wołowina

[...] mega ważna bez niej nie zaczynam ćwiczyć. Nie stety nie umiem ogarnąć sobie diety. Czy ktoś mógł by mi mniej więcej napisać co jesć? Wiem, że ryż kasza gryczana kurczak wołowina.. ale jeśli samemu sie nie wie co i jak to równie dobrze moge sie zapytac 8letniego brata co proponuje mi jesc.. Dla tego zwracam się z prośbą o pomoc. Mam [...]

[...] III posiłek(przedtreningowy)- 14.00 łosoś/tuńczyk/makrela 1 marchewka Po treningu: 1 łyżka miodu/banan/jabłko - do wyboru IV posiłek(obiad)- 17.00 pierś z kurczaka/indyka/wołowina - ok. 200g 1 woreczek kaszy/ryżu brązowego-100g surówka warzywna V posiłek(kolacja)- 19.00 twaróg półtłusty-100g łyżka oliwy z oliwek Po obliczaniu kaloryczności [...]

Witam, proszę o sprawdzenie diety 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g [...]

[...] 2 kromki chleba razowego + masło + (szynka lub twaróg lub sałatka itp). Obiad: Najczesciej ryż ( na talerz stołowy zajmuje on 1/3) do tego mieso ( różnie raz mielony, raz wołowina, raz piers z kurczaka itd.)Czasami jest druga opcja czyli zupa ( Jem tak z 400 ml ) + do tego jeszcze owoc + serek wiejski. Kolacja: 2 kromki chleba razowego + masło [...]

MOJA DIETA okolo 4 kromek razowego z bialym serem chudym i dzemem ryz-jogurt-banan piers z kurczaka 200g,ryz brazowy lub ziemniaki surowka 20g oliwy z oliwek 3 kanapki z tunczykiem lub wedlina(szynka z indyka) 3 jajka,chleb z serem twarogowym platki owsiane 100g 300ml mleka 0,5% ryz-jogurt-banan wolowina 200g ryz brazowy surowka z bialej kapusty [...]

Witam. Do niedawna udzielałem się na innym forum, postanowiłem przenieść się na to. Potrzebuję fachowej pomocy od bardziej doświadczonych. Masowałem przez zimę z krótkimi cyklami redukcyjnymi. Jednak niepotrzebnie pocisnąłem 5 kg gainera i wyj**ało pępol. W ankiecie zawarłem moje wymiary i poziom tkanki tłuszczowej. Założeniem jest zbicie tkanki [...]

Witam, jako że mamy nowy rok, jak każdy z was mam postanowienia i czas zacząć wprowadzać je w życie :) Po policzeniu tego i owego dzienne zapotrzebowanie na kalorie by zdrowo zredukować swoją wagę wynosi 1900 kcal WW: 259.23g B: 70.70 g T: 62.84g Śniadanie płatki owsiane 30 g siemię lniane 10 g sezam 10 g pestki dyni 5 g ziarno słonecznika 5 g [...]

Witam mam problemik moja dieta to ww-4,8g/KGmc tl-1,1g/KGmc bl-2,5gKgmc(uwzgledniajac roslinne) bl-2g/KGmc(tylko zwierzece)kcal-3000 wzrost-185cm waga-83kg wiek-27 CEL masa. Nabylem wage ktora wylicza procentowa zawartosc tluszczu,wody,miesnia, w organizmie i wynik to 57%wody 27%tluszcu, wizulanie nie widac bym byl otluszczony wszystko w normie [...]

[...] 13:30 : -4 jajka całe gotowane lub smażone Posiłek przed treningowy 16:30 : -100g ryżu -150g piersi ( ewentualnie jakas rybka, wołowina) -warzywa Posiłek potreningowy : -100g ryżu -150g piersi -warzywa Przed snem : -twaróg 200g . chce dodac oliwe ale nie wiem do [...]

witam. bylem dzis u dermatologa w zwiazku z moimi syfami. prawdopodobnie bede stosowal IZOTEK, lecz najpierw zlecil mi badania, a mianowicie: - morfologia - asat - alat - glukoza - cholesterol - trojglicerydy - cholesterol HDL 31.10.2011 zaczalem cykl metanabol 15mg ed (naposim) + tesc (prolka) 2ml e4d. jak sie okazalo po 3 tygodniach, metka [...]

[...] W-75,15 T-15,73 III Śniadanie 12,30 Kefir truskawkowy 0% 400ml B-13,6 W-44 T-0,40 Obiad 14,30 Makaron pełnoziarnisty lub orkiszowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry/wołowina/ryba 100 g Brokuły 50 g Brukselka 50 g Kalafior 50 g Oliwa z oliwek 10 ml B – 43,55 W-104,75 T-16,46 Deser 17,30 Serek wiejski 200g Jabłko 140g B-22,36 W-19,97 [...]

