tyka

Witam pojoggingowo i dziękuję za szybkie odpowiedzi. Tyka... Na tym poziomie spokojnie można tracić 0,5% bf tygodniowo. Uhm, tylko że lipiec i sierpień mają do końca tylko 8.5 tygodnia , więc muszę tracić ponad 0.67% BF tygodniowo. Przy treningu całego ciała np. 2 razy w tygodniu rób jedną sesję np. 4 x 6 a drugą 2 x 15. Przy trzech treningach w [...]

Za cholerę nie da się ułożyć tej diety tak, żebym miała proporcję ww do białek 2:1 wokół treningu. No chyba, że przez resztę dnia będę jadła czyste białko Układam tak, żeby większość ww mieć wokól treningów, ale tej proporcji nie utrzymam, sorry Tyka No to taska: jutro pierwszy dzień pierwszego cyklu . Najbliższe obżarstwo w następną sobotę . [...]

Po pierwsze instruktorka jest zapewne lepiej wytrenowana, a ściślej posiada lepszą wydolność kardiowaskularną i niższe tętno spoczynkowe. Po drugie, z dużym prawdopodobieństwem mozna powiedzieć że tętno każdej osoby ćwiczącej w danej grupie będzie nieco inne. Po trzecie, w większości przypadków tętno na zajęciach fitness wykracza poza 75% HRmax, [...]

Nie znam się na solariach, ale w zwykłych świetlówkach wygląda to tak : - większość świetlówek jest zasilanych napięciem 220V - świetlówka aby zaczęła świecić potrzebuje napięcia około 700V - aby to napięcie uzyskać stosuje się starter i dławik, który poprzez indukcję na moment daje wyższe napięcie dzięki któremu powstaje jonizacja - gdy [...]

Odpowiedź nie jest wymijająca - co Ci z jadłospisu jeśli polecę w nim rzeczy których nie lubisz lub choćby nie jadasz? Mogę Ci napisać w 5 minut jadłospis złożony głównie z piersi kurczaka i ryżu - będziesz go stosować? Przydałby się obwód w pasie - do wyliczenia LBM (i przybliżony wiek). Jaka to ma być dieta - tradycyjna redukcyjna, tłuszczowa, [...]

Veronko, znasz się na tym lepiej ode mnie A już na pewno ja w żadnym razie nie jestem specjalistą od damskich diet - o to tutaj trzeba pytać Amazone lub Ciebie, a w odżywianiu Smoczka Poza tym, myślałem że preferujesz krewetki i pizzę Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl Zmieniony przez - Tyka w dniu [...]

[...] inny, dlatego okres 30 dni jest czasem podczas ktorego każdy maksymalnie wykorzysta swoje możliwości do wzrostu ;] btw zastanawiam się nad wykorzystaniem efedryny jako: - antykatabolika - środka który w kilka sposobów zredukuje wystąpienie wzmożonego odkładania tłuszczy - środka, który szybko przyspieszy metabolizm Oczywiście równie dobry, o ile [...]

Tyka SOG, ale pewnie i tak kolejny nie wejdzie. Jako ciekawostkę, odnośnie tempa metabolizmu, powiem, że moja temperatura wacha się w okolicy 36,3 - pobyt w szpitalu, codzienne mierzenie temperatury. Wystraszony pobieglem do lekarza a on powiedział (po badaniach tarczycy etc), że tak się zdarza. Piszę to żeby metodę sprawdzania tempa metabolizmy [...]

Prosty z tego wniosek że skład Twoich posiłków jest najprawdopodobniej niewłaściwy Dokładnie o to chodzi aby wyeliminować uczucie głodu, utrzymywać stały niski poziom insuliny we krwi a po nocy, gdy jesteśmy głodni zjadać posiłek o takim składzie który nie powoduje gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi (a przez to skoku insuliny) i umożliwić [...]

