trening 4 dni

[...] że go zaczynam dzisiaj... czy ktoś mi może coś doradzić w tej kwestii? Przy braniu clena/t3 jakieś ssa musi być... Ponadto clena wziąłem tylko kilka tabletek przed treningowo małe dawki (może z 5 w ciągu tygodnia). Tutaj też mam pytanie czy clena mam dawkować razem z t3 czy odczekać aż on się wchłonie i dopiero po jakimś czasie? Wiem, [...]

[...] tygodniu 3 cykl 225 mg testosteron Propionat BIONICHEPHARM oraz Tren 150mg VERMODJE co 2 dni cykle po 6 msc obecny trzeci cykl trwa 2 miesiace 8. TRENING: 5 razy w tygodniu trening siowy HIT plus 45 minut cardio lub 30 min interwały 1;1 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 msc 11. [...]

[...] w kime) HMB - 2kap BCAA - 6kap L-Glutamine - 4kap Godz 9:00 Storm - 10g Dextrosa - 20g Nitrobolon - 5kap Mens formula - 1tab Godz 11:00 Fosfo O GODZINIE 11:15 rozpoczynam trening OD RAZU PO TRENINGU HMB - 2kap BCAA - 6kap L-Glutamine - 8kap Storm - 10g Dextrose - 20g Nitrobolon - 5kap PRZED SNEM HMB - 2kap L-Glutamine - 6kap DNI NIETRNINGOWE [...]

[...] High-Volume Shoulder Builder http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-high-volume-shoulder-builder Aby w pełni korzystać z tego treningu, Kris poleca wykonywac go w pierwszy dzien po dniu odpoczynku. Jak również trenować 'najważniejsze' grupy co pięć dni,łącząc go np. ze splitem . Taki trening [...]

Witam mam problem albo tak mi sie wydaje.2 dni temu dalem 1 strzala tescia enan i nastepnego dnia zaczelo mnie bolec udo i boli do dzis dosyc mocno. Jest lekko czerowne i lekko opuchniete i twarde.Pytanie jest takie czy to normalne czy tez nie bo slsyzalem ze po tesciu tak jest ale chcialbym sie upewnic. Z gory dzieki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 [...]

ja mam pytanie takiego typu: Czy mozna zrobic treniong typu:2 dni pod rząd trening ABSII trzeciego dnia trening na klate i żeby to sie powtarzło cały czas bez zadnych dni wolnych???

[...] rozgraniczyć posiłki w mojej sytuacji. Na siłownię chodzę ,o 15.00-15.30(jeśli idę w poniedziałek to o 16.30) wliczając w to weekendy. Chodzę zwyczajnie co drugi dzień. Sam trening z powrotem zajmuje 2 godzinny z hakiem. W weekendy oczywiście mam cały dzień wolny, tzn. mogę swobodnie ustalić godziny posiłków. Co do szkoły z kolejnością dni mam [...]

[...] (wcześniej bralem tylko spalacz z 50mg efki ale nic nie klepało..) -brać codziennie ustalone dawki czy jeśli mój tydzień wygląda tak: boks siłka boks siłka boks siłka off (trening - split 3dniowy) to powinienem brać np tylko w dni, gdy boksuje (w formie cardio można powiedziec), czy gdy robię trening siłowy też normalnie brać wg rozpiski? mam [...]

[...] o takiej rozpisce? Jest mojego autorstwa, oparta o zasady HIT. Do tego w dni wolne poleci HIIT. Główna zasada 1 powtórzenie ma trwać 8-10s, poprawna technika, progresja z treningu na trening (więcej ciężaru lub więcej wykonanych powtórzeń ogółem). Co 3 trening danej partii dodatkowa metoda intensyfikacyjna. DZIEŃ 1 – KLATA, TRICEPS, PLECY [...]

Witam niech ktoś napiszę dla mnie trening na masę. Na razie trenowałem według tego treningu: poniedziałek - klata + biceps środa - plecy + triceps piątek - nogi + barki Myślę, że ten trening nie jest dobry dla osoby początkującej. Bardzo proszę o rozpisanie mi treningu tylko nie podawajcie linku do treningu mawashiego. Myślę, [...]

