wołowina

Wpis 46 Wtorek (4.05.2010) Dieta 1. Owsianka, rodzynki, orzechy. 2. Wołowina, brokuły, ryż, oliwa. 3. Kura, ryż, sałatka jarzynowa, oliwa. 4. Wołowina, makaron, sałatka jarzynowa, oliwa. 5. Tuńczyk, ser biały, pestki z dyni.

ŚRODA 06:10 Kreatyne bcaa mieszasz razem z carbo i pijesz przed rowerem Olimp Carbonox 30 gram Fitmax BCAA 5 gram Kreatyna 5 gram» 07:00 Jajka ,płatki oraz owoce zmieszaj wszystko razem i usmaż na patelni teflonowej i posmaruj cienko dżemem dfo smaku lub przygotuj w kuchence mikrofalowej . Kreatyne i carbo mieszasz razem i pijesz Banan 50 gram [...]

Przykładowy jadłospis II: 1. Śniadanie: - Jajecznica - Pieczywo razowe - Oliwa z oliwek - Warzywa 2. Przedtreningowy: - Kasza Kuskus - Chuda wołowina ( - oliwa z oliwek - warzywa )* TRENING 3. Potreningowy: - Banan - WPC 4. Obiad: - Ryż brązowy - Mięso z piersi indyka - Warzywa - Orzechy laskowe 5. Kolacja: - Łosoś / Makrela - Warzywa *gdy [...]

Omenek to jest działa trening.Tu sie rozmawia o wszelkich sposobach treningu piłkarskiego,chyba wszytko jasne . Xhugo czytaj ten dzial na 1 stronie masz troche o odzywianiu ODŻYWIANIE Odżywcze przekąski: Banany,Suszone owoce-morele,rodzynki,naleśniki,niskotłuszczone chrupki,napoje izotoniczne Pokarmy zwierzęce-tych jak najwięcej! [...]

tez nie licze dokladnie, kiedys sobie tylko podliczylem ile dostarczam mniej wiecej kalori i makroelementow. dziennie zjadam mniej wiecej tak: 1 posilek rano platki owsiane 100g,rodzynki 15g, mleko 200 ml, jajecznica z 3 jaj 2 posilek koktajl z owsianych 50g, 20 ml oliwy z oliwek, 40g bialka, 200ml mleka 3 posilek (przed treningowy) ryz 100g [...]

ja tam zbyt leniwy jestem zeby samemu robic ale przeważnie szama wygladała tak mniej wiecej śniadanie: jaja na boczku drugie sniadanie: ja jadłem kiełbache i jogurty obiad:mieso wołowina przewaznie+ kasza albo ryz podwieczorek:ryba z frytkami kolacja:spaghetii albo gulasz z wołowina a w miedzy czasie to sobie wedliny podżerałem

[...] 27,7 W 39,64 T 13,85) Chelb ciemny razowy 100g Poledwica wieprzowa chuda 50g Twarog chudy 50g Migdaly 15g warzywa fajnie byłoby gdybyś zamiast wędliny wrzucił mięso kurczak, wołowina, wieprzowina przez Ciebie przygotowane Obiad 12:00 (B 48,6 W 77,7 T 20,54) Wołowina 200g ryz paraboiled 100g oliwa z oliwek 14g brokuly II obiad 15:00 (B 23,43 W [...]

[...] do wyciskania francuskiego sztangi leżąc 2 kg ;) KORYTKO: 1. Jaja na twardo + mleko, płatki B:T:W 40:25:60 2. Śledź w oleju z cebulą, pieczywo B:T:W 40:?:50 3. Mielona wołowina, ziemniaki,kapusta B:T:W 40:10:70 TRENING 4. Spaghetti z mieloną wołowiną B:T:W 40:10:80 5. Twaróg,Pomidor + oliwa B:T:W 40:30:15 Zmieniony przez - narencjusz [...]

[...] Dieta 1.Chleb pełnoziarnity, jaja, ser żołty, masło, pomidor 2.Wołowina udziec, karkówka, ryż basmati, marchew, kalafior Trening 3.Banan, wołowina udziec, karkówka, ryż pełnoziarnisty, marchew +cynamon, o3, mg, multiwitamina, bcaa BTW 132/86/130 (trening lekki, więc chyba więcej ww nie cza) [...]

