tłuszczowa

a co do masy mozesz zastosowac wysoko białkowa diete i to tez pomoze ja juz mam uwarunkowania genetyczne takie i z 87kg przybyło mi na 96,5 i nie chodzi mi tu o takneke tłuszczowa ;)

Witaj Przede wszystkim, aeroby czyli bieganie jazda na rowerze pływanie , bieżnia , orbitrek , min 30min, max 1h gdzieś 3 razy w tygodniu, i wiadome odpowiednia dieta wydaje mi sie ze nisko węglowodanowa i tłuszczowa Zmieniony przez - Godlike20 w dniu 2012-04-30 23:40:05

ja czytałam, że wszystkie tego typu elektrostymulacje pobudzają mięśnie, ale w takim stopniu że jest to przydatne np. w rehabilitacji zupełnie nieużywanej części ciała (np. złamanej nogi). W przypadku zdrowych mięśni, spowoduje lekki wzrost, ale absolutnie nie moze spowodowac spalenia tluszczu w tym miejscu, co więcej - w przypadku osób z grubszą [...]

mam zamiar tak robic. albo przejde na tłuszczowa. jeszze zobaczymy. nie głodze sie bo nie chodze głodny wcale ale to chyba skutek thermala...

[...] pol godziny), gdyz przyzwyczailem jzu moj organizm ze mnie wiecej o tych porach jem, a on sie odwdziecza tym, ze to jedzonko szybko i mądrze trawi :D. Po drugie ditka nisko tłuszczowa: zero slodyczy ( no prawie zero), w moim przypadku -zero wieprzowiny, rowniez ja nie jem masla do kanapeczek ale to nie jest niezbedne wyjscie, zrezygnowałem tez [...]

[...] podjadania ) i do czerwca bede wychodzil dokladajac po 250 kcal az dojde do okolo 3000 3200 kcal ciagla oserwacja ciala lekkie uciecie aero i zobaczymy co bedzie dalej. Zawsze od nadmiaru wegli latwo mnie zalewa wiec zbytnio nie moge obciac aero. Choc rozważam diete tłuszczowa ( modna ostatnio) ale brak zbytniego doswiadczenia z tym sposobem .

bzdura ... gadaja ze to spala tkanke tluszczowa miedzy miesiami brzycha i sie brzuch zezbi .... ale to tylko fajnie masuje hehe niewarto

Najprostsze użądzenie to kalkulator: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Trochę precyzyjniej to ważyć przez 2-3 dni wszystko i spisywać ile się zjadło danego dnia kcal i wyciągnąć średnią. Skoro utrzymujesz wagę to ta średnia to będzie mniej więcej zerowy bilans. Natomiast jak chcesz redukować tkankę tłuszczową, to [...]

ćwiczenia takie jak spięcia są ćwiczeniami MIĘŚNI brzucha. nie myślcie więc że działają na tkankę tłuszczową je okrywające. chcesz się podrzeźbić? dieta redukcyjna+aeroby to jedyne rozwiązanie

A jak brakuje glikogenu to co najpierw jest spalane tkanka tłuszczowa czy mięśnie?

Jezeli nie stosowales nigdy saa, to bardziej bym obstawial ze jest zwykle lipo, tkanka tluszczowa.Chyba ze czujesz cos jakas grudke.Moim zdaniem jest to zwykle lipo,wiec trening splalisz tluszcz i zniknie.Zadnych srodkow do odbloku Ci nie potrzeba moim zdaniem.Po drugie odblok nie jest po to aby zlikwidowac ginekomastie,jak juz to stosuje sie [...]

Nie wiem czy polaczony z treningiem ogolnorozwojowym. Jezeli tak, to % spadki tkanki tluszczowej beda na pewno wieksze wzgledem miesni niz bez tego treningu. Niestety nie ma takiej mozliwosci (nawet stosujac trening silowy) zeby spadala sama tkanka tluszczowa, wiec jezeli chce odkryc miesnie burzcha bedzie musial zmniejszyc w jakims stopniu swoja [...]

caly tydzien sie oszczedzalem, dieta itd. az wkoncu mialem dzis impreze(bylo duzo slodyczy, ciast itd.)i mam do was pytanie..Czy przez taki jeden dzien wpłynie to jakoś na moją tkanke tluszczowa ??

Nie widzę specjalnego sensu w stosowaniu carbo w trakcie, czy przed treningiem aerobowym. W żaden sposób nie pomoże to w tym, aby utrzymać efekty pompy mięśniowej po treningu siłowym. Jest to całkiem normalne, że pompa ta spada i czujesz się płaski. Trzeba się z tym pogodzić w trakcie trwania redukcji tkanki tłuszczowej. Rzeczywiście, gdyby [...]

czyli uważasz że powinienem przejść na redukcję spalić tkankę tłuszczową i później walić na masę tak?

Dokładnie myślisz że jak będziesz wpieprzał suple garściami i jadł słonine to ci masa pójdzie? w sumie pójdzie ale tłuszczowa :D. i to dieta wyklucza suple a nie odwrotnie.

Niebezpieczeństwa związane ze stosowaniem niektórych substancji Opracował lek. med. Marek Pietruszewski -------------------------------------------------------------------------------- KREATYNA działanie zwiększające masę mięsniową i zdolności wysiłkowe coraz bardziej krytkowane w publikowanych materiałach (Wagenmakers 1998). Oczywistym ubocznym [...]

Dokładnie. Musicie też wiedzieć że masy nie zrobicie nie dostarczając więcej energii niż spalacie. Więc nie przejmujcie się tymi 4500 kcal, że to tak dużo. Przy nabieraniu masy mięśniowej, naturalnym zjawiskiem jest nabieranie również tkanki tłuszczowej. ALE .... po pół roku mięśnia Wam urosną a potem, np na wiosne możecie zrzucać tłuszcz. Wtedy [...]

Witaj. Przede wszystkim wszystko zależy od tego jaka była kompozycja sylwetki ile miałeś masy mięśniowej Ile miejsc tłuszczu ile miałeś w sobie wody czy też glikogenu. Zazwyczaj w początkowych fazach redukcji masa ciała dość szybko maleje jednak nie jest to utrata tkanki tłuszczowej a wpada przede wszystkim nadmiar zgromadzonej wody czy też treść [...]

Trzymam się tego co mama gotuje, wpasowuje się to w 10 zasad zdrowego żywienia podwieszonych na forum, wiem wiem. Ogarniałem podstawy treningu areobowego, tak tylko tylko napisałem, bo brzuch to mój cel, i tylko tam mam niechcianą tkankę tłuszczową. czorcia7 w swoim poradniku mówi, że jak się chce rano biegać to trzeba ogarnąć jakiś shake białkowy [...]