tyka

Dzięki! A mam jeszcze jedno pytanie nie dotyczące odżywiania... na pewno gdzieś już ten temat jest poruszony... jednak jestem od nie dawna na Forum i nie znalazłem. Mianowicie, o której najlepiej jest trenować?? Ponieważ szkołe zazwyczaj kończe bardzo wcześnie ok 12-13. Więc osobiście wydaje mi się, że miedzy posiłkiem 3 a 4 to nalepszy czas... [...]

Sprawdź tutaj : - http://www.sfd.pl/sklep/ , czy www atleta pl (nie wiem czemu źle sie wyświetla link do sklepu Sonbaty'ego Wybor jest bardzo duzy - np. Extensor WPC 80%, System Protein 80 Olimpu (to z tańszych). Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-02-24 11:11:56

Tyka... a czy po 1 miesiącu treningów na siłowni mogę brać odżywke?? Czy ma to wogóle jakikolwiek wpływ?? Czy powinienem narazie jechać "na sucho" ??

Tyka i Verona Sog i proponowalabym podwiesic posta? Zmieniony przez - desTinka w dniu 2004-05-14 18:03:44

Tyka jakbys mial czas zajrzec do mojego tematu "Dla mlodych, poczatkujacych" bo krytykuja moja diete robiona wg. Twojego schematu i sam juz nie wiem czy ona jest dobra czy nie, moze poradzilbys cos

http://www.sfd.pl/temat123556/ albo http://mybodycomp.com ewentualnie http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-11-17 13:03:07

Juz Ci odpowiedziałem co o tym myślę w poprzednich postach - moim zdaniem ma jeść ile wlezie i tyle, unikajac jedynie rzeczy tuczących (węgle o wysokim IG i niezdrowe tłuszcze) oczywiście "ile wlezie" stopniowo, a nie z dnia na dzień ale mam nadzieję że to oczywiste ... Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-01-18 14:59:24

jak nawet nie policzyłeś swojego zapotrzebowania kalorycznego - co tu oceniac ? jeślio natomiast o skład posiłków chodzi to jest okay Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-02-11 08:40:48

Waluś - w twoim przypadku jedz wszystko co w zasięgu wzroku i jeszcze trochę i ćwicz ostro, to nabędziesz masy - dużo białka, jak najwięcej węglowodanów złożonych i średnią ilość zdrowych tłuszczy. Jedz, ćwicz, wypoczywaj i jedz a jak się najesz to jeszcze coś zjedz Musisz miec jednak świadomość że przy takiej ilości roweru, siatkówki i biegania [...]

zrobilem Tyka tym kalkulatorem co podales i wyszlo takie cos Twoja Podstawowa Przemiana Materii: 2671.5 kcal/doba Twoj pr�g kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci wynosi: 4208.7 kcal/doba. Ja chyba tyle nie zjem przez caly dzien. jak na stronie olimpu wyszlo mi 3153 i ulozylem jak narazie 3 posilki to nie wiem czy bym to zjadl. [...]

ser biały chudy twarożek wiejski lekki pierś z kurczaka tuńczyk w sosie własnym białka jajek plus setki innych możliwości ... ... dalej chcesz odżywkę ? jeśli tak, to pytaj tutaj : http://www.sfd.pl/suplementy/ lub odwiedź http://www.sfd.pl/sklep/ , http://www.atleta.pl Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-07-18 22:50:08

mi wychodzi do rozdysponowania ze na 1 kg masy ciała przypadają 2 g tłuszczy :/ a pisałes Tyka ze 0,5-1g to hmmm nie wiem nie pomylilam sie w obliczeniach ale 2 g tluszczu cos nie wiem nie pasi mi;) gdzie mogłam bład popełnić w obliczneiach? bo dobrze chyba wszystko powpisywałam...

Dzięki Tyka - czysta jakość wypowiedzi , przykazania staram się wypełniać od tygodnia i coraz lepiej mi idzie także szacunek za wkład i dzięki za wyczerpującą odpowiedź.

Tyka: "tak, mogę skorygować - przy wadze 90 kg powinieneś jeść minimum 2250 kcal na redukcji minimum, zakładając że zamierzasz solidnie ćwiczyć" Jestem mocno zaskoczony. Różnorakie wzory sugerowały 1900kcal, a przy uwzględnieniu suchej masy (ok 75kg) nawet 1600kcal. Z ćwiczeń mam zamiar postawić na HIIT, siłowe póki co odpadają.

Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

Hehehe, dodać to by można całą zawartość działu Odżywianie i pokrewne wątki z innych działów, nie mówiąc już o pozaforumowych treściach Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

Oczywiscie wyliczenia takie są w pewnym sensie przybliżone, niemniej jednak wątpię czy mogą się różnić aż o tyle ! Sprawdź jeszcze raz czy po pierwsze wybrałes własciwe jednostki miar, a po drugie czy właciwie sklasyfikowales swoją aktywnosc. Mnie na przykład wychodzi w przyblizeniu tyle samo co Tobie, a jestem 15 kilo cięższy, podejrzewam więc że [...]

Oczywiscie Robbins, i nikt tego nie neguje - jesli to działa na Ciebie to po co cokolwiek zmieniać ? Ja na diecie 1700 kcal w dwa miesiące wygladałbym jak szkielet Teraz chudnę ładnie przy 2300 kcal Oczywiscie wszystko zależy nie od samej diety, ale również od liczby i intensywnosci treningów i to głównie nie siłowych, a aerobowych. Ja mam ich [...]

Dam Ci bardzo prostą, uniwersalną dla wszystkich radę - wrzuć odżywkę białkową jako dodatek do posiłków w których ilość białka jest mniejsza niż 30 gram. Mam nadzieję że tych posiłków masz sześć dziennie. Chociaż przy Twojej masie nawet pięć posiłków po 30 gram biała daje ponad 2 gramy na kilogram, więc nie ma problemu. Pozdrawiam, Leniwy Tyka [...]

Nie dodać po 30, ale w każdym z posiłków ma być 30 gram (z jedzenia plus ewentualnie z odżywki) A posiłki co około 3 godzin. Przy sześci wyszłoby Ci 180 gram białka dziennie, co daje po około 2,5 grama/kg o ile Twoja waga w profilu jest aktualna. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***