednią techniką i w sposób przemyślany. Jednym z podstawowych ćwiczeń jest wyciskanie sztangi zza karku, które bardzo dobrze wpływa na przednie i boczne aktony mięsni naramiennych, oraz mięśnie czworoboczne. Do odpowiedniego i bezpiecznego wykonania

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 14494 Data: 2008-04-18 15:03:45 Liczba szacunów: 0
  • poprawne wyciskanie sztangi zza karku wg doktora Konia Kozaka %-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Miałem nie pisać na tym forum długich wywodów, ale po tym co wczoraj zobaczylem na siłowni, postanowielm takie cos stworzyc, a no chodzi mi o poprawne wykonywanie wyciskania sztangi zza karku/z klatki piersiowej...nie wiem czy taki temat byl(odkad mam abona nikt do wyszukiwarki mnie nie odsyla, wiec o niej zapomialem ), a wiec jedziemy z koksem:

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 14958 Data: 2006-04-09 09:33:04 Liczba szacunów: 0
  • wyciskanie sztangi zza karku a z przed głowy rożnica?

    Temat
    Trening dla początkujących

    jak w opisie czym różnią sie te dwa cwiczenia ??

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4758 Data: 2008-03-02 16:04:42 Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie sztangi zza karku w zwisie

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Szukałem artykułów na forum na ten temat i nic nie znalazłem a mianowicie słyszałem o ćwiczeniach w zwisie pobudzających wzrost. Chodzi mi o to że planuje w domowych warunkach wiązać się do góry nogami za drążek i w tej oto pozycji wyciskać sztangę zza karku zwisając głowa w dół. Czy posiada ktoś cenne wskazówki bądź artykuły na temat takic

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2009-12-02 12:30:01 Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie żołnierskie, a zza karku.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czym się różnią te dwa ćwiczenia ? Z tego co patrzyłem to oba z nich sa na przednie i boczne aktony barków. Obecnie robie wycisk zza karku ale myśle zeby zmienic na żołnierskie bo odczuwam trochę ból przy zza. Bo wydaje mi sie że ogólnie ohp jest lepsze na rozwój barków i budowaniu siły

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2015-11-11 17:22:25 Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie sztangi zza karku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam taki problem czy wyciskanie za karku sztangi stojąc mogę uginać lekko nagi ?? Bo każdy mi mówi że nie powinienem uginać nóg przy tym ćwiczeniu Mój trening to FBW na masę

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2010-09-05 22:53:14 Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie sztangi zza karku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hey. Robie ACT By Michail. Jakim cwiczeniem mozna(o ile mozna) zamienic wyciskanie sztangi za karku ? Chodzi o to,że na siłowni trenuje sam i czuje sie niepewnie przy tym cwiczeniu.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2008-03-02 15:57:40 Liczba szacunów: 0
  • SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera

    Post
    Z archiwum kulturystyki
    PRO

    Cześć wszystkim chce zacząć ten planik od poniedziałku i czy on powinien tak wyglądać Pon: Trening Wto: Wolne Śro: Trening Czw: Wolne Pią: Trening Sob: Wolne Nie: Wolne i tak na każdym treningu powinno się robić takie ćwiczenia : 1. Przysiady 5x8,8,6,6,6 2. Wyciskanie na ławce 5x8,8,6,6,6 3. Wyciskanie na skosie 5x8,8,6,6,6 4. Podciąganie na drąż

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-04 16:47:53 Liczba szacunów: 0
  • SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera

    Post
    Z archiwum kulturystyki
    PRO

    Ja jechałem tym treningiem na ostatnim cyklu i efekty były całkiem fajne, z 71 kg doszedłem do 75 kg (szkoda, że ostatnio trochę za dużo imrezowałem i pojawiły się spadki :/ ). Trening trochę zmieniłem i wyglądał on w moim wypadku tak: 0. TRENING BRZUCHA 1. PRZYSIAD (10,8,8) (przerwa 2,5 min) 2.WYCISKANIE NA ŁAWCE (10,8,8) 3. WYCISKANIE NA SKOŚNEJ

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-18 20:16:37 Liczba szacunów: 0
  • SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera

    Post
    Z archiwum kulturystyki
    PRO

    Podobny jest trening na super sile i super mase Weidera. PROGRAMY TRENINGOWE NA SUPERSIŁĘ I SUPERMASĘ "Starajcie się zakładać takie ciężary, byście w każdej serii mogli wykonać 6 powtórzeń w dobrym stylu. Napisałem starać się, gdyż nie zawsze będzie to możliwe (w dwóch ostatnich serach konieczna będzie pomoc partnera). Ćwiczcie maksymalnymi ci

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-20 11:49:42 Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    ie sztangielek bokiem w opadzie 8. Wisłowanie sztangą (najszersze grzbietu) 9. Martwy ciąg (prostowniki grzbietu) 10. Unoszenie przedramion ze sztangą (biceps) 11. Francuzkie wyciskanie w leżeniu (triceps) 12. Wspięcia na palce (łydki) Co prawda brzuch robię na końcu, chyba nie szkodzi :P Moja przygoda z siłownią trwała 7 miesięcy, ale nadszedł cza

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-09 18:29:03 Liczba szacunów: 0