wołowina

[...] banan 140g. B-37, T-11, WW-119, Kcal-696. Posiłek III: kurczak 80g, kasza gryczana 100g, jogurt 200g, brzoskwinie 100g, kiwi 75g. B-39, T-9, WW-110, Kcal-650. Posiłek IV: wołowina 140, kasza gryczana 100g. B-42, T-8, WW-69, Kcal-498. Posiłek V: pizza, owoce. 2. Trening: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 5s 6x35; 6x50; 8x70; 8x70; 8x70 [...]

[...] Posiłek II: płatki owsiane 120g, jajka 210g. B-41, T-29, WW-84, Kcal-731. Posiłek III: kurczak 100g, ziemniaki młode 250g, warzywa. B-26, T-2, WW-41, Kcal-272. Posiłek IV: wołowina 100g, ziemniaki młode 150g, warzywa. B-24, T-4, WW-24, Kcal-220. Posiłek V: twaróg półtłusty 100g, serek wiejski 200g, oliwa z oliwek 10g. B-43, T-23, WW-10, [...]

[...] 250g, gainer 50g, brzoskwinie 100g. B-33, T-14, WW-179, Kcal-907. Posiłek II: jajka 140g, płatki owsiane 150g, serek wiejski 150g. B-54, T-31, WW-110, Kcal-895. Posiłek III: wołowina 150g, spaghetti 130g. B-49, T-6, WW-91, Kcal-611. Posiłek IV: twaróg 100g, serek wiejski 100g, orzechy nerkowca 30g. B-36, T-25, WW-14, Kcal-425. Ogółem w czterech [...]

[...] rodzynki 50g. B-39, T-17, WW-190, Kcal-1017. Posiłek II: płatki owsiane 140g, jajka 140g, brzoskwinie 100g. B-35, T-24, WW-116, Kcal-780. Posiłek III (przed treningiem) wołowina 150g, kasza gryczana 100g, gainer 50g. B-59, T-12, WW-100, Kcal-724. Posiłek IV: (po treningu) banan 140g, twaróg półtłusty 150g. B-29, T-7, WW-38, Kcal-333. Posiłek [...]

[...] 50g, serek wiejski 50g. B-43, T-21, WW-155, Kcal-932. Posiłek II: jajka 200g, grahamki 140g, orzechy włoskie 30g, czosnek, cebula. B-41, T-40, WW-87, Kcal-835. Posiłek III: wołowina 100g, kasza gryczana 100g, marchew, jabłko. B-34, T-7, WW-70, Kcal-453. Posiłek IV: schab wieprzowy 100g, kasza gryczana 100g, banan 120g, sałata. B-35, T-13, WW-98, [...]

[...] Podsumowanie dnia nietreningowego (16) 1. Dieta: Owsiane, jajka Owsiane, jajka Kasza gryczana, kurczak, brokuły, oliwa z oliwek Kasza gryczana, wołowina, ogórki kiszone, oliwa z oliwek Ser biały, oliwa z oliwek 2. Fotka: 3. Pytania: 1. Jakie białko polecacie? 2. Czy opłaca się kupić dwa różne rodzaje? (na rano i po [...]

[...] całe + owsiane 50 g + pomidor + cykoria + 3 cząstki pomarańczy + kapka oliwy + teflon + zielona herbata posiłek 2 pół wora owsianej + pieczarki + feta 20g + sok pomidorowy + wołowina 150 g rosbeft posiłek 3 cycek gotowany + brokuł + oliwa + kefir 1,5% posiłek 4 tuńczyk + sok pomidorowy + 30 g makaronu może rower ze 30 minut, ale MOŻE... posiłek 5 [...]

21/08 - DNT Wczoraj mial byc trening, ale jak padlam na kanape po pracy tak juz sie nie podnioslam do godziny 19 i stwierdzilam, ze lepiej zachowalam sily na poniedzialek :-D Micha: czysto - owsianka, wpc 20 g, owsiane 30g, pomarancza 120 g, orzechy nerkowca 10 g, kawa z mlekiem 2 % - fasolowe brownie z maslem orzechowym - udko z kurczaka bez [...]

Witam po weekendzie, minął bardzo fajnie i miło. Byłem z Dziewczynami we Wrocku u bliskich znajomych. Tam m.in. zaplanowali wizytę na Azjatyckich Foodtruckach.W sobotę więc Nieco zjadłem ale bez jakiś szalenstw, podeszło mi danie od Curry Boyz'ów - kurczak paprykowy z chlebkiem pszennym i surówką, sproboałem jeszcze pierozkow gotowanych na parze - [...]

