tyka

Tyka a mam pytanko, w jakiej kolejności dochodzi się do kaloryfera??? Najpierw jest kostka, puźniej tarka i na koncu kaloryfer, czy jakoś inaczej???

nie rozumiem o co ci chodzi - mięśnie brzucha widać porządnie gdy poziom tłuszczu w organiźmie spadnie do 9% lub mniej Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-04-04 14:56:58

Bulma, nie ma fajnych ćwiczonek - jest jedynie ciężka i systematyczna praca. Jak chcesz fajne ćwiczonka, kup sobie kasetę Cindy Crawford albo podobną, pobujasz się parę minut przed TV i będziesz zadowolona (tylko nie wracaj z pretensjami że nie pomogło) Zadaj sobie trud choćby przeczytania (i zrozumienia) podstawowych artykułów tu na sfd. W linku [...]

dzieki tyka. bulma jak wyzej. po"grubas" w dziale fitness Satisfaction lies in the effort, not in the attainment

bulma chyba nie chce cwiczyc plecow lub nog tyka, z tego co w uprzedniejszych wypowiedziach wywnioskowalam. lol

[...] sie z z zasadami kopenhaskiej... Dla mmnie ta dieta to był zyciowy przełom, wyszłam na prosta od 60 kg 5 kg w dół i zmiana nawyków zywieniowych tak jak pisze zresztą tyka- ok dla zrzucienie wiekszej nadwagi i wstep do zmian w sposobie odzywiania i w ogóle życia ... Pozdr oczywiscie dla osób rozsadnych Zmieniony przez - malinaf w dniu [...]

Dzięki za odzew. Wydawało mi się, że tyle się już naczytałam, i pewne rzeczy już kumam, a tu: surprise. Tyka pisze, że nie aeroby, tylko właśnie trening siłowy. A ja sobie myślałam, że - z grubsza mówiąc - siłowy powiększa mięśnie, a aeroby spalają sadło. A dieta kopenhaska, to ten 14 dniowy reżim w którym jest b. mało weglowoadanów, prawda? [...]

jak sie chce mozna całe zycie, tylko pytanie - po co? Atkins jest zwolennikiem diety low carb, a ścislej dieta przez niego propagowana to low carb i jesli tylko zamienic w niej tłuszcze nasycone na nienasycone, to wg mnie jest do przyjecia ( ale wówczas przepisy trzeba "pisać" niemal od nowa... Jednak, jak z pewnoscia doczytałas w [...]

Tyka, napisałeś: "Jazz_dance, z każdego Twojego postu wyziera lekki chaos." Myślę, że trudno o trafniejszą opinię. Rzeczywiście mam nadal w głowie mętlik. W każdym razie wielkie dzięki, za próby pomocy mi w uładzeniu tego chaosu i za wszystkie informacje i linki, zapowiada się na długie czytanie. Miałeś rację Seewy, ta wiedza to na pewno [...]

własnie tyka jaki suplement bys polecił działający antykatabolicznie na miesnie? I ile minut przed aerobami pic ta kawe?

tyka powiedz mi bo znalazlem w necie to vasopro 48 tabsow po 25 mg efki hcl w jednej za 69 zl kofeina za 45 zl Opłaca sie wydawac na to pieniadze ?Bo taniej wyjdzie tussi z kawa i coffexami Czy jednak gra jest warta swieczki?

OK. Sprawdzamy: ogolem B: 182g T: 33g WW:240g sniadanie B: 20 T: 11 WW: 41 obiad B: 55 T: 2 WW:152 kolacja B:107 T: 20 WW: 47 1. za malo posilkow 2. zly rozklad makroskladnikow w posilkach: - za malo B i WW na sniadanie - za duzo bialka i WW na obiad - a z bialkiem na kolacje to przesadziles, przeciez ponad [...]

500 tabletek kreatyny A ILE WAZY JEDNA TABLETKA?! 1kg protein 80, - NAJLEPIEJ TAK Z 30G NA NOC (GODZINE PRZED SNEM) 1kg carbo - 50 G ZARAZ PO TRENINGU + BIALKO (MOZE BYC TEN PROTEIN) + 5 G KTEATYNY KREATYNA : 5 G RANO NA CZCZO (10 - 20 MIN PO TYM GLUKOZA) I 5 G PO TRENINGU A DIETE ULOZ SOBIE NA PODSTAWIE: [...]

Poczytaj: KAIN - Wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Norton - Robimy masę http://www.sfd.pl/temat39176/ Tyka - DIETA - Zrób To Sam(a) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Si2uiel - Najszęściej zadawane pytania http://www.sfd.pl/temat29058/ Khaine - Przybliżone Zapotrzbowanie Kaloryczne [...]

witam po kilku dniach treningu HITT'a nasunelo mi sie kolejne pytanko TYKA pisales ze czas cwiczen mozna zwiekszyc sobie do 40 - 60 min czy mozna zamiast (patrz w twoja rozpiske HITT'a) 17 - 19 - 5 jezdzic np 20 min z predkoscia 5? czy wtedy efekt afterburn nie bedzie zachowany? mozna tak czy lepiej jest przed HITT'em jezdzic na 60 - 70% max tetna [...]

Poczytaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Dieta to nie tylko bialko ale i odpowiedznia ilosc WW i tluszczy. ______ Kawosz [...]

ad. 1 Raczej nie - wysiłek nierównomierny, czesto wychodzący poza zakres tętna przewidziany dla aerobów, szczegolnie przy Advanced Workout. ad. 2 http://www.exrx.net/Calculators/Calories.html Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

Mysle ze jeszcze musisz wziac pod uwage co najmniej minutowy okres schodzenia z tętnem z 90 do 50% (swoja droga musze dzis sprawdzic ile to u mnie trwa). Czyli wychodzi mniej wiecej cos takiego : Minuta 1 - rozgrzewka - do 60% Minuta 2 - przyspieszamy 60 -> 90% Minuta 3 - trzymamy te 90% Minuta 4 - zwalniamy 90 -> 60% Minuta 5 - utrzymujemy [...]

Niemal dokładnie to samo napisałem, jedynie dla jasnosci używajac minutowych interwałów Jedna tylko watpliwosc - czemu VO2max a nie HRmax? Acha, i ja bym jednak nie schodził poniżej 60%, no ale to szczegół. Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz - CYTAT TYGODNIA : Bez jaj jak sie pozbyć włosów na dupie bo mam ich strasznei durzo i [...]

Kain, jak tam HIIT ? Poeksperymentowałem nieco (na orbitreku, mierzac HR) i troszkę te interwały wychodza bardziej skomplikowanie niż nam sie wydawało. Przede wszystkim czas schodzenia z tętnem z około 90% HRmax do 60% jest u mnie dłuższy (około 2-3 minut). Dodatkowo na początku treningu trudno w ciągu minuty "sprintu" przekroczyć 88% [...]