tricepsy

[...] i trochę bolały lokcie przez co czucie takie sobie, 25 + 2 kg x 12 zdjęte trochę więcej że względu że poprzednia seria słabo poszła i tutaj bardzo dobre czucie, narazie nie zakładać więcej tylko powalczyć o pełne 15 powt, 15 kg x 21 sztos, pełne tempo 31x1 i tricepsy w ogniu, za tydz 35 kg x 10+, 25 + 2 kg x 12+ (do 15!), 15 + 2 kg x 15-20 (20!)

[...] - 50 kg x 6, 65 kg x 3, 82 kg x 8 bardzo dobre czucie i jakość, prawie poszło 9 powt, tak 3/4 ruchu, 70 kg x 10 tutaj za to bardzo słabo, dołożone 2,5 kg ale 2 powt mniej, tricepsy i klata już mega zmęczone po całym treningu, za tydz 83 kg x 8!, 70 kg x 10+ 5. Butterfly - 12 kg x 8, 20 + 2 kg x 9 /Rozpietki w bramie bo butterfly zepsuty, bardzo [...]

DZIEŃ 8 - Wotrek : Po Digeście organizm zaczał lepiej troche szybciej trawić i więcej mogę zjeść więc dodaje po 50 gram makaronu do 2 i 4 posiłku, reszta wygląda tak samo ( jestem leń, moja dziewczyna wyjechała, ja nie chce mi sie no nie chce myśleć gotować jeszcze do tego non-toper wala z komputerem) Nie zapominajcie, że wcześniej wliczałem [...]

prostowanie na wyciągu to na tricepsy więc możesz zamienić na dowolne prostowanie ze sztangielką na trica :-)) atlas do pomocy -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp (w połowie strony masz triceps)

hehe z czasem kupie sobie katane i super katane teraz mam uzywana fury i jest git mocno tricepsy mam i temu mam taka przebitke juz szukam wyniki jak taki wynik bedzie dawal dobra pozycje moze sie przejade i bardzo byym chcial zeby wszystkich badali a nie 2-3 osoby

Środa 30-09-2015 /SFD/Images/2015/9/30/81338d4d009a48f982d8dbe095a6169f.jpg 7.10 100g kaszy jaglanej + 30g żurowiny + 35g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 11.00 130g razowca + 4 jaja /SFD/Images/2015/9/30/7bff210ca3bf4950a794238c63293841.jpg 14.10 80g ryżu + 200g kurczaka + kiełki + orzechy + 15ml oleju lanianego 17.10 100g makaronu [...]

Wtorek 20-10-2015 /SFD/Images/2015/10/20/c58fdac288cd4fe48d94ac25db254448.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g żurawiny + 35g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 10.00 200g ziemniaków + 60g razowca + 150g tuńczyka 14.00 400g ziemniaków + 200g mielonej wołowiny + sałata + olej lniany /SFD/Images/2015/10/20/beec76752a3646aa98c94500e8362d81.jpg [...]

Wtorek 10-11-2015 /SFD/Images/2015/11/10/13ac4ca289ef4183bd809d7bc8da3fb2.jpg 6.50 100g kaszy Kus kus + 30g żurawiny + 35g masła orzechowego + 35g HI TEC HAP /SFD/Images/2015/11/10/4f823d322ded4cffb5fdc851bd6563aa.jpg 10.00 100g ryżu + 200g kurczaka + ananas 14.15 100g płatków owsianych + 4 jaja + pestki słonecznika 19.45 dorzuciłem do odżywki [...]

Czwartek 03-12-15 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g rodzynek + 40g masła orzechowego + 25g HI TEC WHEY C-6 10.00 60g płatków owsianych + 40g żytnich + 125g twarogu + truskawki /SFD/Images/2015/12/3/b615db1cf55c4cc097ebb3237d9a6682.jpg 14.00 750g gulaszu wołowego z ziemniakami + papryką 16.50 200g udek z kurczaka + 100g ryżu [...]

Wtorek 08-12-2015 /SFD/Images/2015/12/8/bebacd350b7b493a8e2fcbde4cfe3a1c.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g żurawiny + 35g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 10.15 4 jaja + 60g płatków owsianych + 40g żytnich + 150g twarogu+100g truskawek /SFD/Images/2015/12/8/6dc39e5ab30c4feb9df3d21ed17338ac.jpg 13.45 100g ryżu + 200g pierś z kurczaka z [...]

