coz nacza te numerki chce zaczac cwiczyc a ine wiem co znacza prosz o szybko odp. np to -wyciskanie sztangi zza karku-10,8,8,6,4 powtórzenia, co znacza te numerki !!
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3102 Data: 2007-08-07 17:08:29 Liczba szacunów: 0
..zauwazylem ostatnio na zdjeciach kulturystów jak cwicza np wyciskanie na klate czy sztangi zza karku ze nie obejmuja oni sztangi kciukiem i moje pytanie dotyczy na co to ma wplyw?? i czy to lepiej czy gorzej? z gory dzieki w wyszukiwarce nie moglem znalesc nic na ten temat ..pozdro
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 2006-06-05 22:06:29 Liczba szacunów: 0
Witam, chciałbym abyście wypowiedzieli sie na temat jak robić wyciskanie sztangi zza karku? a dokładniej gdzie opuszczać sztange czy do lini barków czy do lini uszu a może tylko do czubka głowy?? Prosiłbym abyście wypowiedzieli sie na ten teamt bo ja mam ciągły dylemat odkad wyciskać sztange. Pozdrawiam:)
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2007-05-12 19:59:56 Liczba szacunów: 0
Cześć, mam pytanie odnośnie barków. Gdy wykonuje wyciskanie zza głowy powoli spuszczam gryf do karku (dotykając go lekko) i jak by odrywam gryf od siebie do prawie końca głowy/do połowy tak myślę po czym już jest opór i leci powoli. Jak myślicie to dobrze czy zmniejszyć obciążenie i nie odrywać tylko cały ruch powoli wykonywać ?
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2009-02-14 14:01:35 Liczba szacunów: 0
czy mogl by mi ktos podac pare cwiczen angazujacych tylne aktony miesni naramiennych. wlasnie zalwazylem ze tylna czesc mam mniejsza od przedniej na barki wykonuje takie cwicenia: -wyciskanie stangi zza karku 3x10 -unoszenie sztangielek bokiem 3x10 -unoszenie sztangielek przodem 3x10
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2004-04-18 17:20:09 Liczba szacunów: 0
obecnie daję takim planem fbw: przysiad 3s mc 3s płaska 3s barki zza karku 3s francuskie wyciskanie 3s uginanie ramion 3s ale, jak wiadomo, w FBW dla lepszych efektów są tworzone też plany B, ale nie mam pojęcia jaki mógłbym tutaj wprowadzić. dlatego liczę na jakieś propozycje...
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2009-03-19 22:21:08 Liczba szacunów: 0
witam wiem, ze na przednią część barków wystarczy wyciskanie sztangi zza karku lub zpzred głowy (robie tych cwiczen w sumie 10 serii), ale nie znam cwiczen na tylne aktony, czy warto cwiczyc takze tył? na boczne aktony wykonuje cwiczenie: unoszenie na boki sztangielek stojąc.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2007-01-02 23:29:29 Liczba szacunów: 0
Mam pytanie. Czy przy 7 miesięcznym stażu, nie ćwicząc na tylnia cześć barków bedzie ona normalnie nam rosnąć czy nie ??? Np. takim planem ćwiczeń : -wyciskanie sztangi zza karku (12,10,8,8) -unoszenie sztangielek bokiem (4x10) -unoszenie drażka wyciagu w przód (12,10,8,8)
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2006-05-17 12:34:10 Liczba szacunów: 0
Mój plan na barki: (wszedzie stały cięzar) *unoszenie ramion bokiem 10-10-10 *podciąganie sztangi do brody 12-10-8 *wyciskanie sztangi zza karku 12-10-8 *arnoldki 12-10-8 Czy nie za duzo cwiczen i serii ? nie wiem czy na barki powinno byc 9 czy 12 serii, rozjasnijcie mi to prosze :-]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2005-08-13 12:15:54 Liczba szacunów: 0
Pany jechałem tym planem 4 misiace ale ostatnio nie widze ekektow, co teraz mam zrobic, jaki plan zastosowac A Przysiad 3s Wioslowanie 3s Wyciskanie plaska 3s Zolnierskie 3s bic 2s tric 2s B Wykroki 3s Martwy 3s Skosna 3s wyciksanie zza karku 3s bic 2s tric 2s
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2012-04-12 17:58:25 Liczba szacunów: 0
Cześć, nie wiem czy coś jest nie tak bo strasznie odstaje mi lewy dół żeber nieproporcjonalnie do prawego, nie wiem czym to jest spowodowane moze nieprawidlową postawą którą nadal mam z ramionami wypchniętymi do przodu, na ramiona robie wyciskanie sztangi zza karku a co robic na te zebra?>
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2009-02-18 09:47:49 Liczba szacunów: 0
Mam takie pyatnie czy jak robicie wyciskanie sztangi stojac zza karku lub z piersi (cwiczenie na barki) to robicie to w takiej samej szerokosci uchwytu co wycisaknie sztangi leżąc na ławeczce (cwiczenie na klate) pozdrawiam
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2008-03-17 15:26:04 Liczba szacunów: 0
czym różni sie wyciskanie sztangi zza karku od wyciskania od przodu. Chodzi mi na jakie partie one oddziaływują i które jest bardziej efektywne na mase
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2003-10-23 20:55:42 Liczba szacunów: 0