SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wołowina

  • DIETA NA MASE 80KG - DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 14.00 - 100g ryżu brązowego( moze byc czasem makaron,kasza gryczana?) - 150g piersi kurczaka ( dla odmiany wołowina ? ) - sałatka warzywna ( marchewka,jabłko, pół cebuli ) - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 17.10 (przedtreningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6401 Data: 2010-04-17 14:29:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie Lejdis ! :) Zaglądam, zachwycam się i podziwiam aż w końcu decyzja zapadła - najwyższy czas wziąć się za siebie. Ankietka: Wiek : 19 Waga : 67 Wzrost : 177 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2) : 72 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3) : 91 Obwód uda w najszerszym miejscu : 53 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2014-10-09 14:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - sprawdzenie przebiegu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z niego bo na czczo to podobno najdroższy cukier). 5 posiłem - bezpośrednio po siłowni izolat białka i EEAC. 6 posiłek, około 1,5h po siłowni - mięso inne niż kurczak: łosoś/wołowina/wieprzowina/makrela/tuńczyk/jajka, węgle np grejpfrut lub inny owoc, czasem ryż, kasza itp 7 - przed snem olej lniany Moj aktualny plan treningowy - 4 razy w tyg. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2013-05-24 07:57:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vv / Dziennik / Kolejny rozdział

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przez najblizsze 8 tygodnii - do maja. Wiec to będzie wygladac tak: Dieta: 2500kcal, B: 2,8 T: 1,2 W:3,5 Na pewno w trakcie będą modyfikacje: zamiast kury: indyk, wołowina, wieprz czasami zamiast ryżu: makaron, kasza jaglana Warzywa niewliczane. Suple: Whey Kreatyna Mono Gainer Omega 3 Trening: Podzielony na cięższy (przerwa 2 min) / [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 7897 Data: 2009-02-22 18:49:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1,10g/kg w przybliżeniu wyniki: B: 132g/ T: 59g/ W: 66g - rozkład tłuszczy: N 19,66g/ J 19,66 W 19,66g a w tym o3: 9,83g a o6 9,83g baza N: jaja, indyk, kurczak, podroby, wołowina/ J: oliwa z oliwek extra virgin, migdały/ W: w podziale o3: pstrąg, makrela, śledź, omega 3/ o6: olej z orzechów włoskich, orzechy włoskie, pestki dyni i [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4713 Data: 2015-09-19 16:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Co lubisz jeść na śniadanie: kanapka z serem żółtym i wędliną, jogurt z bananem, owsianka, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : zupy, kuskus, kasza jaglana, gryczana, ryż, wołowina, kurczak, Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce, mleko i płatki owsiane Ograniczenia żywieniowe : czasem mam jakieś problemy jelitowe, przyczyny nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2014-12-03 17:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy warto spróbować?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] płatków owsianych) 2 posiłek(150gram ryżu(czasem kasza makaron dla urozmaicenia) i 200gram twarogu) 3 posiłek 150gram ryżu i 500gram piersi z kurczaka albo indyka(czasami wołowina) i do tego pół papryki i cebula. 4 posiłek( 3 całe jajka i 1 białko 150gram musli banan i 200gram twarogu) 5 posiłek(200gram twarogu i 30gram odżywki białkowej) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2008-06-28 19:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po malej przerwie wracam powoli do starej formy.zaczynam od redukcji by potem wejsc na wieksza bombke przy niskim bft. 1 dieta -owsiane 70g,rodzynki 20g,4jaja,oliwa -twarog 250g,warzywa,oliwa -piers 200g,ryz 70g,oliwa(przed treningiem) -piers 200g,ryz 70g,rodzynki(po treningu) -wolowina 200g,warzywa,oliwa -losos 200g,warzywa,oliwa [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2010-12-31 20:27:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i mile widziane poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub soku Może to być 1L mleka około 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 • 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. • 210g pieczonych ziemniaków • 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L wody nie gazowanej. + Dietetyczny środek spożywczy HUMAVIT M. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2008-12-06 22:48:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase prosze o sprawdzenie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 25 Waga : 69 Wzrost : 169 Staż treningowy: 6 miesiecy na siłowni z przerwa Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy Witam wszystkich proszę was o sprawdzenie mojej dziety na masę. Zrobił mi ją trener. Przykład nr 1: I [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2015-09-10 19:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak kogos stac to bardzo polecam tunczyk z puszki sie nie rowna nigdy nie jadlem lepszego miesa kurak wolowina to przy tym druga liga skladniki 250g swiezego tunczyka suszona pietruszka suszony szczypiorek pieprz ziolowy troszke soli ser zolty jak ktos chce miec juz naprawde doo***any smak przygotowanie okolo minuty przekrajamy stek zeby [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 12204 Data: 2009-05-04 20:34:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra Dieta...Potrzebuje Rady Znawców...