Siemka, wczoraj pobudka równo o 6. Dziewczyny jeszcze spały, a ja zjadłem kleik z wpc i bananem, kawka i nakręcony szykowałem się na trening z Ziomkiem z ostatniego zdjęcia. Na 7 się ustawiliśmy więc tak też pojawilem się w ZK, kazdy którego mijałem pukał mi w czoło - na wolnym, w sobotę o 7 rano idzie z torba pakować. Yebac Was, kraty otwieraj, [...]

[...] 30 min. Dzisiaj dniówka, Dnt. Gorąco na oddziale ale jakoś poszło, kroków prawie 17 tysi. Dietka z dzisiaj 1. Jajka, szynka 2. Twaróg z masłem orzechowym 3,4. Ryż, mielona wołowina, papryka, cebula, passata 5. Szejk z truskawek, kefiru i Wpc+ masło orzechowe. 6. Jeszcze nie wiem ale coś na b45t10w80 Ogółem wejdzie dzisiaj b270, t70, w200 Jutro [...]

[...] Dzień 7 Dzień bez treningu Miska: 1. owsiane z mlekiem, jajka, banan 2. suszone morele, pestki słonecznika 3. makaron pełnoziarnisty, tuńczyk z wody, pomidor 4. ryż brązowy, wołowina, kalafior 5. i jeszcze gdzieś za 2 godziny twaróg półtłusty z jakimś owocem W zasadzie nic godnego uwagi dziennika treningowego się dzisiaj nie wydarzyło. Jutro [...]

[...] To tyle jesli chodzi o węglowodany. Jeśli chodzi o źrodła białka, to staram się mieszać wszystkie możliwe źrodła, od ryb, poprzez miesa jak kurczak, indyk, wieprzowina, wołowina, kończąc na najważniejszych jajkach i serze twarogowym.. Obecnie na 2 tygodnie przed startem, gdyż ta podaż różnorodnych aminokwasów jest mniej ważna, skupiam się na [...]

[...] że będę powoli podchodził do takich ciężarów, ale na większą ilość powtórzeń. Dieta weekendowa nieliczona, w sobotę wypad do rodziny, cały stół smacznych posiłków, jak wołowina, kurczak, czy pełno sałatek. Jadłem coś ala koreczki, ugotowany burak, pokrojony w paski i pomiędzy nich twarożek. Wizualnie super, smakowo również. Az nie [...]

[...] jakiś omlet Na obiady nie jadaj ciągle kurczaka z ryżem. Rób różne rotacje: makarony/kasze gryczana i jęczmienna/ ryż / ziemniaki. Kuraka możesz wymieniać na inne mięsa - wołowina, wieprzowina i ryby Na kolację nie musisz jechać ciągle na twarogu i oliwie. Możesz zrobić jajecznicę, jajka gotowane, serek wiejski na ostro albo słodko, coś a'la [...]

A do czego Wam jest potrzebny ten aminogram? Czy jedząc inne źródła białka, jak wołowina, czy mintaj, też analizujecie ich aminogramy? Kompletnie zbędna informacja.

[...] - dobicie, masakra, skurcze w dwójkach %-) wspięcia - no i chodzić nie moge %-) ______________________________________________ Koryto 1. owies, jaja, oliwa, warzywa 2. ryż, serca indycze, olej kokosowy, warzywa Trening 3. banan, borówki, wołowina, ryż -> nie ma to jak wsuwać 100g ww o 22 %-) Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-07-23 22:26:12

Antek, wczoraj robiłam z nieco wolniejszym negatywem niż tydzień temu, ale ok, nagram. Znowu trzeba będzie kombinować z latarkami żeby było cokolwiek widać %-) kami, z porządną wołowiną to ja się w jakieś marynowania itp itd nie bawie, po prostu kroje gruby plaster, na patelnie na półkrwisto i potem doprawiam tylko pieprzem i solą :-P

arnold, };-) dont, żadne wyszukane potrawy, indyk/kurczak/wołowina z ryżem z oliwą i jakimiś warzywkami rano sobie omlety z białek robiłam %-)

No co racja to racja. W weekend bylam bardzo, bardzo niegrzeczna, w piatek przesadzilam z alko (pierwszy raz od baaardzo dawna literalnie mowiac sie sponiewieralam), w efekcie calutka sobote przelezalam w lozku z masakrycznym bolem miesni, glowy, szczeki i czego tam jeszcze. Jeszcze w niedziele rano troche mnie glowa bolala, szok :-P starosc nie [...]