Klata, brzuch. Jakie ćwiczenia?

Witam !!!
Jakie są proste ćwiczenia na klatę, brzuch? Bardzo mi zależy akurat na tych partiach. Chodzi mi o ćwiczenie do wykonania np w domu. I jakie suplementy brać podczas tego ćwiczenia? Pozdrawiam

Pompki i pojęcia brzucha

Pompki na poreczach i przysiady

Martwe ciągi i przysiady. ;) Na marginesie, to chcesz spalić tkankę tłuszczową?

Tak, to też chcę.

Ćwicz całe ciało - bardziej na tym skorzystasz. Zajrzyj https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html. Mango afrykańskie to jakaś ściema https://www.sfd.pl/_CUD_SUPLEMENTY_men_solution,_somatodrol,_probolan,_metadrol,_acai_berry,_methoxy_i_inne.-t1055384.html. Dieta to podstawa zarówno kiedy masujesz jak i redukujesz. Poczytaj tematy w dziale odżywianie

Ale martwych ciągów nie da się zrobić bez sprzętu w domu.
Po pierwsze zacznij jeść sensownie bo dieta od czasu do czasu niewiele daje, ma być systematyczna i przestrzegana.
Poza tym po co Ci suplementy skoro nie masz diety.

georgu

Pompki i pojęcia brzucha

Georgu możesz przybliżyć to ćwiczenie 'pojęcia' ? Kurde nigdy nie robiłem...

Domowy sposób na klatę to pompki. Różne, przerózniste.
1. Standardowe- Rozstaw dłonie na szerokość nieco większą niż szerokość barków.
2.Pompki tricepsowe- Rozstaw dłonie na szerokość barków (powinny znajdować się idealnie pod barkami).
3. Pompki z dłońmi blisko siebie.
4. Pompki z nogami na podwyższeniu- idealne na górne partie klaty.
Poza tym możesz sobie kupić taką kamizelkę z obciążeniem. Zakładasz i masz już ćwiczenia z ciężarem, oraz rączki do pompek, aby lepiej je wykonywać. Ciało opada niżej i musisz martwy punkt przebić. Są efektywniejsze


Zmieniony przez - Toomasz43 w dniu 2016-04-09 15:47:08

Dipsy są rodzajem pompek, które biją na głowę pozostałe rodzaje pompowań. Wystarczą dwa krzesła z poręczami.