Witam Cwicze na silowni na mase miesniowa 3 razy w tygodniu : Poniedziałek , Środa , Piątek oprocz tego chcialby rowniez potrenowac troche na worku. Jak pogodzic trening na mase z treningiem boxerskim na worku ? Kiedy trenowac ? jak ? ile ? Czy spozywac wtedy wiecej weglowodanow ? Czy walic w worek w te dni co cwicze na siłce czy w nietreningowe [...]
Witam, kupilem pare dni temu odzywke Assault Muscle Pharm w sklepie z odzywkami w Bydgoszczy. Jednak poklepalo mnie za bardzo. Wzialem przed treningiem ok 18 i nie moglem zasnac do 2 w nocy. Chyba jestem wrazliwy na tego typu rzeczy. Cena jaka mnie interesuje to 70 zł! W sklepie dalem ponad 130 zł :/ Z tej wielkiej zielonej puchy bylo wziete [...]
[...] odpowiedź, czy to będzie dobre jeśli będę ćwiczyć na przemian jeden dzień 100 brzuszków, drugi 100 spięć i tak na zmianę? Bo czytałem gdzieś żeby robić co drugi dzień, a to gdzieś indziej że po brzuszkach parę dni przerwy... jak to właściwie jest? Czy trening który zaproponowałem jest właściwy? Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedzi ;)
Witam! Chcę abyście ocenili mój trening na masę, czy dobrze sobie go ułożyłem itp. wiek 16 staż 5ms-c waga 80kg wzrost 183cm Poniedziałek - Klata + Bic Wtorek - Nogi + Łydki Piątek - Barki + Tric + Przedramiona Sobota - Bic + Ogólno rozwojowe Wiem że trochę zbyt duża przerwa mdz wt a pt. ale mam też inne zajęcia tylko w te dni co podałem mogę [...]
A więc chce wziąc nitrobolon II + mono i jak najlepiej dawkowac oczywiscie dieta + trening jest, do uzupelnienia diety carbo + bialko na noc. Aha czy aakg dodac do lepszego efektu czy samo nitro? Prosze o odp moja wizja : 5g mono rano i po trenie w DT 5 g mono rano i po południu w NT 4 kapsy nitro rano i 4 kapsy 30 min przed treningiem DT [...]
Witam, Chciałbym abyście się wypowiedzieli na temat tego treningu obwodowego: 15 sec między ćwiczeniem i 60 sec między obwodem. 1:Krokodylki x8 2:Przysiady z hantlem x12 3:Triceps :uginanie rąk w oparciu o łóżko: x10 4:Brzuch niepełne skłony x50 5:Biceps zwykły podchwyt x12. 6:Plecy na gumach x10. 7:Świeca x10 8:Rozpiętki na piłce x8 9: Łydki, [...]
Witam chodziłem na siłkę około dwa lata i teraz zmieniłem pracę w ciągłych delegacjach. Wcześniej cwiczyłem w domu, teraz jestem w domu ok 10-7 dni. Czy jest sens przez ten okres w domu ćwiczyc jeżeli tak to jaki trening polecacie.
Właściwie mam dwa pytania w tym poście,........,jedno dotyczy suplementacji gdy robimy trening aerobowy po treningu siłowym,czy suplementy powinniśmy brać od razu po siłowym,czy w jakiś sposób je podzielić???. Interesuje mnie także zabezpieczenie mięśni przy treningu aerobowym w dni wolne od treningu siłowego. Z góry dziękuje za sugestie i [...]
[...] Otóż co jakiś czas w moim życiu pojawia się dylemat. Dzisiaj wieczorem jadę po towar i będę spał w nocy może z 120 minut. Więc stwierdziłem że lepiej będzie odpuścić trening i pójść jutro, jednakże jeżeli dzisiaj odpuszczę to będę ćwiczył Wtorek-Klatke/Biceps/Brzuch a w Środę Plecy/Triceps.. I w związku z tym mam pytanie, co jest lepsze. [...]
sezon masowy sie zbliza takze pare pytan typ budowy endomorfik łatwo łapie mase ale niechciany fat 1 jaki trening bedzie lepszy przy moim typie budowy split dzielony na 4 dni duze partie z małymi - standard czy moze lepiej sprawdzi sie naprzyklad push pull ? 2 jakie zakresy poworzeń i ile seri zeby nie przeładowac planu 3. co do diety [...]
