tyka

OKi, OKi, Tyka nie nerwuj się. Żartowałam Swoją drogą też bym chciała nie musieć robić aerobów po siłowni, ale nie mam takiej opcji czasowej, niestety. Przynajmniej w tej chwili jej nie widzę. Ale może jest to po prostu kolejna rzecz do przemyślenia. Tyka, powinieneś sobie dodać "food for thought" gdzieś w sygnaturce. Pozdr, P.S. O, [...]

Kopt: dieta bedzie 2gr.B i 3gr.W, wiec chyba ok Tyka: Wlasnie o to sie boje, ze katabolizm moze byc zbyt duzy przy braku silki i dlatego pytam czy warto zaczynac z samym rowerkiem. Myslisz Tyka, ze przez 2 tyg. az tyle jest do stracenia przy dobrym jedzeniu? A czas jazdy 30 min na czczo jest wystarczajacy przy 60-70% tetna max. ?

Kobe, poczytaj sobie w dziale "odżywianie" o dietach niskowęglowodanowych. Polecam arta Quaza o CKD. W poście w moim podpisie znajdziesz też kilka praktycznych uwag, jak się do tego zabrać. Możesz też pomyśleć o TKD. Przeczytaj post Ellisa. A tak w ogóle to na tego rodzaju dietach zapomnij o ryży, ziemniakach, chlebie itp. Węglowodany [...]

Qazar wieksza czesc z nich przepisales (troche modyfikujac) mysle, ze wasze tez ktos przepisze, zobaczysz jak czul sie Tyka gdy robiles to z jego artami, co zarzucalo Ci wiele osob w artach, ktore pozniej publikowales. Jakos wtedy nikt nie protestowal, dodam ze wtedy wstawilem sie za Tyka i caly czas pisalem, ze ma do tego prawo. Dlatego bardzo [...]

Jeśli ból pochodzi od przyczepów szyjnych czworobocznego, to Tyka powinien mieć ból nie tylko przy podciąganiu sztangi, ale w każdym innym ćwiczeniu, w którym kończy się praca koncentryczna mm. naramiennych a zaczyna silna praca mięśnia czworobocznego. Np. przy wyciskaniu sztangielek w momencie gdy mijają głowę, w podciąganiu ciężaru przodem w [...]

"Przesunięcie wynosi 0 -> praca wynosi zero. Stan energetyczny układu się nie zmienia -> nie wykonano nad nim pracy." "Nad nim" faktycznie nie, to troszke "termodynamiczne", Tyka ma racje, zainteresuj sie energia potencjalna uzurpator. Apropo "przykladamy do 100kg drugie 100kg ruszy czy stoi" to Tyka [...]

[...] to najlepsza opcja pod szybkie maksymalne dociecie,bo joszka + pare rzeczy potrafia zdzialac cuda przy treningach na wysokim tetnie pod koncowe szlify jestli ktos nie tyka clenbuterolu i chce sie dobrze dociac naturalnie. Odnosnie diety optymalnej, coraz wiecej slychac opinii od zawodnikow ktorzy zmarnowali caly wrecz sezon szykujac sie [...]

Buhehehehehehehehehehehehehehehe Tyka leży martwy Już nie widzi słonka W poetyckiej walce Wygrała Veronka Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

[...] ktore nigdy nie mialy do czynienia z ciezarami duza liczba powotrzen takze przyniesie efekty w postaci zwiekszenia LBM. Nie rozumiem sensu zalecania komus kto nigdy nie dotykal ciezarow treningu z ciezarami ktore pozwolilyby na wykonanie 10 czy 5 powtorzen. Optymalne to 15-20, a najelpiej miesiac z gryfami jak zalecilem. Czemu? Bo kontuzja i [...]

[...] x 9) . W tym czasie celowe zwiekszenie wagi z 80 kg do 95 kg aby ciezej mnie bylo oderwac od ziemi ( z tad obwod w pasie). Teraz Tyka spojrz na poczatek z jaka zaczalem genetyka, spojrz ze trening silowy traktowalem jako srodek do celu oprocz pierwszych zalosnych dwoch lat kiedy mazyly mi sie duze miesnie, spojrz w jakim okresie zrobilem te [...]

