Anonim
1. Są różne opinie na ten temat , mianowicie czy węglowodany są bardziej pożyteczne i lepiej jest je przyjmować w posiłku PRZED czy PO treningowym ??
ile osób, tyle zdań - moje jest takie : robię shake'a z 25 gram wheya i 50 gram carbo, połowę wypijam w trakcie treningu, połowę od razu po zakończeniu treningu (bardzo mocno rozcieńczone - dużo wody !)
30-45 minut później walę drugi taki sam shake
2. Czy owoc np. jabłko moge łączyć w posiłku w którym znajduje się np. 10-15 gram OLIWY ?? chodzi o połączenia C.prostych z tłuszczem
nie polecam z racji na zawartość fruktozy, chyba że będzie to odrobina, np. ćwiartka jabłka - zamiast tego polecam natomiast surówkę lub sałatkę warzywną, świetnie się komponuje z oliwą z oliwek
3. czy do posiłku potreningowego nadają się PŁATKI OWSIANE (błyskawiczne) ?
zaraz po treningu lepiej jest użyć carbo, natomiast do "normalnego posiłku później, mogą być
generalnie weglowodany są cięzkie jeśli chodzi o porady teoretyczne - musisz to wypróbować na sobie, bo jedni znoszą je dobrze a inni źle, zaleźy to od wrażliwości insulinowej
zwykle lepiej jednak zacząć od większej ilości a w razie potrzeby obcinać niż odwrotnie
sałatki - zgadza się - są i z cukrem, i z majonezem, i z oboma naraz i bez żadnego - trzeba czytać naklejki i wybierać odpowiednią, przy czy majonez do posiłku białko plus tłuszcz pasuje, a cukier nie pasuje nigdy (choć ilości w tych sałatkach są małe i jak w diecie wszystko inne będzie w porządku to ten cukier przestanie być tak istotny (choć nadal jesli się uda lepiej z niego zrezygnować)
Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-01-04 23:14:04
ile osób, tyle zdań - moje jest takie : robię shake'a z 25 gram wheya i 50 gram carbo, połowę wypijam w trakcie treningu, połowę od razu po zakończeniu treningu (bardzo mocno rozcieńczone - dużo wody !)
30-45 minut później walę drugi taki sam shake
2. Czy owoc np. jabłko moge łączyć w posiłku w którym znajduje się np. 10-15 gram OLIWY ?? chodzi o połączenia C.prostych z tłuszczem
nie polecam z racji na zawartość fruktozy, chyba że będzie to odrobina, np. ćwiartka jabłka - zamiast tego polecam natomiast surówkę lub sałatkę warzywną, świetnie się komponuje z oliwą z oliwek
3. czy do posiłku potreningowego nadają się PŁATKI OWSIANE (błyskawiczne) ?
zaraz po treningu lepiej jest użyć carbo, natomiast do "normalnego posiłku później, mogą być
generalnie weglowodany są cięzkie jeśli chodzi o porady teoretyczne - musisz to wypróbować na sobie, bo jedni znoszą je dobrze a inni źle, zaleźy to od wrażliwości insulinowej
zwykle lepiej jednak zacząć od większej ilości a w razie potrzeby obcinać niż odwrotnie
sałatki - zgadza się - są i z cukrem, i z majonezem, i z oboma naraz i bez żadnego - trzeba czytać naklejki i wybierać odpowiednią, przy czy majonez do posiłku białko plus tłuszcz pasuje, a cukier nie pasuje nigdy (choć ilości w tych sałatkach są małe i jak w diecie wszystko inne będzie w porządku to ten cukier przestanie być tak istotny (choć nadal jesli się uda lepiej z niego zrezygnować)
Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-01-04 23:14:04
outsidee
Rothen