[...] i nic. Takze zdecydowalem sie napisac tutaj. Czy jesli np: chodze czasami spac o 2:00/3:00 to moge sobie wrzucic jakies wegle 2 przed spaniem jako 6 posilek? NP: 18:00 trening 19:20 posilek po treningowy ww+bialko 21:50 posilek ww+tluszcze 0:50 posilek ww 3:00 posilek bialko+tluszcze Diete mam ulozona, to jest tylko wzor. Czy wrzucenie [...]
Witanko. Ktoś może ćwiczył rzeźbe w cyklu 4 dni w tygodniu? Jak rozplanować taki trening, ile grup mięśni ćwiczyć na pojedynczym treningu; ile serii danego ćwiczenia i ile powtórzeń wykonywać? Byłbym wdzięczny za pełny plan. Pozdrowionka. Nicolai
kupiłem sobie L-karnityne w płynie i jak mam to brac i ile przed treningiem.mój trening: pon,sroda,czwartek siłka wtorek,piątek biegi po 45 minut sobota ,niedziela wolna na butelce pisze że 7,5 ml 1-2 dzienie ???Wiec jak brac w dni treningowe a jak w nie treninowe?Brał ktos L-karnityne w płynie skuteczna jest ?
otoz stronke www ktora zrobilem kilka dni temu.... www.smz.boo.pl Narazie jest tylko jeden artykul, ale jest to wpelni zintegrowana i aktywna strona czy jak to sie tam mówi .. Strona jest tak jakby "wchodzących na strone" kazdy moze cos zostawić, odrazu ze estrony da sie : · Dodaj newsa · Dodaj artykuł · Dodaj link · Dodaj dietę · Dodaj [...]
[...] i nabrac suchej masy mieśniowej.Odzwyczailem się całkowicie od cukru i pije dziennie ok 2,5l wody.Jestem jeszcze na utrzymaniu rodzicow dlatego nie moge pozwolic sobie na trening na silce.Trenuje 3x w tygodniu w domu.Mam pytanie,czy ta diete stosuje tylko w dni treningowe a w nietreningowe juz nie,czy caly czas?. [...]
[...] 3000 i dieta 3000 i ćwicząc w sumie 5 razy w tygodniu, będzie mógł robić siłę i redukcję jednocześnie?, chodzi mi o -6kg w ciągu 6 miesięcy. Drugie pytanie: Czy mając 6 dni w tygodniu dietę o zerowym, bądź lekko dodatnim bilansie kalorycznym, a raz w tygodniu nie przekraczając 1000 kcal i trening 5 razy w tygodniu, mogę redukować ?.
[...] 2s suplinacja 2s wyciskanie francuskie sztangi 2s przedramie B: prostowanie nog 3s mc 2s wioslowanie 2s wyciskanie skos + 3s wyciskanie sztanki sprzed glowy 2s uginanie ramien ze sztanga 2s wyciskanie francuskie w lezeniu(do czola) 2s kaptury 2/3 s trening wykonuje co 2 dni czyli A, wolne, B, wolne, A, woolne, B, wolne ...itd
Witam! Ćwiczę już na siłowni od jakiegoś czasu. 4 razy w tygodniu. Jednak chciałbym się zabrać jeszcze za trening brzucha w pozostałe 3 dni w domu. Tylko nie wiem jak się zabrać do tego i jakie ćwiczenie mogę wykonywać. Zawsze jak się zabieram to jakoś tracę ochotę. Nie wiem czemu. Jak się zmotywować? A co do ćwiczeń to mam do dyspozycji siłownię [...]
Witam. Od września zmienia się harmonogram treningów. Zajęcia grupy początkującej będą odbywać się w poniedziałki, środy, piątki o godz. 18:00. Natomiast grupa zaawansowana rozpoczyna trening w te same dni o godz. 19:15. Zapraszam. Więcej na... www.tsunami-muaythai.freehost.pl
[...] zostać ,,wzorowym obywatelem" poszedłem z kilkoma kolegami i koleżankami. Po badaniu krwi wszystko było ok wiec stanąłem w kolejce do pobierania . Po minucie zaczeło mi sie krecic w glowie i tak coraz bardziej coraz bardziej aż wkoncu zemdlałem. I teraz mam pytanie odłożyć treningi na kilka dni czy bez przeszkód moge zrobić trening już dzisiaj?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
