tyka

jak jedziesz HST to jedz HST, nie kombinuj ;> mozesz najwyzej pokusic sie o HST 912 lub jakas jego modyfikacje PO HIIT normalny posilek tak jak wypada, czyli 2-3 godzin od ostatniego Tabate rob jak tabate, sa ogolne zalozenia w poscie Tyki. przez 21 sec masz zrobic ok 14 powtorzen w pierwszej serii i o ile pamietam to nie mniej niz8-6 w siodmej [...]

a Tyka ma prawo Cię ochrzanić za lenistwo niesamowite... zajrzyj na forum www.bieganie.pl tylko najpierw poczytaj, a później pytaj... bo pytasz o to na co już odpowiadano sto razy :)

j/w Tyka jak by sie zgodził fajnie by było, I Kazam

Tyka piszesz ze krecenie kijem zweza talie po bokach?? aby czy napewno, tj nie podwazam tego stwierdzenia, ale ile trzba tak dziennie tak machac i jak długo aby byl jakis efekt widoczny. w sumie to bardziej ta dzienna dawka mnie interesuje .:Opinia jak Doopa kazdy ma inną:. -==-Ghost

Aby to dalo efekt nalezy stosowac to cwiczenie jako cwiczenie aerobowe, czyli lekki kij a nie np. gryf od sztangi, skręty szybkie i nie dociagane do konca, nie przytrzymujemy tez kija w ostatniej fazie ruchu. Najlepiej jest wykonywac to cwiczenie przez długi czas bez przerw, ale jest to koszmarnie nudne (niemniej daje efekty). Aby nieco sobie je [...]

Salv - jedno zdanie z profilu rozwiewa wszelkie wątpliwosci: "Tylko dla Vipoow :)" Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

Cześć Michaił Dawno nie gadaliśmy ... Weź pod uwagę że Blondyneczka używa 2 kg obciążeń, tak więc można by dać nieco więcej powtórzeń, jak myślisz ? Pozdrawiam, Tyka. *** Utyłem w Fitnessie ***

HIIT w najprostszej formie wygląda tak: 30 sekund biegu 30 sekund sprintu 30 (lub więcej) sekund truchtu, do wyrównania oddechu To jest jeden interwał, a wykonujemy ich tyle, na ile pozwala nasza kondycja. Nie potrafie Ci powiedziec ile to w metrach, bo każdy biega inaczej. Liczbę interwałoow zwiekszaj stopniowo - nie wolno tak od razu z trzch [...]

Blomdineczko, sliczna z Ciebie babka Pozdrawiam, Tyka. *** Utyłem w Fitnessie ***

Ja Cię Blomdi rozoomiem i popieram A co do cwiczeń, to dla mnie najprzyjemniejszy jest trening plecoof ze sciąganiem drążka wyciągu i wiosłowaniami na czele Pozdrawiam, Tyka. *** Utyłem w Fitnessie ***

Zacznij od dlugich marszy w szybkim, rownomiernym tempie, po plaskim. Skakankę zdecydowaniem odradzam przy problemach ze stawami. Co do motywacji - tak jak poprzednicy, radzę na początek wpisać cwiczenia w grafik obowiązkowych zajęć, bardzo to pomaga w utrzymaniu dyscypliny Po pewnym czasie problem znika sam, a cwiczenia stają się nalogiem [...]

"Przygody dobrego wojaka Szwejka", a mówi to mój ulubiony Feldkurat Katz Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

A Ty z Galicji i Szwejka nie znasz ? Czekaj, jak Cię Leszk Mazan dorwie to Ci nogi powyrywa ... Akurat Hasek i Paral to moi ulubieńcy, mógłbym na ten temat podyskutować z bohemistami Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

Przyznajcie się chłopaki, każdy z was chciałby taką pannę jak w avatarku Grasiczka pogroobić A Grasiczkowi pogrubienie sie należy - duża wiedza w zakresie cytatów i suplementacji of course Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

Cy tata cyta cycaty (tfu ...) cytaty Tacyta Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

Dzieki Tyka, ale sie pospieszyles! nie zdazylam nawet wkleic zdjecia. tylko ze mi wlasnie chodzi o cos innego. bo po 1 te biusty pan na zdjeciach to nie na moja kieszen, a po 2 jak bym sie tak pieknie wymiesnila to maz by mnie rzucil. z kolei figura totalnej anorektyczki tez mi jakos nie odpowiada. a teraz czuje sie okrutnie otluszczona...no coz.. [...]

poczytaj sobie : http://www.sfd.pl/temat131286/ , http://www.sfd.pl/temat191779/ może coś pomoże ... Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-07-13 21:26:59

Mozesz skorzystac z tego: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

hihi, dzieuki Tyka, beudeu bardzo delikatny Zmienność decyzji świadczy o ciągłości dowodzenia Dobrej gospodyni ciasto w ręku rośnie

[...] dotycząca białka a nie wszystkiego co potencjalnie możesz zjadać po treningu, więc nie wyklucza to potrzeby przyjmowania węglowodanów po treningu oraz innych supli. Nie tyka tak naprawdę żaden zegar, więc nie musisz się obawiać jak najpierw zjesz białko z odżywki a po chwili jakiś posiłek węglowodanowy, ale rzeczywiście dobrze jest wkrótce [...]