SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Tyka-twoja dieta ma28%tł

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1598

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50309 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Twoj arytkuł "Dieta-zrób to sam" przedstawia zasady ukladania diety, tyle że podany przykład na "rzeżbe" troszke wydaje sie być kosmiczny.
Piszesz 3000kcal dla 90kg wagi to zapotrzebowanie dzienne(nie zmieniam trybu dnia) jeśli chcemy sie rzeżbić to obcinamy 300-500kcal. Mamy wiec 2500kcal z czego według twoich załozeń:
-3gww/kg to jest 270g=1080kcal z ww a wiec 1080 z 2500= 43%ww
-2g B/kg to jest 180g=720kcal wiec ok. 29%
- i 700kcal z tłuszczu co daje 28%
Wiec twoja dieta na rzezbe zawiera 43% weglowodanów 29% bialka i jedyne
28% tluszczu!!
pierwsze żródło które mam pod ręka mówi, że dieta rzezbiaca powinna miec np. 45%ww 45% bialka i 10% tluszczy
Możesz to jakos wyjaśnić?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 43234
NOTO SOBIE USTAW TAK JAK WOLISZ

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 44966
W czym problem?
Nie wiem skad masz takie dane, zeby przy rzezbie tak obciac tluszcze. W ten sposob nie zapewnisz wymaganych 0,5-1g na kg wagi. W sposobie Tyki wszystko ladnie wychodzi.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50309 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
28% tluszczu w diecie na rzeżbe to nie dużo? skad takie dane? np. z ksiązki Boba Parisa wiecej niz 15% nie proponuje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 44966
Nie o % tluszczu tu chodzi ale o dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, ktore ma byc ujemne.
To co napisal Tyka jest jak najbardziej prawidlowe.

Ale jezeli wolisz miec 15% to prosze bardzo. Tylko nie wiem jak to odbije sie na Twoim organizmie.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

co jeść na spadek cisnienia???

Następny temat

Potrzebny expert :)

nutloveb