wyciskanie zza karku

[...] biegniecie w miejscu, same nogi sie rozwinal ;]" blagam, troche samokrytycyzmu to swojej wiedzy, przysiady sa podstawą w okresie budowania masy, jak i rozne ciagi, a o kontuzje zawsze latwo, praktycznie przy kazdym cwiczeniu, np. wyciskanie zza karku jest bardziej kontuzjogenne, i nie wmawiaj innym zeby nie robi przysiadow czy np. mc

1. klata na plaskiej 3 serie 2. uginanie/prostowanie nóg po 2 s 3. MC 2s + podciaganie nachwutem 2s 4. wyciskanie zza karku (barki) 2s 5. uginanie ramion z hantelkami 2s 6. pompki tylem 2 s a Jak z doborem ciezaru i ilosc powtórzen? bo mysle ze technika jest ok czuje miesie dokladnie jak cwicze. No i czy te 49 kg dla 9 powt , przy wycisku max 70kg [...]

-wyciskanie zza karku - łokcie na boki jak najbardziej! -odwrotny butterfly.

jak cwiczysz na silowni to skorzystaj z porady trenera chyba za to placisz. a cwicz na duzych ciezarach: wyciskanie zza karku i podciaganie do brody i niewiem gdzie tu mozesz miec blad w technice? i dodatkowo wznosy bokim wopadzie a co do tej terchniki to looknij sobie w atlas cwiczen

Wyciskanie zza karku to na barki jest, a na biceps nie widziałem jeszcze wiosłowania w opadzie.

A mógłby mi ktoś zamienić w ćwiczeniach na klatkę WYCISKANIE ZZA KARKU i w ćwiczeniach na biceps WIOSŁOWANIE W OPADZIE na coś innego tylko jest problem bo nie posiadam hantli;/ Z góry dzięki

Pewnie ze mozesz tak zrobic. Ale mam nadzieje ze Klatke i Triceps tez cwiczysz w poniedziałki Wszystko ok mozesz tak zrobic jak napisałem nawet lepiej wyciskanie zza karku jest bardzo kontuzjogennym cwiczeniem.

Co proponujesz wrzucic na przednie? Myslalem ze wyciskanie zza karku da rade

w ACt - zamist wyciskanie zza karku - rob wycisk sztanigelek zamiast martwgo na prostych nogach - ugiananie nóg leżac na maszynie

rozumiem chlopaki rozumiem ... czyli zamiast arnoldek postaram sie znow zacząć klasyczne wyciskanie zza karku . Zobacze jak to bedzie teraz szło , popatrze na filmiki czy technika aby napewno dopieta. szkoda ze niemam shmita , co gorsza niemam lawki na której mozna robic kat 90 stopni

plan jest fajny jednak dość ciężki A w Twoim wieku unikałbym cwiczeń jak głebokie siady z duzym obciązeniem czy wyciskanie zza karku Masz 15 lat więc nie szalej z ciężarem daj ciężar taki żebys miał spory zapas powtórzeń np 3 Szkoda zdrowia więc uwazaj pozdro

[...] mnie lewy triceps ... łaskocze <lol> , naprawde... ja tutaj nie chce dawać złych rad , ale mojego kumpla bolał prawy barek < końcówka obręczy barkowej > kazałem mu robić wyciskanie zza karku do opory<zgodnie z planem , nie umiał skończyć jednej serii> i mu przeszło ... jednak nie polecam tak robić ... pozdro życze zdrowia.... ;)

[...] w 3 seriach jeśli chodzi o plecy - 3, maksymalnie 4 ćwiczenia - drążek, wiosłowanie w opadzie tułowia, przyciąganie uchwytu neutralnego do bioder siedząc barki - wyrzuć wyciskanie zza karku - ogromnie kontuzjogenne ćwiczenie ponieważ barki są w niezbyt fizjologicznej pozycji. wystarczą 3 ćwiczenia - po jednym na przód, bok i tył ćwiczeń na [...]

Ja też tak mam tylko z prawą nogą jak robie wspięcia na palce albo jak robie wyciskanie zza karku to mi podskakuje prawa noga. Wydaje mi sie ze nie masz sie czym przejmować a nawet z bickiem też tak mam jak go porzadie poćwicze .

yamek: wolę jeden zestaw i tak jak pisze georgu zwiększanie ciężaru co tydzień. garfieldd: możesz powiedzieć dlaczego polecasz MC i siady zamiennie? Wiele razy robiłem je na jednym treningu i z prostownikami problemów nie było. Wyciskanie zza karku zmieniłem na sprzed głowy. A o HST pomyślę przy układaniu następnego planu. Zmieniony przez - Zoomer [...]

Trening OK tylko unoszenie hantli na boki daj zaraz po wyciskanie zza karku a dopiero puzniej plecy ! A co do pytania co to jest dieta z dodatnim bilansem to poszukaj troche ! Ja ci to moge tylko strescic ,,musisz wpier**lac jak zwierze" Zmieniony przez - sooo w dniu 2007-04-26 17:18:47

wyrzuć wyciskanie zza karku :) łatwo o kontuzję

W dodatku wyciskanie zza karku obciąża stożki rotatorów.

w wyc. sztangi z klatki możesz więcej wycisnąć poń. prócz barków prace wykonują także górne aktony klatki piersiowej...osobiście wolę wyciskanie zza karku

wyciskanie ZZa karku nie angazuje tylnych aktonów. to raczej sprzeczne z ich cwiczneiami ( wznsosami w opadzie)