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] taką aby łatwiej mi było zrzucic brzuch i zacząc nabierać ładnego mięska. Najlepsze produkty dla grupy krwi „0": -chude mięsa (baranina, cielęcina, jagnię, serca, wątroby, wołowina, kurczak, indyk) -owoce morza; Aloza, biały okoń, dorsz, halibut, jesiotr, łosoś, makrela, morszczuk, okoń prążkowany, pstrąg tęczowy, ryba miecz, sardynka, sieja, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2008-04-24 20:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta SW/ Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym żeby ktoś kto zna sie dobrze na rzeczy, w wolnej chwili mógł pomóc mi ułożyć dietę. Mianowicie chodzi dokladnie o to by uzyskac conajmniej 3000 kcal, tak myśle ale moge sie mylić. Trenuje sztuki walki od kilku lat, jeżeli chodzi o dotychczasowe odżywianie było to 5/6 posiłków dziennie co 3 godziny, 1 posiłek godz 7- 3 Jajka, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2014-01-19 19:41:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prozdrowotne jedzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przeciw chorobom krażenia, wzmacnia układ odpornościowy, jest przeciwutleniaczem, wzmacnia pracę mózgu Arrow CLA (kw. linolowy o sprzężonych wiązaniach podwójnych), melko, wołowina - działanie przeciwnowotworowe, przeciw chorobom ukł. krążenia, otyłości Arrow likopen: przetwory pomidorowe - zapobiega rakowi prostaty, obniza ryzyko zawału serca [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2007-07-29 22:42:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta analiza.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] herbata(czajówa mocna) albo kawa 1 lyzka cukru białego 3. 14:45 - 16 obiad warzywa morożone ( marchew , brokóly , kalafior ) mięso ok.150g ( pierś kuraka , udko kaczki, wołowina w sosie , ) zmieniak 2 - 3 sztuki. 4. przed treningiem: 17:30 - 18:30 najczesciej banan ew. jabko , pomarańcza , pomelo , mandarynka. ) po treningu 19:30 - 20 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2012-01-05 13:34:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie 2474 kcal - 200 = 2274 kcal B - 149,1 ( 2,1 /kg) T - 92,3 (1,3/ kg) W - 212 (3,0 /kg) 1. Posiłek po 7:00 Płatki owsiane - 50g 2 jaja Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200ml Oliwa z oliwek - 15ml B- 21, T-29, W-41 2 i 3. Posiłek 10:40/13:40 w szkole- 1 posiłek połowa tego: Mięso z ud kurczaka bez skóry - 200g Ryż biały - 100g Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2010-09-03 16:39:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIWNY PRZYPADEK - proszę o poradę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do ziarenka tylko jem mniej wiecej tak : 1). 60g płatków owsianych górskich + serek wiejski + łyżeczka miodu + cynamon + garść mieszanki orzechowej 2). 50g makaronu + 200g wołowina + łyżka oleju lnianego 3). 50g kasza gryczana + tuńczyk/łosoś/inna ryba 4). 100g ryż brązowy + pierś z kurczaka po godzinie TRENING (suplementy bcaa,carbo, [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6041 Data: 2012-03-08 19:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna 79 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] codziennie w ciągu dnia Proszę o sugetie i porady odnośnie diety i suplementacji. Uwagi do diety: > zamiast kurczka będą wjeżdzać też inne mięsa i ryby (wieprzowina, wołowina, ryby) > zamiast ryżu również kasze > do smażenia nie tylko olej kokosowy, ale też oliwa z oliwek, /SFD/2016/11/28/b60ba290a020487fb6f6e20a96456263.jpg Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2016-11-28 12:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w:192,03 t:77,3 kcal:2480,65 Uwagi: Warzywa przy drugim śniadaniu, oraz do obiadu-za każdym razem inne, nie wliczalem je do bilansu mieso czesto sie zmienia np, wołowina indyk, ryby i tak dalej, reszta taka sama. Suple: Omega 3 gold -3 capsy do śniadania witaminy daily formula universala bcaa olimp mega caps przed i po ostrowia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2011-02-01 09:39:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja droga do profesjonalnej piłki-Dieta, trening i suplementacja do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Posiłki: 1.Śniadanie ok.7:00 2.W formie koktajli w czasie przerwy między lekcjami ok.10 3.Obiad 14-17 4.Kolacja 18-21 Mięso: raz w tygodniu wątróbka, przynajmniej raz wołowina, dwa razy ryba (dorsz, mintaj, morszczuk, łosoś), bardzo rzadko tofu, twaróg chudy, owoce morza. Nawadnianie: minimum 3.5l dziennie, zazwyczaj jest to około 4-5l [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2015-08-09 23:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)