Tyka ? hmm dotyczy to facetow? cwiczaczych rekreacyjnie ? Zmieniony przez - lysos w dniu 2005-01-22 20:11:19

1. Jest wiele różnych diet i wiele sposobów odchudzania - we wszystkich metodach jednak najistotniejszy jest ujemny bilans kaloryczny, odpowiednia ilość białka oraz niestosowanie węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym. Jakie natomiast będą proporcje węglowodanów do tłuszczy jest to mniej istotne (ani jednych ani drugich nie ma dużo gdy od [...]

Nigdy nie rób treningu siłowego zaraz po aerobach. Zdecydowanie rozdziel. Tyka: widać nie załapałem się już na Qaza wywody o głodówkach. Poza tym niedawno się ewakuował z działu. Ale ogólnie rzecz biorąc, niektóre jego poglądy dot. żywienia uważam za - z całym szacunkiem - nieco dyskusyjne, więc rozumiem, co masz na myśli. A jeśli o CKD chodzi, [...]

dzięki Kanarku za wyrękę Api, w międzyczasie czytaj SFD i nabieraj wiedzy - przyda się w planowaniu tego "co potem" twoje pytanie jednak jasno sugeruje że nawet dokładnie nie przeczytałaś jednego postu który Ci poleciłem - http://www.sfd.pl/temat160598/ - a jest w nim odpowiedź - > potem, na początek, okres stabilizacji wagi, [...]

Dzieki, Tyka, jak juz sie pozbieram do kupy i cos opracuje to, jesli pozwolisz, dam Ci do oceny. Pozdrowienia!

Moim zdaniem lepiej wiedziec, poniewaz wtedy mozna temu przeciwdzialac. W Warszawie sa na pewno sklepy w ktorych mozna kupic malo szpikowane mieso. Zapewne tez jest ono duzo drozsze. Warto tez rozwazyc spozywanie dziczyzny. Chuda wyjatkowo, bez antybiotykow, bez stymulatorow wzrostu..hmm, przyznam, ze wlasnie na to wpadlam i bardzo mi sie podoba [...]

1200 to nie kosmos, anoreksja, ale te wyliczenia. Więc pudło kolego, no chyba, że 61 kilogramów wagi kobiety przerobisz mi na 2000 kilokalorii. Zjadło mi pierwszą linię. Wybaczcie za każdym razem siedzę i czytam co każdy piszę. Ale jak cholera dam dietę w oparciu o to co ktoś napisał to jest zła. O co chodzi? ;D Rozumiem, że są rzeczy [...]

Hej Tyka. Bardzo mi sie podoba ta dieta (a jeszcze bardziej jej skutecznosc ) juz ulozylam sobie jadlospis na dni nietreningowe. o tych drugich musze jeszcze troche pomyslec, w kazdym razie moje pytanie dotyczy sportow wytrzyzmalosciowych typu wspinanie sportowe, czy narciarstwo biegowe bo w takie dyscypliny sie od jakiegos czasu zabawiam, latem [...]

to ja Ci powiem, że Twoja elementarna wiedza jest elementarna jak te nasionka co znajdziesz w pomidorze oj tak, odmiany bezpestkowej szczególnie po zakończeniu cudownej diety jednoposiłkowej twoja waga poszybuje do góry jak ruska rakieta, chyba że do końca życia zamierzasz się głodzić Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-06-13 16:54:55

panie tyka czy ja mogł bym dostac jakis kontakt do pana mail lub gg najlepiej mam pare pytan

Należy pamiętać że wyliczenie HRmax poprzez odjęcie wieku od 220 daje wynik jedynie przybliżony, sredni dla populacji. Stąd też jeżeli taki wynik bierzemy jako podstawę do obliczania zakresu 65-75% HRmax zakres ten również obarczony jest błędem. Jedyną metodą pozwalającą na dokładne wyznaczenie swojego HRmax jest test wydolnosciowy pozwalający [...]