tyka

ale teraz powiedzcie czy szkoda kasy czy warto zakupic taki pas i najlepiej zeby wypowiedzieli sie specjalisci jak tyka bo takie pytania beda meczone przez wieki

HIIT robi sie 2-2,5h po posilku i nigdy na czczo. Tak pisal Tyka jesli dobrze pamietam.

i niech poczyta ten temat http://www.sfd.pl/temat230835/ nowe spojrzenie na zrzucanie tłuszczu by tyka, całkiem ciekawa sprawa:)

ok, to ma sens Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** There's no easy way to build muscles. Excruciating effort, great fatigue, and sometimes even an injury or two, must be accepted as part of the price to be paid for the results that are desired.

przede wszystkim z doswiadczenia widze, ze mniej masy miesniowej spada przy takim treningu, no ale przede wszystkim opieram sie na tym co pisze Tyka i Qazar tu wypowiedz Tyki: "treningi - absolutnie nigdy nie polecam takiego splitu przy odchudzaniu (czyli podziału typu jedna partia ciała dziennie) - może to dobre dla zawodowych kulturystów i [...]

Diet nie układamy, poczytaj posty: KAIN - Wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Norton - Robimy masę Tyka - DIETA - Zrób To Sam(a) Si2uiel - Najszęściej zadawane pytania Khaine - Przybliżone Zapotrzbowanie Kaloryczne (kalkulator) Teraz mozęsz na spokojnie sam spróbować ułożyc diete, a jeśli masz wątpliwości to my [...]

Jest to wyłącznie kwestia Twojego stopnia wytrenowania i osiąganej w żabce prędkości - uważam że spokojnie można wejść w zakres tętna właściwy dla aerobów (65-75% HRmax). Co więcej, sądzę że dla większości osób problemem będzie nie tyle wejście na odpowiedni pułap tętna, co utrzymanie go przez odpowiednio długi czas (od pół godziny w górę). Jeśli [...]

Generalnie nie za dobry układ - trzeba rozsądnie dopasowac wielkosc sniadania , za male - wystapi katabolizm, za duze - klopoty na treningu siłowym. W zasadzie odstep pomiędzy posilkiem a treningiem silowym powinien wynosić minimum godzinę, a najlepiej dwie. Ale skoro tak musisz, to proponowalbym kompromisowe rozwiazanie w postaci odżywki [...]

Podaj jakis kontakt ! Pozdrawiam, Tyka

No źle nie jest, ale zawsze mogłoby być lepiej hehehe. No tak najlepiej aeroby wykonuje sie rano na czczo, po treningu siłowym, lub wieczorem. Zacznij sobie od tych 3 dni w tygodniu stopniowo zwiększając zarówno ilość minut co ilość dni w tygodniu w które ćwiczysz.Jesli nie ptorzebujesz dużo ćwiczyć, to cwicz tak jak pisał Tyka w dni w których [...]

Zacznij od podstaw: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - "Robimy mase" - by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - "Wstep do odzywiania" - by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - "Faq" by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - Samodzielne ukladanie diety" by Tyka Poczytaj, uloz cos i [...]

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=pseudo&search=Tyka polecam ;)

Nie bądź leń - przeczytaj ten artykuł : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 oraz ten http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 plus lekturę uzupełniającą : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=27276 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=16739 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31043 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=34650 - [...]

Tyka wyjales mi to z ust Chcialam napisac dokladnie to samo zdanie.

Na brzuch ja robie A6W i jestem z niego zadowolona tu masz link http://www.sfd.pl/temat144665/ by buchu_88 to ćwiczenie robisz codziennie ale możesz równiez i swoje dotychczasowe ćwiczenia a tu http://www.sfd.pl/temat199702/ jest świetny artykuł nt ćwiczenia mięśni brzucha by Tyka

W dziale odżywianie jest na ten temat podwieszony post na ponad 200 stron - "Dieta tłuszczowa - rewelacja" - proponuję przeczytać Poza tym - przechodzenie na CKD w celu utraty 3 kg jest bez sensu, wystarczy nieco poćwiczyć Poza tym 2 - jak ci podać jadłospis jak nie wiadomo nic o osobie dla której on ma być ułożony ? Zmieniony przez - [...]

Ja robie ten typ treningu co podał Tyka w temacie "Masa dla opornych". Na biceps sobie wybrałem uginanie sztangi w pozycji stojącej 6 serii po 4 powtórzenia(teraz mam kłopot 5 serii wykonać).

Tyka -- nic dodac nic ujac

I jeszcze kilka: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Diete uloz samodzielnie i daj na forum to zobaczymy. ______ Kawosz [...]