Jak zacząć spalanie tkanki tłuszczowej

Siema mam 16 lat i chciałbym sie dowiedzieć w jaki sposób z mojej 12% tkanki tłuszczowej zejść niżej np powiedzmy do 9-10. Zabrałem sie za interwały (20sekund trucht 15sekund 90% sprint robie tak przez 20 min. 3razy w tyg)

ale ty masz niedowagę z czego ty chcesz chudnąć norma jest od 11-19,5 % więc jak najbardziej się mieścisz, wpierw popracuj nad dietą i nad ujemnym balansem kalorycznym, jak dla mnie to powinieneś przytyć, jak idealna waga dla mojego wzrostu jest 67,5 kg to dla ciebie trochę więcej

wywal słodycze i inne świństwa odżywiaj sie zdrowo bo z tą wagą i wzrostem to masz niedowagę ,

Krystian, ja nie chce chudnąć ja chce redukować tkanke tłuszczową a jeżeli przytyć to tylko na "mięśniach"

Witam,
proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu.
Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie.
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.