Cześć Wam, Chciałbym Was prosić o ocenę mojej diety. Jestem początkujący, mój staż to 3 miesiące, postanowiłem wziąć się za to na poważnie i ułożyć sobie dobrą dietę. Mam 18 lat, 184 cm wzrostu, 75 kg wagi, ektomorfik, trenuję 3 razy w tygodniu wcześnie rano, bo wtedy na siłowni jest luz. Moim celem jest przyrost masy mięśniowej. Przejdę do rzeczy [...]

pierwszy miesiąc ćwiczyłem ogólnorozwojowy, potem zacząłem ćwiczyć w ten sposób: Poniedziałek: klatka,plecy,nogi wyciskanie na płaskiej 12-10-8-6-4 wyciskanie na skosie 12-10-8-6-6 rozpiętki na płaskiej 4*12 wyciąg w szerokim do klatki 4*10 wyciąg w wąskim do klatki 4*10 wyciąg siedząc do brzucha 3*12 wiosłowanie sztangielkami 3*10 przysiady [...]

[...] wziąć się za siebie. Dlatego właśnie się tutaj znalazłem. Rozpisałem sobie taką początkową dietę, oczywiście będę starał się jeść jak najbardziej zróżnicowanie(jakiś łosoś, wołowina, tuńczyk itd.) ale na razie myślę, że to starczy. Moje zerowe zapotrzebowanie kaloryczne to 2814kcal więc uciąłem to 300kcal. Mam nadzieję, że pomożecie [...]

[...] 50g -Amino Essecial 6000 3kaps. POSIŁEK 4: -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 175g -warzywa na patelnie ok. 70g POSIŁEK 5: -ryż brązowy 100g -pierś z kurczaka/indyka lub wołowina 150g -oliwa z oliwek 20g -pomidory 100g NA NOC: -odżywka białkowa lub twaróg chudy Mysle ze wszystko byloby ok gdyby nie jeden maly problem, mianowicie pracuje [...]

[...] Creasteron / Beef hydrolizat + 2 banany Posiłek 5 : 100 g makaronu , 250 g kurczaka , orzechy, warzywa Posiłek 6 : Mix białek mlecznych , BCAA core / Antycatabolix W dzień nietreningowy po treningu posiłek taki sam jak numer 5 ewentualnie zamiast ryby jest kurczak lub wołowina . Zamieniam też makaron na ziemniaki lub quinosę . Oceńcie proszę :)

Leci tren E 600/week test c 750/week bold 1g/ week antek 50ed (2x po 25mg) insa - 2x 12j gh - 5ui rano 30mcg t3 + 150mcg t4 dieta: 350g bialka/600ww/70-90g tluszczy) suple: tad600 e3d (cała butla)/bakterie 2 tablety (po 9mln w 1) dziennie/heparegen 1tab/siemie lniane/proszek zasadowy/błonnik 30g dodatkowo mam problem z gazami/wzdeciami/klocek jest [...]

Witam! Bardzo prosiłbym was o ocenę mojej diety i ewentualne poprawki. Waga:58 Kg Wzrost:173 Cm Wiek:15 Lat Wiec licząc 2,5 g białka na kilogram i 6,5 g węglowodanów na kilogram moje zapotrzebowanie dzienne wynosi Białko:145 g Węglowodany:377 g Śniadanie godz. 6:30-7:00 100g płatków owsianych+300 ml Mleka 4 kanapki ciemnego pieczywa+ser biały [...]

[...] ryżowe -30g bialka WPC (24gB, ok. 30gW, ?gT) BCAA+ AEROBY 20-30min? czy w DNT ? IV OBIAD PO TRENINGU - Ryż biały/kasza gryczana/makaron 100g - w DNT 85g - Pierś/ryba/wołowina 150g + warzywa (ogorek kiszony, surówka, buraki) (30gB, 76gWw, ?gT) V KOLACJA - Chleb żytni pełnoziarnisty 100g - 4 jaj surowe - Dodawać tu jakieś tluszcze ? jak [...]

Dzięki kolżance pijka udało mi się ułożyć coś takiego proszę o sprawdzenie. 1 Posiłek Jaja kurze całe 180gr Orzechy włoskie 50gr Pomidor 200gr Płatki owsiane 50gr B35 T52 W38 KCAL 758 2: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100gr Surówka z kapusty białej 200gr B25 T11 W9 KCAL 233 3: Łosoś wędzony 100gr Szpinak mrożony 200gr B26 T9 W1 KCAL 192 4: [...]