SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie zza karku

  • Co znacza te numerki --10,8,8,6,4

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    coz nacza te numerki chce zaczac cwiczyc a ine wiem co znacza prosz o szybko odp. np to -wyciskanie sztangi zza karku-10,8,8,6,4 powtórzenia, co znacza te numerki !!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3102 Data: 2007-08-07 17:08:29 Liczba szacunów: 0
  • kciuk na sztandze

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ..zauwazylem ostatnio na zdjeciach kulturystów jak cwicza np wyciskanie na klate czy sztangi zza karku ze nie obejmuja oni sztangi kciukiem i moje pytanie dotyczy na co to ma wplyw?? i czy to lepiej czy gorzej? z gory dzieki w wyszukiwarce nie moglem znalesc nic na ten temat ..pozdro

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 2006-06-05 22:06:29 Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałbym abyście wypowiedzieli sie na temat jak robić wyciskanie sztangi zza karku? a dokładniej gdzie opuszczać sztange czy do lini barków czy do lini uszu a może tylko do czubka głowy?? Prosiłbym abyście wypowiedzieli sie na ten teamt bo ja mam ciągły dylemat odkad wyciskać sztange. Pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2007-05-12 19:59:56 Liczba szacunów: 0
  • Odrywanie sztangi od karku (barki).

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, mam pytanie odnośnie barków. Gdy wykonuje wyciskanie zza głowy powoli spuszczam gryf do karku (dotykając go lekko) i jak by odrywam gryf od siebie do prawie końca głowy/do połowy tak myślę po czym już jest opór i leci powoli. Jak myślicie to dobrze czy zmniejszyć obciążenie i nie odrywać tylko cały ruch powoli wykonywać ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2009-02-14 14:01:35 Liczba szacunów: 0
  • Czy taka opcja moze byc ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chodzi mi o trening na barki , czy moze byc? BARKI 1. Wyciskanie SZTANGI siedzac zza karku 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Unoszenie sztangielek na boki 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 3. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2007-02-16 16:04:44 Liczba szacunów: 0
  • naramienne

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy mogl by mi ktos podac pare cwiczen angazujacych tylne aktony miesni naramiennych. wlasnie zalwazylem ze tylna czesc mam mniejsza od przedniej na barki wykonuje takie cwicenia: -wyciskanie stangi zza karku 3x10 -unoszenie sztangielek bokiem 3x10 -unoszenie sztangielek przodem 3x10

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2004-04-18 17:20:09 Liczba szacunów: 0
  • wyciskanie zolnierskie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    co to za cwiczenie? Czy chodzi o wyciskanie sztangi zza karku (barki) w siedzeniu?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3319 Data: 2005-07-19 16:21:42 Liczba szacunów: 0
  • fbw, plan B

    Temat
    Trening dla początkujących

    obecnie daję takim planem fbw: przysiad 3s mc 3s płaska 3s barki zza karku 3s francuskie wyciskanie 3s uginanie ramion 3s ale, jak wiadomo, w FBW dla lepszych efektów są tworzone też plany B, ale nie mam pojęcia jaki mógłbym tutaj wprowadzić. dlatego liczę na jakieś propozycje...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2009-03-19 22:21:08 Liczba szacunów: 0
  • PYTANIE ODNOŚNIE BARKÓW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wiem, ze na przednią część barków wystarczy wyciskanie sztangi zza karku lub zpzred głowy (robie tych cwiczen w sumie 10 serii), ale nie znam cwiczen na tylne aktony, czy warto cwiczyc takze tył? na boczne aktony wykonuje cwiczenie: unoszenie na boki sztangielek stojąc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2007-01-02 23:29:29 Liczba szacunów: 0
  • barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. jakim ćwiczeniem mogę zastąpić unoszenie ramion w przód ze sztangielkami?Obecnie ćwiczę tak: Wyciskanie sztangi zza karku 4x(12,10,8,8) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x 15 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x 12 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 6X15

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2010-02-17 21:28:38 Liczba szacunów: 0
  • Rozwoj Barkow...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie. Czy przy 7 miesięcznym stażu, nie ćwicząc na tylnia cześć barków bedzie ona normalnie nam rosnąć czy nie ??? Np. takim planem ćwiczeń : -wyciskanie sztangi zza karku (12,10,8,8) -unoszenie sztangielek bokiem (4x10) -unoszenie drażka wyciagu w przód (12,10,8,8)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2006-05-17 12:34:10 Liczba szacunów: 0
  • Barki , czy tak dobrze?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mój plan na barki: (wszedzie stały cięzar) *unoszenie ramion bokiem 10-10-10 *podciąganie sztangi do brody 12-10-8 *wyciskanie sztangi zza karku 12-10-8 *arnoldki 12-10-8 Czy nie za duzo cwiczen i serii ? nie wiem czy na barki powinno byc 9 czy 12 serii, rozjasnijcie mi to prosze :-]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2005-08-13 12:15:54 Liczba szacunów: 0
  • i co teraz mam zrobic? (pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pany jechałem tym planem 4 misiace ale ostatnio nie widze ekektow, co teraz mam zrobic, jaki plan zastosowac A Przysiad 3s Wioslowanie 3s Wyciskanie plaska 3s Zolnierskie 3s bic 2s tric 2s B Wykroki 3s Martwy 3s Skosna 3s wyciksanie zza karku 3s bic 2s tric 2s

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2012-04-12 17:58:25 Liczba szacunów: 0
  • trening korekcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, nie wiem czy coś jest nie tak bo strasznie odstaje mi lewy dół żeber nieproporcjonalnie do prawego, nie wiem czym to jest spowodowane moze nieprawidlową postawą którą nadal mam z ramionami wypchniętymi do przodu, na ramiona robie wyciskanie sztangi zza karku a co robic na te zebra?>

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2009-02-18 09:47:49 Liczba szacunów: 0
  • szerokość uchwytu - pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam takie pyatnie czy jak robicie wyciskanie sztangi stojac zza karku lub z piersi (cwiczenie na barki) to robicie to w takiej samej szerokosci uchwytu co wycisaknie sztangi leżąc na ławeczce (cwiczenie na klate) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2008-03-17 15:26:04 Liczba szacunów: 0
  • bary

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy jest sens robic w jedneh sesji treningowej na barki 3 cwiczenia na wyciskanie ??? tzn. 1sztanga zza karku 2 z przodu 3 hantlami ???

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2004-03-30 15:47:27 Liczba szacunów: 0
  • barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czym różni sie wyciskanie sztangi zza karku od wyciskania od przodu. Chodzi mi na jakie partie one oddziaływują i które jest bardziej efektywne na mase

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2003-10-23 20:55:42 Liczba szacunów: 0
  • trening m. naramiennych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocenę treningu i ewentualne zmiany: -wyciskanie sztangi zza karku: 1s-12 2s-12x 3s-12x 4s-12x -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 1s-12x 2s-12x 3s-10x 4s-10x -arnoldki: 1s-12x 2s-12x 3s-10x 4s-10x

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2010-04-06 19:05:22 Liczba szacunów: 0
  • MS-L006 i MS-L011

    Temat
    Marbo

    Pytanie czy na tych ławkach komfortowo ćwiczy się wyciskanie sztangi zza karku siedząc?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2014-08-19 09:24:05 Liczba szacunów: 0
  • wyciskanie zza karku

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy wyciskanie sztangi zza karku rozwija również mięśnie czworoboczne?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2005-10-18 16:15:34 Liczba szacunów: 0