Potrzebuję jednodniowy trening na plecy.( w inne dni trenuje pozostałe partie ciała). Da rade ktoś dla mnie zrobić taką rozpiskę? Mam 16 lat rocznikowo. Wzrost około 195 cm . Waga 70 kg~ . Od razu mówię że dopiero zaczynam . : ) Mam tylko Hantle do dyspozycji. Zmieniony przez - ichib3 w dniu 2014-03-08 17:57:57
Mam wielką prośbę, za 3 dni chciałbym rozpocząć cykl z suplami (kreatyna + Glutamina + ZMA + mass xxl) majac taki zestaw nie wiem jaki trening wybrac czy postwaic na mase czy sile ???? prosze o porade i rozpisanie treningu!!! z gory dziekuje!!!!!!! pozdrawiam!!!!!!!!!!
Witam mam 15 lat 172cm wzorstu i ważę 56kg... Chce wyrzezbic swoją sylwetke a najbardziej brzuch ! Robiłem kiedys a6w 20 dni ale efektów za bardzoo nie bylo ;] Wiec mysle o ABS II i trening Mawashiego... co myslicie? od czego zaczac? Pozdrawiam ! ;)
Tak jak w temacie robie a6w dopiero od 3 dni ale juz mam zakwasy bo kazdy trening daje w d*pe nieźle i mam pytanie co teraz robic? nie zwracac uwagi na ból i jechac dalej?
Witam Zastanawia mnie jedna rzecz, a mianowicie czy podczas treningu FBW pon sro pią mogę w dni NT wto czw sob jako HIIT robić trening obwodowy na małych ciężarach około 30 min ? np 12 ćwiczeń 15 powtórzeń bez przerw między ćwiczeniami, 2 obwody ? czy nie za bardzo obciąży to mojego oranizmu ? Pozdrawiam Dominik
witam, chcialbym aby ktos mi przyblirzyl naczym polega rzezbienie sie tzn. - kiedy biegac(po treningu, w dni nie treningowe,rano, wieczorem) -co szamac po bieganiu -czy brac jakis antykatobolik dieta wszystko jest, zalezy mi na jak najmniejszej utracie miesni... acha i w tym czasie mam zamiar wykonywac trening na sile.
Witam, Od niedawna zacząłem wykonywać trening na rzeźbę, po treningu ogólnym. Czy jest normalne, że po treningu na rzeźbę nie dochodzi do mikrouszkodzeń? Byłem przyzwyczajony do ostrego bólu mięśni 2-3 dni po treningu, a teraz nic. Z góry dzięki za odpowiedz,
Czesc chcialbym zeby ktos rozpisal mi jakis trening poniewaz niewiem jak mam cwiczyc aby dobrze wygladac i przytyc oczywiscie bo to mnie interesuje najbardziej.Jest jeden problem trenuje pilke nozna i w klubie mam jak narazie treningi w poniedzialek,czwartek i sobote a w reszte dni moge cwiczyc na silowni Pomocy :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy bieganie zaraz po wysiłku fizycznym jest dobre? Tzn po zrobieniu klaty odrazu idę na bieżnie biegać z 20 min dość żwawym tempem, i zaraz po tym uzupelniam skladniki odżywcze, czy taki trening nie spowoduje degradacji moich mięśni/? Nie mam czasu na zorganizowanie sobie biegania w inne dni nie treningowe :] Dziękuje za odpowiedź
Witam! 17 lat 177cm, 77 kg, staż 2 miesiące cel redukcja 8kg Dieta: Czy nie jest za dużo białka i węgli w tej diecie? Jak tak, to co poprawić. trening ; 3 razy w tyg siłownia, 200 pompek dziennie, bieganie w dni nietreningowe
witam! pisze na prosbe kolegi z treningów. mIanowicie moze ćwiczyć tylko we wtorek, środe, piątek i sobote. Jakie partie radzicie mu ćwiczyć w poszczególne dni? Jego trening do tej pory byl masowy i wyglądał tak: poniedzialek: klata, biceps środa: plecy triceps piątek: bary nogi
cwicze od 2 miechow. tera nie mam zbyt duzo czasu i mam 4 wolne dni w ktorych moge trenowac : pt sob niedz wt i sie zastanawiam jak ulozyc trening :< HELP plz mysalem o czyms takim: pt klatka - biceps sob. plecy - triceps niedz barki - nogi wt.klatka -biceps co myslicie ?
Witam trenuję sztuki walki 5-7 dni tygodniowo,kiedyś łączylem je z siłownią lecz teraz raz na miesiąc trening crossfit i tu nasuwa się moję pytanie a mianowicie zaczynam dietę której celem jest zwiekszenie masy mięsniowej lecz czy jest to możliwe bez treningu siłowego?
Witam, prosilbym o pomoc w treningu wspinaczkowym na silowni. Chodzi mi o cwiczenia priorytet sila i wytrzymalosc miesni plecow, barkow, ramion i przedramion. Trening najlepiej 3 dniowy do tego bieganie 3 dni w tygodniu. Pozdrawiam
Witam!!! mam 15 lat 187cm wzrostu i trenuje dwa miesiące splitem ,teraz zmieniłem trening na FBW trenuje 3 dni w tygodniu i mam np 3serie i niewiem ile dać powtórzeń moim celem jest masa -rzeźba siła w mniejszym stopniu!! I prosze o podanie mi ilosci powtórzeń jaką mam wykonywać??
Witam mam pewnien problem a dokładnie nadciagniecie mięśnia 2 głównego uda,chciałbym uzyskać kilka porad na temat tej kontuzji ml ianowicie jak dobrze przeprowadzić rekonwalescencje,trening piłka nożna ukłucie wlasnie w okolicy pośladka przy sprincie i kłucie przy rozciąganiu i strzałach zdarzyła się 5 dni temu
Witam planowałem cykl z metki ale ostatnio trochę zachorowałem lekarz zapisał mi antybiotyk(brałem go przez 5 dni.obecnie juz nie łykam nici 3 dzień i czuje sie dobrze.a trening robię planowo.i teraz pytanie czy mogę wjechać na cykl i od poniedziałku,czy odczekać jeszcze tydzień??z góry dzięki.pozdrawiam
Biorę obecnie bcaa przed treningiem, białko sfd protein plus po trenigu. Trening jest wieczorem, po treningu nic nie jem prócz w/w białka. W dni nietreningowe biorę bcaa rano, białko przed śniadaniem. Czy jest sens zastąpić białko potreningowe na wolnowchłanialne ?
Od jutra wreszcie zaczynam cwiczyc i wszystko juz mam przygotowane. Jeszcze ostatnie pytanie... 1. sr, piat i niedz... tak cwicze ale w jakie dni basen (chcialem 2 razy w tygodniu) 2. Mam robic ten trening 6 tygodni? po tym moze juz pojde na sileke... czy mam dluzej robic. Dzioeki