[...] Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/12/9/6a5a7ab23f834d069b623deaa49a539c.png Po wczorajszym tricepsy zakwaszone jak ogórki ;) Plecki całkiem fajnie w tempie prawie sprinterskim. Martwy poprawa – jeszcze nad techniką trochę popracować Zmieniony przez - tatuncio w [...]

[...] Amateur 2016 /SFD/2016/10/20/4ec6f3f1d1c846eebb45300339c348f1.jpg /SFD/2016/10/20/dfdfe4141c5a4181975ccf12c81a0315.jpg A mnie jutro czeka trening barków-będzie cieżko-jakzwykle ,do tego od środy czuje całą klate i tricepsy a od poniedziałku najszersze i prostowniki,kaptury-czyli prawidłowo :) /SFD/2016/10/20/3047aa24ab5a4edcaeddd74f3a10b288.jpg

Dziś barki tricepsy i nogi-będzie co robić. Biceps i miesień ramienno łokciowy bolą o wiele bardziej niż ostatnio. Muszę zrezygnować z podciągania na drążku i jeszcze lżej robić bicepsy-bo po tym treningu ostatnim-ból się nasilił. Nie cierpię kontuzji !!!! A ja się nawet boję kontuzji :-) Starzejemy się i potrafimy mniejszym ciężarem wykończyć [...]

Zaraz przygotowuję przedtreningówkę SFD i jadę pakować barki i tricepsy. Jeszcze następny tydzień i zmiana planu treningu. Trochę to przeciągam,bo biceps jeszcze daje znać o sobie. Strasznie irytujące. Bym zapomniał-a jak oceniacie moje próby w mc-plecy proste,czy nie? Sam muszę to obejrzeć,bo nie był kiedy a przy składaniu filmów na inne rzeczy [...]

Już po treningu-dziś barki,tricepsy. Myśłałem,że już jest ok z bicepsem-ale niesty nie-przy barkach ,przy niektórych ćwiczenia dał się odczuć. Akurat była Ania(nagraliśmy poprzednio ćwicznie do konkursu Krata na Lato 2017 i to dwa razy-bo raz się nie nagrało :) ),olej kokosowy nierafinowany firmy All Nutrition na pewno po tym wysiłku się przyda [...]

[...] stosowałem przed treningiem i fajnie się trenowało 150 minut . Be a też dodatkowe suple-w temacie testu opiszę. Myslę teraz nad ćwiczeniem siłowo wytrzymałościowym i doborem obciążenia -takim byście dali radę -przysiady,wyciskania,bicepsy tricepsy odpadają,zostało jeszcze coś na brzuch,barki,plecy (drazka nie będzie,bo wiadomo co by było :) )

[...] mięśni (piersiowe, naramienne....) owszem, ale triceps zawsze zrobi tą sama robotę (wyprostuję staw łokciowy). Chyba że jakieś ćwierć ruchy, majtanie nogami i przeniesienie impetu z nóg na ramiona. Przy pełnych,wolnych ruchach, nie wydaję się żeby można odciążyć tricepsy. Ale mogę się mulić, jak w każdym innym przypadku, to tylko moje zdanie.

[...] tak teraz trenować dzień po dniu,bo sobie chytrze wymyśliłem,że akurat moja klata i ramiona przypadną na sobotę ,ćzyli trening z Alvaro. Tyko jeszczę musze go namówić by tricepsy także włączył w ten plan . Może się uda? Stąd jeszcze jutro muszę zrobić plecy i dwugłowe ud-i wszystko będzie idealnie pasować. W sobotę nie obędzie się bez [...]

Dziś klata bicepsy,tricepsy,trening w zmniejszonej znacznie formie + próby ćwiczeń pod zmianę treningu, Może od przyszłego tygodnia uda mnie się wszystko ułożyć i dopasować ? :) Przed treningiem na czczo Anabolic Dream,dzisiejsza waga 2 kg w dół w porównaniu z niedzielą . Z nowości: jak dobrze pójdzie,to powinien w niedzielę odbyć się trening z [...]

Dziś nowy trening na latę i tricepsy-bo taki teraz będzie podział. Ale nie tak od razu-najpierw trzeba było samochód odkopać i odśnieżyć,potem ratowałem rumuńskiego kolegę z bmw-pojazd nie chciał odpalić-20 min sie meczyliśmy :) Ale poszło :) Trening spokojnie z 3 seriach każde ćw-średnio mnie to pasowało,bo potrzebuję do pełnej rozgrzewki [...]