Gdybym chciał żeby było idealnie to pewnie musiałbym z domu nie wychodzić, rzucić dziewczynę, psa, i świnki morskie ale tego nie chce, oczywiście śniadanie powinienem zmienić to wiem, choćby na sam fakt że odżywki to nie naturalne produkty, tylko przez 2 lata jadłem ta owsiankę i od pewnego czasu rano nie mogę na nią patrzeć, dlatego zmieniłem na [...]

Ok. To ja juz troszke cwicze na silowni i tez troszke HST. Chce zrobic to, co poleca Tyka, jednak zamiast tradycyjnie, trenowac HST. I teraz, czy potrzebne beda jakies zmiany?

Dzieki Tyka za rady, Mysle ze masz racje że po dluzszym czasie bycia na diecie 1000kcal potem juz sie nie chudnie. W zwiazku z tym mama pytanie.Moge zrobic cos takiego , ze caly czs jestem na tej diecie 1000-1200kcal.Robię jedenj dzień przerwy tzn jem normlanie (tak jakby takie doładowanie-pisaliście o tym gdize sna forum), a potem znów powrot do [...]

ale na szczescie przecież te skasowane posty są widoczne ... hyhyhy kawy bron boże nie tykam jakem tyka hrhr Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-08-31 09:00:52

Wiesz co Tyka, ok, ja już nic nie mówię, bo mi już ręce opadły. Zakładając, ze gość ma normalny puls 60, Ty mu proponujesz taki sam na aerobach. Nic dodać nic ująć. Jeżeli on ma 20 lat na przykład, to jego HRmax wynosi około 200. Stąd prosty wniosek, iż proponuję mu ćwiczenia z tętnem w zakresie od 120 do 140. Chyba nie bardzo wiesz o czym [...]

współczuje Tyka kolego a co za problem użyć WYSZUKIWARKI I POSTÓW PODWIESZONYCH po drugie jak Tyka ma tobie pomóc nie widząc ciebie ani razu na oczy ? nie zna twojego organizmu jak ty znasz (powinieneś znać) swój organizm ile razy powtarzać ze 100% twoich pytań było już setki tysiace razy omawiane i tłumaczone

Hehe, dobrze że nie jestem autorytetem Ale mimo wszystko Ci odpowiem - wszyscy co chcieli dać swoje zdjęcia, zrobili to już pewnie w odpowiednim dziale. Poza tym merytoryczna wartosc rad powinna polegać na tym, aby były one skuteczne dla proszacego o radę, a nie dla jej udzielajacego. Jak więc już z rad autorytetów skorzystam to dam Ci znać czy [...]

wielkie dzięki za pomoc, mam jeszcze 2 pytanka: 1. jak wyliczyć % tkanki tluszczowej o której mówi Tyka 2. jak wyliczyć to zapotzrebowanie tłuszczy i weglowodanow na kg? - jest jakis watek o tym? - skad ta roznica 1000 a 1600 kcla o ktorych wspomina tyka ?

hehe Amciu, daj mi "surowe" wyniki z tego badania, a odpowiem na wszystkie Tffoje pytania .... Według mnie te 13% to tak jak już pisałem - błąd w druku. Jeżeli jednak tak nie jest, oznacza to że zwiększenie muskulatury jest najliczniej wybieraną kategorią. Pozostałe 87% mężczyzn podzieliło swoje głosy pomiędzy inne kategorie, przy czym [...]

Chrząstka wzrostowa, podobnie jak stawowa czy kość, do dobrego odżywienia wymaga rytmicznej zmiany nacisku, który pobudza jej wzrost. Tak więc paradoksalnie obciążenie treningiem siłowym o średniej intensywności może mieć lepszy skutek niż odciążenie w basenie ... Oczywiście Tyka masz rację. Rytmiczna zmiana nacisku pobudza kości do wzrostu. [...]