bar: chlopie zamiast sie wypytywac, najpier sobie poczytaj!!! widze ze nawet podwieszoncyh postow ci sie nie chcialo przeczytac.... zaczni od lektory : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel [...]
Na poczatek zacznij od "zlotych" postow Odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Jak ulozysz diete odpowiednia dla swojej aktywnosci i [...]
Sam juz nie wiem, boję się zebym nie przytył przez paierosy paliłem srednio nałogowo przez 7 lat. Według kalkulatora wychodzi mi około 3000 kcal/dzień. Według tego co pisze Tyka to powinienem przyjmowac około 2500 kcal. Ale jaka to ma by dieta w moim przypadku, bałkowa czy weglodanowa ? I jeszcze jedno jaki sport jest nalejpszy na poprawe [...]
3 znajomych skonczylo cykle z farmaiem nienazekali kiedys bili farmadon rakiety, sam im szoty robilem , aleto bylo ze 2 lata temu u mnie juz nikt farmadonu nie tyka, chyba ze ktos mlody a dil chce go wy***ac
Tyka jest propagatorem metody HIIT w celu gubienia tk tluszczowej, na tym forum watpie zeby pisal ze aeroby to gowno HIIT przy mniejszym nakladzie czasu jest bardziej efektywny ale i bardziej obciaza organizm no i 5x w tygodniu to chyba ciut przyduzo jak na poczatek dodaj 3x i obserwoj reakcje organizmu
DEEJAY: W sumie o nic, troszkę specyficzne mam poczucie humoru i chyba muszę je trzymać z daleka od forum, bo już kolejna osoba się obraża Nie pisałaś trochę, myślałem, że zrezygnowałaś z diety a spróbowałaś polubić to co masz... "Nie no myslalam, ze pomozecie mi ulozyc rozsadna diete (zeby sie ne glodzic i nie przejadac), ale jesli nikt nie [...]
Zgadza się i ja też bym z nich zrezygnował! Aeroby wcale nie są konieczne, jestem także zwolennikiem Treningu siłowego w połączeniu z racjonalną dietą. Zresztą Kruszek wywodzimy się z jednych wskazówek, mianowicie Tyka Ostatnio trenowałem planem, który sobie sam ułożyłem i byłem niemile zaskoczony efektami, aż niemalże 70kg poprawy w trzech [...]
przeczytaj raz jeszcze uważnie ani do spięć, ani do unoszeń nóg, ani do skrętów tułowia nie potrzeba żadnego sprzętu - kawałek podłogi wystarczy jak już koniecznie trzeba pokazać palcem, to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.3D ćwiczenia D, E i F Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-03-26 15:30:42
Hmmm, kudzu to jak mi się wydaje rodzaj dzikiej winorośli zawleczonej z Japonii do południowych stanów USA, gdzie obecnie uznawana jest za groźny chwast. W stanach sadzono ją wyłącznie po to aby zapobiec erozji gleby, ale okazało się że mnoży się zbyt szybko i zarasta tereny uprawne. O ile wiem to teraz się to zielsko intensywnie zwalcza w USA. W [...]
Tyka, nie prawię komunałów. Oczywiście, każda aktywność fizyczna w pewien sposób zwiększa świadomość ciała, ale jest to zaledwie maleńki ułamek tego, czego można być tak naprawdę świadomym o swoim ciele. Wiem, jak zwykłe ćwiczenia wpływają na organizm; tak samo jak wiem, jak niektóre inne formy ruchu (generalnie nieznane i niestosowane poza [...]
> 1. O wyczynie. Joge mozna cwiczyc wyczynowo? Na czym polegaja zawody w Jodze? > Nie wiem czy do końca zrozumiałeś to, co napisałam. Jak już pisałam - w > sporcie większość rzeczy przychodzi podświadomie, jakby ciało samo się > ustawia w taki sposób, aby np. szybciej popłynąć (oczywiście już po > opanowaniu podstaw). Czyli jesli [...]
Jak szukasz gotowcow to poszukaj w dziale. Jak chcesz poznac podstawy to polecam: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona ______ Kawosz [...]