tyka

Tyka - dzieki! Ponawiam walke z "oponkami". :)

[...] 3-5 dni Jest wiele podziałów treningu - http://www.sfd.pl/temat245388/ Jak ułożyć własny program treningu http://www.sfd.pl/temat214525/ Atlas ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta na mase low-carb http://www.sfd.pl/temat162782/ [...]

Dzięki Tyka, sog dla ciebie. Spróbuję Inkospor X-Treme Muscle Unlimited i zobaczymy. A co mają do powiedzenia pozostali ? Śmiało. #include <god.h>

Jejku... Juz nie mam sily odsylac do postow podwieszonych. Wypelnij profil! Cel diety? Przeczytaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona [...]

pytam tylko o granice dysproporcji silowej, jak je rozpoznać. tutaj na forum Tyka czasami wspominal w pojedynczych zdaniach o takich sprawach, ze np, wiekszosc ludzi wiekszy ciezar wyciska niz wiosluje a powinno byc naodwrot, oraz pare innych.

k3ho - Nie mowie ze nie. Picie carbo z wpc przed treningiem zwieksza synteze bialek i wtedy robi sie konkretnie a co do hormonow to Tyka cos o tym wspominal chyba

[...] treningami 30 minutowymi powinniśmy spożywać pośiłki dające węglowodany, najlepsze w tym przypadku są warzywa taaa, ciekawe, gdzie wyczytałeś z tymi warzywami reszta jak tyka - nie zachowooj się jak totalny ingorant i zacznij czytać, bo jak dotąd pokazoojesz, że sam wszystko wiesz lepiej; w takim razie czego od nas oczekoojesz? Zmieniony [...]

[...] Jest wiele podziałów treningu - http://www.sfd.pl/temat245388/ Jak ułożyć własny program treningu http://www.sfd.pl/temat214525/ Atlas ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta na mase low-carb http://www.sfd.pl/temat162782/ [...]

Tyka - Ty.... gynomaniaku - jaki to się expert w piersiach zrobił członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja

Ech Loocuś, no i po co Ci to było - teraz Grasiczek wie że nie traktujesz jej podmiotowo Jesteś poniekąd jednak usprawiedliwiony - każdego by urzekło tak imponujące gyno w estetycznym niebieskim opakowaniu Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

Ostrożnie z ta skakanka - przy tej wadze stawy moga odmawiac posłuszenstwa przy dłuższym skakaniu. Nie znaczy to oczywiscie że nie należy próbować skakankę i biegi trzeba jednak dawkować ostrożnie, przynajmniej na poczatku. Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

Zatara, to nie forum jasnowidzów - nie znamy Twoich preferencji żywieniowych więc bez sensu jest pisać jadłospisy. Jeżeli umieścisz swój obecny jadłospis oraz wypełnisz profil możemy podać Ci sugestie co robisz dobrze a co źle oraz co czym zastąpić. Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

Mamy więc w przybliżeniu około 21% tkanki tłuszczowej, czyli beztłuszczową masę ciała (LBM) około 49 kg. Przypominam że są to wyliczenia teoretyczne z wzorów, trzeba brać na to poprawkę Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

Gdybyś np. miała zamiar stosować dietę tłuszczową to zaproponowałbym Ci spożycie około 125 g białka, 135 g tłuszczy i do 20 g węglowodanów i to dopiero dzielilibyśmy na posiłki i konkretne produkty. Skąd jednak mamy wiedzieć że taka dieta Ci odpowiada? No i do tej pory ani słowa nie mówiliśmy o ćwiczeniach Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga [...]

Polecam Ci szczerze korzystanie z tabel produktów podających zawartość białka, tłuszczu i węglowodanów w produktach spożywczych. Pozwala to bardzo urozmaicać dietę przy jednoczesnym jej przestrzeganiu Nie zapominaj też że wszystkie powyższe wyliczenia są teoretyczne i że powinnaś korygować je zarówno od strony diety jak i ćwiczeń, obserwując [...]

Albo sie tyje, albo chudnie nie ma innej drogi. A rzeźba to redukcja tłuszczu, mam nadzieje, ze o takie chudnięcie Ci chodzi Przyjmij takie założenia: Dieta na rzeźbę: 2-3g białka/kgmc 1g tłuszczy/kgmc 3-5g węglowodanów/kgmc i poczytaj: Odchudzanie dla kobiet by Smoczek http://www.sfd.pl/temat64042/ Dieta - Zrób to sam(a) by Tyka [...]

Marcin, odpuść - mamy święta hehehe Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes on our personal lives."

Heheh Tyka, no tak jutro to ja już widzę dietkę na kolacji u rodzinki np Szczerze mówiąc to 'na wyczucie' ale według rad z tego forum ... (tzn więcej węgli wcześniej a białka później, dużo małych porcji, staram się nie jeść smażonego i w ogóle potraw ociekających tłuszczem, słodyczy i innego świństwa itd).Jakoś nie czuje się na siłach obliczać [...]

Rothen brakuje u Ciebie w wypowiedzi "" <-- tego i na końcu by Tyka

"Do najlepszych źródeł węglowodanów na masę zaliczmy : Wszelkiego rodzaju płatki (owiane, jęczmienne ,kukurydziane, pszenne, ryżowe) , ryż , makaron , ziemniaki, pieczywo pełnoziarniste , zupy, owoce , warzywa. A do białek : Białe mięso (kurczak, indyk) , mięso czerwone (wołowina) , jaja , odżywki białkowe , chude produkty mleczne : mleko, [...]