Witam Was wszystkich ! Pierwszy raz zakładam DT :D Pomyślałem, że to będzie dobre rozwiązanie, żeby zobaczyć postępy + motywacja. Cały ten trening trwa już 7 dni. Efekty małe są. Informacje o mnie : Wiek : 16 lat Wzrost : 178 cm Waga : 67 Cel : Znaczna poprawa brzuszka. Może jakieś małe zarysy? 24.01.2012 - Przed rozpoczęciem całego treningu [...]

Witam, chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy, jest on prymitywny ale odnaleźć się w tym gąszczu informacji co i jak ćwiczyć nie jest łatwo a od czego trzeba zacząć więc przejdę do konkretów. Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel do osiągnięcia: rzeźba bicepsów, redukcja tkanki tł. brzucha oraz rzeźba mięśni klatki piersiowej. Staż: na [...]

[...] na oko BMI 3218 kcal Białko 202 gram = 808 kcal Węgle 363 gram = 1452 kcal Tłuszcze 108 gram= 958 kcal Chcę powrócić na siłownie - mianowicie powróciłem i zacząłem trening FBW. Diety tej chce użyć jako bazy - w dni nietreningowe chce dodać np. rybę zamiast drugiej piersi, tak żeby skład B/W/T nie uległ zmianie ale jest kilka [...]

Witam, proszę o pomoc Na początek ankieta. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 104 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 30 -węglowodany: 40 -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden rok wcześniej, prop solo, 12 tyg. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] ulozony z odzywkami i witaminami oraz oslonkami :) 20 strz prolo, 150 tab mety razaka, 2x ostrowia, amino z BCAA, 2x clomid, nolva ( w pogotowiu tylko ) dieta bardzo dobra, trening rownierz 2x hepatil, 2x slimirol ( nie wiem czy dobrze napisalem ), kompleks wit B, magnez, cynk, potas Cykl: 1-9 prolo 200mg e5d 1-7 metka 30mg ed na okres metki [...]

Witam! wiek - 28 waga - 90 wzrost - 182 staż treningowy - kilka lat z przerwami stosowane już wcześniej suplementy - serwatki, gainery, kreatyna itp. stosowane wcześniej spalacze - scorch, venom suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni - kwasy o3, witaminy, magnez ilość dni wolnych od kreatyny - a z pół roku bedzie informacje na temat diety [...]

[...] za nisko i by węgle nie były za wysoko - rezygnuję ze słodyczy %-) jednak zostawiam miejsce na 1 piwko jak będę wychodził w góry (czyli często) Trening - póki jest pogoda treningiem są góry - są to długie podejścia piesze, tętno wyższe niż aerobowe, idąc w góry nie lubię przesadnie podziwiać widoków, chodzę by wykręcić dobry czas podejścia i [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 66 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 2,7g -węglowodany: 5 - 6g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test enan , test. enan + meta, susta + bold, test enan + prop 8. TRENING: aktualnie SPLIT 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

[...] więcej, już po prostu nie daję rady więcej w siebie pakować. Aha, jestem ektomorfikiem. Na ten moment ćwiczę 3 razy w tygodniu (po tym jak przeczytałem, że po intensywnym treningu trzeba odpocząć parę dni bo wtedy głównie mięśnie rosną), na siłowni złożonej w domu, ok. 20 min rozgrzewka + 20 min rozciąganie + 60 min intensywny trening, mała [...]

Witam za 2 tyg planuje zacząć mój pierwszy cykl .Jestem w posiadaniu 20 ml enana .10 test.propionat .2 x 5000 hcg .30 st clomid . 1. WIEK 33 2. WAGA:78  3. WZROST:183 4. WYMIARY:   -biceps:37 -klatka:  -udo:  -talia:83.5 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z malymi przerwami przerwami 6. DIETA: jest redukcyjna do dziś zeszlem z 89 na 78 od jutra wchodzę [...]