BlackCrow
Witam. potrzebuje przykładowej diety żeby wprowadzić mały reżim żywieniowy, porady?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
8
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
87
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6373
Napisanych postów
79320
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774976
Oczywiście, że tak. Szczególnie po przerwie, aby zaangażować wszystkie partie mięśniowe, podstawowymi ćwiczeniami wielostawowymi.
Moderator działu Odżywianie
...
deja vu
Ekspert
Szacuny
3351
Napisanych postów
8469
Wiek
51 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407869
Nie ma przykładowych diet, uniwersalnych. Primo, nie wiemy o Tobie nic, secundo, tu się diet nie układa tylko koryguje prozpozycje użytkowników. Tertio, jeśłi potzrebujesz gotowego planu - musisz skorzystać z płatnych usług, np portalu potreningu.pl. Tak na koniec, dieta to nie reżim, to wybór i konsekwencja, bo przeciwko rezimowi zbuntuje sie duch, albo ciało 
1
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17739
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
Przykładową dietę możesz zobaczyć w każdym dzienniku treningowym czy blogu na forum, nawet w tematach podwieszonych w dziale odżywianie są przykąłdowe rozpiski.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
8
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
87
Reżim to może w tym wypadku słowo nad wyraz, ogólnie rzecz biorąc pisałem tego posta jako szybkie zapytanie do eksperta, nie myślałem że trafi na forum :>
No ale mniejsza o to, potrzebuje czegoś do ustabilizowania żywienia, dlatego pytam o ogólniki.
To może inaczej, zmodyfikujmy zapytanie.
Jaka powinna być dieta ogólna (makro), nie znając dokładnie wszelkich wyników badań, a te podstawowe w normie na szczęście :)
No ale mniejsza o to, potrzebuje czegoś do ustabilizowania żywienia, dlatego pytam o ogólniki.
To może inaczej, zmodyfikujmy zapytanie.
Jaka powinna być dieta ogólna (makro), nie znając dokładnie wszelkich wyników badań, a te podstawowe w normie na szczęście :)
...
Ekspert
Szacuny
3351
Napisanych postów
8469
Wiek
51 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407869
Standardowe makro przy treningu siłowym: 2 g białka na kg masy ciała, min 1 g tłuszczy, ww do uzupełnienia zapotrzebowania.
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17739
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
Sporo zależy od aktywnosci fizycznej tego jaki masz tryb życia, pracę szkołę, tryb siedzący czy latanie za dzieciakami i ich pilnowanie bo to też wpływa na zapotrzebowanie a inne będzie jak sobie w domu leżysz na kanapie.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
8
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
87
Jaki jest typowy okres stabilizacji na diecie?
Chodzi mi o czas potrzebny do reakcji organizmu na to co mu "zapodamy" takie subiektywne odczucie..
Aktywność fizyczna to głównie praca + małe aktywności poza nią.
Planuje dopiero wrócić na siłownię i nie nie są to postanowienia noworoczne :>
Co się dzieje kiedy dostarczamy mało tłuszczu w diecie, np. 0.6g na kg masy ciała?
Chodzi mi o czas potrzebny do reakcji organizmu na to co mu "zapodamy" takie subiektywne odczucie..
Aktywność fizyczna to głównie praca + małe aktywności poza nią.
Planuje dopiero wrócić na siłownię i nie nie są to postanowienia noworoczne :>
Co się dzieje kiedy dostarczamy mało tłuszczu w diecie, np. 0.6g na kg masy ciała?
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17739
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
Zalezy jeszcze jakich tłuszczy ja też za dużo nie mam moze ok 0,8, trudno oceniać tylko jeden składnik.
już po tygodniu mozna zauważyć zmiany jeśli chodzi o wage podczas redukcji ale to są głównie zapasy wody, jakis glikogen mięśniowy a nie tkanka tłuszczowa.
już po tygodniu mozna zauważyć zmiany jeśli chodzi o wage podczas redukcji ale to są głównie zapasy wody, jakis glikogen mięśniowy a nie tkanka tłuszczowa.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6373
Napisanych postów
79320
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774976
Nie ma czegoś takiego jak okres stabilizacji. Zacznij od wypełnienia ankiety działu:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
8
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
87
Dobra panowie, ja nie komentuje tego co właśnie stworzyłem ale mniej więcej właśnie tak ostatnio jem :/
Co zmienić jako pierwsze? (poza tym że wszystko :>)
Ogólnie kalorie prawdopodobnie są na dodatnim poziomie bo w ciągu ostatnich 2 msc delikatnie tkanka tłuszczowa się odkłada.
Zależy mi głównie na lepszym stosunku makro, dla lepszego samo poczucia, większej ilości energii itp, jakiś delikatny deficyt myślę że możemy zrobić ;)
Co zmienić jako pierwsze? (poza tym że wszystko :>)
Ogólnie kalorie prawdopodobnie są na dodatnim poziomie bo w ciągu ostatnich 2 msc delikatnie tkanka tłuszczowa się odkłada.
Zależy mi głównie na lepszym stosunku makro, dla lepszego samo poczucia, większej ilości energii itp, jakiś delikatny deficyt myślę że możemy zrobić ;)
...
stojeden
Ekspert
Szacuny
1011
Napisanych postów
4620
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
35212
napiszę to z czystą odpowiedzialnością - KAŻDY posiłek do zmiany na nowo.
ja rozumiem, że wszystko, co wkładamy do ust w ciągu doby to nasza dieta, jednak tego czegoś nawet dietą nazwać nie można
ja rozumiem, że wszystko, co wkładamy do ust w ciągu doby to nasza dieta, jednak tego czegoś nawet dietą nazwać nie można
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Dieta na masę do oceny, 47kg
Następny temat
Posiłki okołotreningowe na diecie tłuszczowej
