Dziennik odchudzania - Tyka
Jako pomysłodawca tego całego bałaganu z dziennikami wypada abym też coś wrzucił, nieprawdaż ? Zacznijmy od stwierdzenia zasadniczego - nie uprawiam kulturystyki. Wykonuję ćwiczenia siłowe w celu uzyskania i utrzymania sportowej sylwetki, nie mam zamiaru jednak nigdy dążyć do dużej masy. Moim priorytetem jest kondycja ogólna i lepsza od przeciętne
Znam to forum od blisko 2 lat ale dopiero dziś się zarejestrowałam żeby zadać pytanie :P Wiedzę teoretyczną mam ale z praktyką może być różnie (psychika)…więc teraz dla pewności proszę o ew. skorygowanie błędów, za co z góry wielkie dzięki :) Co do rozpiski btw do każdego posiłku to nie chce tak robić, ważne by zgadzało się ogólnie po całym dniu n
Tak sobie czytam i czytam... i dopada mnie czarna rozpacz, bo już wszystko mi się pomieszało . Ale do rzeczy... Chodzi (oczywiście!!!) o odchudzanie. Miałam ambitny plan wszystko sobie wyliczyć, ułożyć dietę i poprosić Was tylko o jej ocenę. Tymczasem im więcej czytam - tym mniej wiem i rozumiem! Tyle się naskaczę po tych linkach, do których odsył
Dzień 1 : Wyciskanie płaska 3 x 5 Wiosłowanie w siadzie 3 x 5 - JAK TO SIE ROBI? MOZNA W OPADZIE? Przysiad 3 x 5 Martwy ciąg sumo 3 x 5 - NA UGIETYCH NOGACH? Uginanie ramion chwyt młotkowy 3 x 5 Wznosy na palce stojąc 3 x 5 przerwy 60 sekund Dzień 3 Wyciskanie skos 3 x 8 Podciaganie wzdłuż tułowia 3 x 8 Przysiad ze sztangą z przodu 3 x 8 Good Mo
hi! jestem kompletny lajkonik mam 25 lat, 87kilo, 182cm, spooory beerceps, ktorego chce sie pozbyc. z kalkulatora (liczylem 70kilo wagi bez tluszczu) wyszlo mi, ze musze spozywac 2200 - 500 = 1700kalorii ->redukcja. caly dzien sie obijam, tluszcz zamierzam spalic podczas intensywnej jazdy na rowerze (najczesciej wieczorem) przez godzine 6 razy/tyg
witam,interesuje sie od jakiegos czasu dietetyka,kulturystyka itp. czytam na tym forum czesto posty ludzi ktorzy zamieszczaja swoje diety do oceny i nie wierze wlasnym oczom.bardzo wiele osob przykladowo wazacych 70kg podaje diete na redukcje wedle ktorej dostarcza 2500 kcal dziennie...ja waze 80kg przy wzroscie 183cm i redukcja mnie nie interesuje
Twoj arytkuł "Dieta-zrób to sam" przedstawia zasady ukladania diety, tyle że podany przykład na "rzeżbe" troszke wydaje sie być kosmiczny. Piszesz 3000kcal dla 90kg wagi to zapotrzebowanie dzienne(nie zmieniam trybu dnia) jeśli chcemy sie rzeżbić to obcinamy 300-500kcal. Mamy wiec 2500kcal z czego według twoich załozeń: -3gww/kg to jest 270g=1080k
100 lat TYKA :D
wszystkiego dobrego ;) obys dalej pomagał tak ludziom jak pomagasz :) 100 Lat ;)
najlepsze zyczenia urodzinowe wszystkiego naj,naj,naj
WITAM POSTA DEDYKUJE DO WSZYSTKICH TYCH KTÓRZY WIEDZĄ COS O TRENINGU RUSKICH:) TYKA SIE WYPOWIADAŁ SZCZEGÓLNIE DUZO NA TEN TEMAT:) JESTEM CIEKAW GDZIE MOZNA ZASIĘGNĄĆ INFORMACJI NA TEMAT TYCH TRENINGÓW I WOGLE MAM PARE PYTAN DO TYKI POZDRO
J/w Nie mogę znaleźć postu/tematu, może ktoś pomóc? Dzięki z góry.
DIETA - Zrób To Sam(a)
Co Ty mówisz? Na przerwach chyba możesz jeść? Proponuję kanapki z wędliną drobiową (np. polędwica z indyka), tuńczyka w sosie własnym, chudy biały ser. Co do jajka to jest dokładnie tak jak napisałeś, a to ze względu na wyższą zawartość wody w białku. Żółtko jest bardziej "skoncentrowane", więcej w nim jest więc białka, ale też i tłuszczy
DIETA - Zrób To Sam(a)
Nie Blomdi, w rozmowie z Veronką - ale pliz, nie zmieniajmy tego posta w czat Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** Zmieniony przez - Tyka w dniu 2003-05-25 20:04:50
DIETA - Zrób To Sam(a)
nie chce biegać to chodź na szybkie spacery, na basen lub kup sobie steper albo rowerek dodatkowo polecam ćwiczenia siłowe, choćby do wykonywania w domu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes on our personal liv
DIETA - Zrób To Sam(a)
To zależy w jakim okresie - przy robieniu masy nawet więcej, na rzeźbie znacznie mniej. W ogóle te Twoje 2000 kcal mnie niepokoi - ja np. w ciągu jednej sesji aerobów spalam rzędu 1200 kcal (90 minut biegania w terenie) - jak niby miałbym przeżyć na 2000 ? Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** Zmieniony przez - Tyka w dniu 2003-05-2
DIETA - Zrób To Sam(a)
Dzięki Tyka! Jeżeli kupiłbym sobie tą odżywke białkową to doczytałem na forum, że nie można wziąść więcej niż 1/3 zapotrzebowania białka dziennego w góra 2 posiłkach? Koleś mowił, że lepiej było by gdybym sobi kupił taką odżywke z węglowodanami i białkiem...? Birąc pod uwagę moją diete ile musiałbym ją stosować żeby nabrać "tochę" masy...
DIETA - Zrób To Sam(a)
Już od początku coś źle, Twój BMR to mniej więcej 1650 kcal. Co jest celem diety ? Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes on our personal lives." Zmieniony przez - Tyka w dniu 2003-12-23 12:47:08
DIETA - Zrób To Sam(a)
Ja to bym wogole sie opieral na niskim IG, ale ok Tyka tradycyjnie soga nie dostanie veronce sprobuje kliknac POZDRAWIAM PAKOWAC Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
DIETA - Zrób To Sam(a)
Nieco nad Twoją wypowiedzią jest wypowiedz Verony - w prawym dolnym rogu jest napis "Znawca w dziale" - kliknij na nim, wyskoczy takie fajne okienko, w ten właśnie sposób daje się SOG'i Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***
DIETA - Zrób To Sam(a)
Tyka i Veronka, sogi za świetny artykuł! pozdrawiam "hoy me he burlado de la tristeza/hoy me he librado de tu recuerdo/ya no te extrano...ya estoy curado/anestesiado/ya me he olvidado de ti..."
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
