Ty sie lepiej za diete wez! Brzuch to miesnie, a one nie trenowane zanikaja. Nie ma tu opcji "save" jak w grach komputerowych... Brzuch - a6w / Buchu_88 - ABS II / Mag15 - trening brzucha Arniego / Max Roy - budujemy mięśnie brzucha / Si2uiel - brzuchy sław i ich treningi / Gosteczek - aerobiczna "szóstka" weidera (A6W) / [...]
umnie juz nikt nei tyka eap :) takie moje zdanie nie powiem jak byly jeszce te pierwsze etykiety to klepalo az miło :) teraz moim zdaniem lipa ale to moje zdanie :) mielismy zapewne z roznych zrodel i w roznym przedziale czasowym:) Zmieniony przez - skały__gst w dniu 2008-02-24 17:12:11
[...] paliwa; twoja dieta to zbyt malo posilkoow /ostatni o 16.00 ??/, zbyt slabo urozmaiconych /praktycznie tylko twarozek zapijany jogoortem/, bez zdrowych tlooszczy, malo witamin i mikroelementoow /warzywa??/ etc. podsoomowoojac - skorygooj na podst. postoow, do ktoorych linki podal tyka Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-03-09 11:08:01
1. Nie pisz drukowanymi literami bo w internecie to oznacza krzyk 2. Przeczytaj ten artykuł : http://www.sfd.pl/temat160598/ 3. Pokochaj wyszukiwarkę : http://www.sfd.pl/szukaj-steper Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-07-06 15:42:08
a poczatku organizm kozysta z glikogenu pozniej z tluszczu ale -zalezy na jakeij jestes diecie,jak na tluszczowej to prawie odrazu ciagnei z tluszczy -jaka intensywnosc biegu,czy w przemianach tlenowych czy beztlenowych,mozna napoczatku przygrzac i zachwieje sie organizm i sie zakwasi -od wytrenowania nieiedize okreslic po ilu spala sie tluszcz a [...]
http://www.sfd.pl/Trening_%2D_zr%C3%B3b_to_sam-t247323.html 4. Ustal tempo wykonywania ćwiczeń (jednego powtórzenia) Schemat zapisu 2-1-2 oznacza 2 sekundy opuszczanie, sekunda pauzy w kulminacyjnej fazie ćwiczenia, 2 sekundy podnoszenie X oznacza dynamicznie, jak najszybciej Siła maksymalna, siła relatywna, szybkość i moc - 1-0-X Połączenie siły [...]
I tu jeszcze kilka przydatnych linkow: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: [...]
dziekuje tyka o to mi wlasnie chodzilo poprostu nie mozna przekladac tej samej reguly dla sportowcow a normalnych ludzi. tymbardziej jak jest sie jeszcze na chemii to wogole jestesmy sleep deprived.Nie jest o zazdrowyale no pain no gain
"z punktu widzenia zawodowca teoretycznie lepiej by było spać np. 2 razy w ciągu doby po 4 godziny niż raz godzin osiem ( ale zaznaczam - jedynie teoretycznie)" Tyka moglbym prosic Cie o wyjasnienie dlaczego tylko teoretycznie?
moge Ci polecic tylko ten portal, ktory czasem poleca Tyka: http://twojlos.com/los.php niestety my nie jestesmy wrozkami na to czy zrobisz szpagat sklada sie wiele czynnikow - nie tylko to, czy bedziesz regularnie przez jakis okres cwiczyl. jedni robia go szybciej, drudzy pozniej, a inni wcale nie sa w stanie (fizycznie - w zwiazku z budowa kosci [...]
Dobra Tyka nie ma sensu się spierać...ja tak uważam ty tak... ty sądzisz że masz racje i ja też sądze że mam racje więc...impas w każdym razie ja preferuje taką kolej rzeczy rozgrzewka, rościąganie, gimnastyka. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-07-02 22:41:32
a co jest celem tych ćwiczeń ? jeśli odchudzanie to niestety żadna z tych opcji nie jest optymalna, najlepsze byłyby aeroby rano na czczo, napewno odpada wersja pośniadaniowa, wersja wieczorna natomiast nie jest najgorsza pod warunkiem dostosowania schematu posiłków do pory ćwiczeń (odstęp około 1,5 godziny od ostatniego posiłku oraz co najmniej [...]