Jak schudnąć w 30 dni - skuteczność gwarantowana ! ;-)

Jesli o mnie chodzi to jedzenie 6 nawet malych posilkow gowno mi daje. Jesli chce schudnac i ta wage utrzymywac nie moge tyle jesc. Probowalam tego sposobu i jedyne co z tego mialam to rano budzilam sie juz wsciekle glodna. Na mnie dziala jedzenie sniadania obiadu i kolacji czasem miedzy posilkami jakis owoc lub inna przekaska ,ale nie moge dopuszczac zeby miec pelny brzuch,a jak jadlam co trzy godziny to nie zdazylam nawet poczuc glodu.

Prosty z tego wniosek że skład Twoich posiłków jest najprawdopodobniej niewłaściwy

Dokładnie o to chodzi aby wyeliminować uczucie głodu, utrzymywać stały niski poziom insuliny we krwi a po nocy, gdy jesteśmy głodni zjadać posiłek o takim składzie który nie powoduje gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi (a przez to skoku insuliny) i umożliwić organizmowi dalsze wykorzystywanie tłuszczu jako głównego źródła energii tak jak to sie dzieje w czasie snu

Nigdy również nie jemy tak, aby czuć że mamy pełny brzuch - oznacza to że zjedliśmy za dużo

Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-11-07 10:52:52

MOj organizm przeszedł na tzw. "tryb osczędny" spowalniając metabolizm..... sama sie do tego doprowadzialm. Za kazdym razem jak przyjezdzam do Stanow moje cialo zaczyna roznąć... cwicze duzo wiec nie ppowinno a jednak... przez pol roku przytylam 10kg,(162cm, 60kg, BMI 24,5) jak tylko zaczelam tyc ograniczylam jedzenie, bo to przeciez od tego- tak sobie pomyslam i co, tylam dalej i zwiekszalam intensywnosc cwiczen. Codziennie po 3h. Zrobilam liste co jem, pokazalam kilku trenerom no i zlapali sie za glowe,...dziewczyno glodzisz sie... Tak wiec teraz proboje pobudzic swoj metabolizm. Prosze pomozcie mi jak to zrobic. Moja temp ciala 35.9 C Brzmi srednio co?

temperaturę ciała podnoszą :

- częste posiłki, jedzone co 2-3 godziny
- obecność białka w każdym posiłku
- ćwiczenia

w Twoim przypadku jest jeszcze jedno - tzw. jet lag, czyli zmiany w termice ciała wynikające ze zmiany czasu - jeśli organizm źle się przestawia, to po przelocie do Stanów z Polski najwyższą temperaturę w ciągu doby masz nadal około 18-19 czasu polskiego, a więc przed południem w Stanach i do czasu przestawienia się organizmu trzeba to brac pod uwagę planując swoją dzienną aktywność i posiłki

dla lepszego zobrazowania tego co napisałem powyżej, załączam rysunek

wracając jeszcze do ćwiczeń - 3 godziny dziennie to zdecydowanie za dużo

proponuję tydzień przerwy, a potem racjonalne podejści do tematu

poranny jogging lub aeroby trwające nawet tylko 10 minut podwyższają temperaturę ciała, po południu lub wieczorem możesz ćwiczyć ponownie, ale staraj się zmieścić w godzinie

rób sobie regularnie 1-2 dni w tygodniu wolne od ćwiczeń

Proponuje 2 tygodnie przerwy - w trakcie których wykonuj jedynie ćwiczenia siłowe bądź aerobowe o sredniej intentywnosci - góra 3x/tydzien/30min (aeroby)
I wypoczywaj - i jedz. Nie przesadzaj ale jedz.

witam !
mam takie jedno male pytanie : czy macie moze jakis przyklad na posilek ktory mozna jesc co 2-3 godz ? bo ja probowalem cos wykombinowac i zupelnie nie wiem co i jak ;x