[...] posiłków dochodzą enzymy, nie czuje w ciągu dnia ani chwili takiego luzu na żołądku. Mimo jedzenia 1,5h przed treningiem dalej w trakcie czuje to jedzenie, przy nogach ta wołowina czasem zawraca i trzeba ją zjeść drugi raz :D. Jutro trening nóg i to przed południem wypada więc trzeba to dobrze zaplanować z porannym wstawaniem. Na zdjęciach [...]

[...] -płatki owsiane,kefir,białko,olej kokosowy,daktyle suszone, -płatki owsiane,awokado,dorsz pieczony,warzywa, -białko,śliwka, -bułka owsiana,masło,makrela, -bułka owsiana,wołowina,twaróg półtłusty, -jajkax6. 2054kcal. BTW(152/94/150). Znów mnie z ww poniosło, miało być 125g. +vitC,Mg+B6,Omega3,BCAA,N.O.-xplode2.0. [...]

O ile mi wiadomo - wołowina zawiera dość dużo kreatyny, ok 2g/100g bodajże. No to ładnie się kieszko rąbnął :-) Zmieniony przez - Czarku w dniu 2013-09-08 13:08:05

1 posilek bialka jaj 5szt kasza gryczana 70g lub maka gryczana 70g (omlet) 5g oliwy warzywa do zapchania 2 posilek przed treningiem - podobno nie musi byc przed treningiem wegli,a ze sniadania pewnie starczy, zwlaszcza, ze na razie lzejsze treningi piers 100g lub ryba chuda 120g i 2 lyz oliwy i warzywa 3 po treningu kasza jaglana 50g lub wafle [...]

[...] nie jem juz tam mało, myśle że bardzo mocno podbijam kcal tłuszczami. Kombucza się zrobiła i zaczynam pić :-) Przykładowy dzien jedzeniowy dziś 1.wywar rosołowy z sercami i wołowina tłustą + herbata z kombucza 2.swiezy sok z ananasa 250ml 3.Rosołek z marchwka, pietruszą, selerwm, sercami i tłusta wołowina 4.Krem (z kurkuma) z dyni i marchewki + [...]

[...] są kryteria - 2,5-3g białka na kg masy ciała oraz węglowodany w granicach 6g na kg - tłuszcze jak najniżej - oliwa z oliwek, olej lniany, tran. Piersi z kurczaka, chuda wołowina, cielęcina, ryż, makaron. Unikać skrobii i przetworów mlecznych ze względu na kazeinę. Przykład 100kg facet : około 250-300g białka dziennie, 550-650g węglowodanów [...]

hmmm ... wołowina ... może i rację masz, jednakże ... wpływ wpi na zdrowie można będzie ocenić po upływie wielu lat, wołowina broni się że tak powiem - historycznie (pomijając BSE ) ale celowo nie pisałem "stek" tylko białeczo, a fotka w intencji po prostu "białkowa" a nie "wołowa" wody nigdy nie za wiele, dlatego [...]

lodzianin jest jakas roznica miedzy tymi wolowinami ? bo zlapalem za 20zl za kg promocje dzis i kupilem 5 kg sobie chyba nie rozni sie mocno od jakies wolowiny stekowej? różni sie jak dla mnie duzo np polędwica :-) albo rostbef. jest delikatny itd. wołowina to wolowina :-))

Tunczyk to ryba slonowodna. Dobra z groszkiem albo kukurydza w salatce, smarzona smakuje jak wolowina. Tunczyk to fundament dobrego sushi.

[...] To samo można i z rybą zrobić. tak orientacyjnie, moze się komu przyda na 100g surowizny Indyk z pieca - 71g indyk z wolnowara - 77g serca z wolnowara -73g fasola czerwona gotowana - 225g wołowina z wolnowara - 65 g żołądki indycze z wolnowara - 65g schab z wolnowara - 75 g wołowina suszona - 40g soczewica gotowana -260g soczewica prażona - 50g

taka mała fotorelacja z tego jak jadłem 1 - 'czekolada' (kakao+masło+słodzik), kawa, wpc 2 - tłuste sery różnej maści 3 - wołowina + sałatka (ogórki+musztarda+cebula+oliwa) + trochę orzechów 4 - suszona wołowina + otręby z masłem i solą + pomidor 5 - zmiksowany serek wiejski jak widać jakoś tak wyszło, że głownie nasycone no cóż dzisiaj w ramach [...]