tłuszczowa

[...] Ty nie masz niskiego, ale jeszcze wystarczająco niski, aby budować w miarę dobrej jakości mięśnie. Niestety, tak jak pisałem wcześniej, trzeba się pogodzić z tym, że tkanka tłuszczowa będzie się zwiększała na całym ciele. Tak to już jest w sytuacji, gdy budujemy masę mięśniową. Poprzednie zdjęcie zupełnie nie oddawało tego jak wygląda sylwetka.

z kolei aby spalić zmagazynowaną tkankę tłuszczową musimy mięc dług na poziomie ok. 7000kcal - 1kg, czyli jeżeli o to chodzi to 0,375kg tł - 2625kcal, ale tak zadałeś to pytanie, że nie wiadomo o co Ci chodzi

dieta masowa ale mająca na celu bardziej mase mięśniową niż tłuszczowa nie chce tłuszczu:)

Masz sprzeczne cele ze sobą. Na raz ciężko jest budować masę mięśniową i redukować tłuszczową. Co do dawkowania suplementów możesz kreatynę przyjmować 5g w dni nietreningowe i 10g w treningowe. Co do pozostałych suplementów to raczej bcaa nie jest Ci potrzebne jeśli jesteś początkujący. Gainer nie wiem też za bardzo po co Ci. Ale jeśli już masz to [...]

Chyba że staż totalnie zero to mozna zredukować i budować masę w początkowym stadium. Bcaa ok 1g na 10 kg masy przed treningiem. kreatyna przed i po treningu ok 5g w nietreningowy 5g gainer wg braków w diecie, ale jak chcesz spalić tkankę tłuszczową to nie iwem czy jest sens pakowanie w siebie cukru

HMB uchroni cie od katabolzimu, dostarczy beztluszczowej masy miesniowej oraz spali tkanke tluszczowa. Z HMB to jest tak iz czym wiecej tym lepiej ale ze wzgledu na cene owej substacji ograniczamy sie do 3g na dobe. Im dluzej tym lepsze efekty! Cyber ma HMB Ultimate Nutrition po 99 za puszke. Jest w niej 120 kapsulek po 750mg w jednej, co starczy [...]

Trudno cokolwiek podpowiedzieć jeśli jest zwiększenie obwodu zmierzone na chłodno bez napinki to znaczy, że coś urosło ale czy to masa mięśniowa czy może tłuszczowa, a może to być jeszcze woda w mięśniach. Nie dałeś żadnych zdjęć porównawczych więc trudno coś ocenić. Poza tym jak rozłożysz te 2,5 cm na ramię to szału nie ma bo tam kilka mięśni [...]

No to jak masz tłuszczu sporo to i tak nie masuj dalej bo teraz ta masa będzie kiepskiej jakości bo nadal będziesz łapał masę tłuszczową. Żeby sensownie budować masę mięśniową to ten poziom tłuszczy też musi być na przyzwoitym poziomie w innym przypadku jak teraz jesteś otłuszczony to każda nadwyżka kaloryczna będzie powodować też przyrost [...]

Nikt Ci tego nie powie bez ankiety i zdjęć sylwetki. Nie wiemy jaką masz budowę. Możesz mieć 105kg i mało tłuszczu, wtedy zrzucisz z 10kg i będziesz wyrzeźbiony, ale wtedy byś nie zadawał takich pytań. Zakładam więc, że jesteś zupełnie zielony i masz zerową styczność ze sportem. Masę masz, ale pewnie wyłącznie tłuszczową. Jak zrzucisz z 35kg [...]

Opis PW: Zwiększa wytrzymałość, koncentrację oraz regenerację po wysiłku Krótka charakterystyka: Szybko się wchłania / szybko działa. Połączenie aminokwasów niezbędnych i rozgałęzionych. Formuła ergogeniczna nie zawierająca kofeiny. Pyszny, winogronowy lub cytrynowy smak. Wspiera naturalne środowisko anaboliczne. Zwiększa wytrzymałość, efektywność [...]

Oczywiście, że tkanka tłuszczowa spada z całego ciała. Przecież nie zostaniesz z żyłami na łapach, odsłoniętą góra mięśni brzucha i wałkiem na jego dolnej części. Wygląd tego byłby kuriozalny. Dół brzucha również spada, ale najwolniej i rzeczywiście dość trudno jest się go pozbyć. Dopiero przy bardzo niskich wartościach poziomu tkanki tłuszczowej [...]

zalezy jak komu jest lepiej, kumpel robil regeneracje przez 1,5 miecha bo mu sie nie chcialo jechac rzezby mial diete z bilansem 200 kcal na plus i tez mu ładnie masa wchodzila (ale nie tluszczowa

Krystian, ja nie chce chudnąć ja chce redukować tkanke tłuszczową a jeżeli przytyć to tylko na "mięśniach"

Martwe ciągi i przysiady. ;) Na marginesie, to chcesz spalić tkankę tłuszczową?

[...] w dobieraniu środków uważając by nie wpaść w pułapkę „agresywnej masy”, czyli rozwiązania, którego celem jest zdobycie jak największej ilości kilogramów niezależnie od tego jak duży ich procent stanowić będzie tkanka tłuszczowa, a jak duży – mięśniowa. Tego typu rozwiązania prowadzą jedynie do przyrostu tkanki tłuszczowej i są źródłem frustracji

no tak mysle ze z 5kg (jakm by sie dało) aeroby robie chem zeby bylo widac kaloryfer(bo jest tylko pod tk.tluszczowa) A co myślicie o kawce na południe Jak dawkowac thermo speeda chrom i jod

Sutki nie mogą być otłuszczone tylko, rejony piersiowe. :-) J/W Jeżeli zamierzasz redukować tkankę tłuszczową to cel jest prosty, trzeba poprawić swój bilans kaloryczny w diecie i podjąć się nowych nawyków żywieniowych.

Zalezy jeszcze jakich tłuszczy ja też za dużo nie mam moze ok 0,8, trudno oceniać tylko jeden składnik. już po tygodniu mozna zauważyć zmiany jeśli chodzi o wage podczas redukcji ale to są głównie zapasy wody, jakis glikogen mięśniowy a nie tkanka tłuszczowa.

[...] tak ostatnio jem :/ Co zmienić jako pierwsze? (poza tym że wszystko :>) Ogólnie kalorie prawdopodobnie są na dodatnim poziomie bo w ciągu ostatnich 2 msc delikatnie tkanka tłuszczowa się odkłada. Zależy mi głównie na lepszym stosunku makro, dla lepszego samo poczucia, większej ilości energii itp, jakiś delikatny deficyt myślę że możemy zrobić [...]

dieta jest, wołowina i ryż oraz warzywa i owoce. diete tłuszczową mam tj. do każdego posiłku 2-3 łyżek oliwy z oliwek dodaje. proszę o komentarze do mojego wczesniejszego pytania.