tyka

[...] bo wyjscie z niego jest trudne i branie n tzn widzi mi sie nie jest czyms rozsadnym Napisał też że chce zwiększyć siłę, a jak chce ją zwiększyć jak pewnie pare razy był na siłowni skoro wyciska 70kg ? a przy takim 'stażu' sterydów się nie tyka. 60kg martwy ciąg ? moja kobieta więcej wyrwie Zmieniony przez - Leavok w dniu 2015-01-08 22:46:30

Moim skromnym zdaniem, to przed ćwiczeniami siłowymi 5 minut rowerka, następnie ćwiczenia rozgrzewające części ciała które zamierzasz ćwiczyć ze szczególnym uwzględnieniem stawów (skręty, skłony, przysiady itp.) oraz rozciąganie - całość na początek 10-15 minut. Po tem ćwiczenia siłowe. Aeroby albo po treningu siłowym albo w dniu wolnym (lepiej na [...]

Wiem, że nie podajesz wymiarów Tyka, ale powiedz - choćby przez powiadomienie - ile masz w łydce?

ja nie tyka, ale aż sobie zmierzyłem z ciekawości - 40cm, ciut mniej niż w bicu

Owszem, karmie nadal i rzeczywiscie nie moge lykac wszystkiego. Tyka mi tez odpowiedzial na FITNESSIE i mam juz nieco jasniej w glowie. Dziekuje za reakcje, uspokoiles mnie. Wybiore sie do lekarza i mam nadzieje ze dolegliwosci szybko mina.

waga obecna 92 kg zapotrzebowanie 2900 kal wiec moze jednak dam rowne 3000 zobacz jak zareagujesz choc to niezbyt dobry czas na eksperyment - skoro zegar juz tyka :D wychodzi mi 200 bialka 90 ww i 150 tluszczu mysle ze 80 oleju reszta orzechy i ewentualnie mieso typu schab z 200 gramow olej wyglada na dobry wybor orzechy zawsze mile widziane [...]

No, no, kto by się spodziewał że królująca w dziale Szatnia Małgosia - "Pan Hyde(Park)", jest również "Doktorem (Przepuklina) Jekyll'em" SOG dla Małgosi za wiedzę i profesjonalizm! To bardziej imponujące niż 90/60/90 Pozdrawiam, Tyka

A ja dałem wcześniej sog'a i co ? Żadnych dowodów wdzięczności ? Oj nieładnie Margot, nieładnie ..... Pozdrawiam, Tyka

Tyka - Tobie podziękuję osobiście. ;)

Cool, a zdążę jeszcze przed tym umyć zęby ? Pozdrawiam, Tyka

Królu Guru i Królowo Margot , ja jako błazen królewski zaśpiewam Wam teraz piosenkę "Wierzcie rycerze na nic pancerze Na nic się tarcze zdały Przez stal, żelazo w serce się wrażą Kupida ostre strzały" Pozdrawiam, Tyka

Dziękuje Tyka ! Te 3 grosze są dla mnie naprawde bardzo cenne , postaram sie zastosować do rad choć zrozum że ciężko do szkoły brać warzywa albo np usunąć chleb razowy i dać tłuszcz.....no ale postaram się jakoś to zastosować ! jeszcze raz dzięki Pozdrawiam

Dziękuje Tyka ! Te 3 grosze są dla mnie naprawde bardzo cenne , postaram sie zastosować do rad choć zrozum że ciężko do szkoły brać warzywa albo np usunąć chleb razowy i dać tłuszcz.....no ale postaram się jakoś to zastosować ! jeszcze raz dzięki Pozdrawiam PS: Ja mam jeszcze do ciebie troche pytań 1. Są różne opinie na ten temat , [...]

1. Są różne opinie na ten temat , mianowicie czy węglowodany są bardziej pożyteczne i lepiej jest je przyjmować w posiłku PRZED czy PO treningowym ?? ile osób, tyle zdań - moje jest takie : robię shake'a z 25 gram wheya i 50 gram carbo, połowę wypijam w trakcie treningu, połowę od razu po zakończeniu treningu (bardzo mocno rozcieńczone - dużo wody [...]

Tyka jesteś wielki

Tyka siadaj piątka. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

zegar tyka%-)

Cała masa zagadnień tu się pojawia ... ... pierwszy i podstawowy : uszkodzenia w okolicy lędźwiowej nie wolno lekceważyć, nalezy się udać do lekarza aby sprawdzić co jest przyczyną bólu bardzo często dochodzi do uszkodzeń w tej okolicy w wyniku podniesienia (szczególnienad głowę) dużego ciężaru, a rodzaj uszkodzeń może być różny, w związku z tym i [...]

Kruszek: nie no..Jak Dejwid to nie aż tak dobrze to NIE i ja zdaje sprawe sobie ale Ulrich von Jungingen też miał dupke niczego sobie i w tę stronę będe się raczej kierować także spokojny Twoj.. Uka: trochę masz racje, że dałam się złapać jak mlody pelikan na gorącym uczynku z ta pizzą w zemach (tym na poły szczerym, na poły niezrównoważonym(?) [...]

Chrzanisz bracie - forum powinno być wolne dla wymiany wszelkich informacji, w tym i takich co, gdzie i za ile można kupić. Strona komercyjna serwisu powinna polegać na sprzedaży bannerów, pop-up'ów, mailingu do zarejestrowanych userów (z niezrozumiałych względów bardzo w tej chwili marnie wykorzystywanego przez własciciela serwisu i [...]