Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiek : 19 Waga :79 Wzrost :182 Obwód pasa86 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przydomowe prace, trening 4x w tygodniu , basen raz w tygodniu, aeroby w miare możliwości codziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: kozak! Preferowane formy [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2012-06-28 21:04:32 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jakieś propozycje? - Czego będę potrzebować? Może dziwne pytanie, ale wolę sobie dokupić coś potrzebnego, ekwipunek, przedmiot czy coś teraz niż w trakcie. Mam dresik do treningów, mam adidasy zwykłę, mam skakankę, ale nie posiadam żadnych szejkerów czy pojemników, czy coś. - Siłownia + basen? Basen - lubię i umiem bardzo dobrze pływać. [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2013-11-21 19:12:53 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trenera przygotowującego w przyszłości do zawodów, niestety nie ma on czasu na pomoc w sprawie suplementów bo ma za dużo zawodników a on jest tylko od technicznych spraw na treningu. Trening będzie 5-6x w tygodniu, jeszcze nie jest to ustalone a będzie dopiero po najblizszych dniach. Zależy mi na: a) BCAA - proszek, bezsmakowy b) Glutamina - [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2196 Data: 2014-07-21 16:45:44 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] max Sobota: Basen Mam kilka pytań odnośnie partii mięśniowych. 1. Czy Trening Pleców mogę połączyć z barkami ( Oczywiście mam na myśli połączenie podanych ćwiczeń w jeden trening), 2. Czy poszczególna ilość serii i powtórzeń jest poprawna, 3. Czy ilość ćwiczeń w Tricepsie i Bicepsie nie spowoduje przetrenowania. Kilka przykładów powtórzeń [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2014-01-04 17:12:04 Liczba szacunów: 0
[...] słomianym zapalem i brakiem motywacji. Mam nadzieje ze tym razem nie zabraknie mi tego wszystkiego:) Po wnikliwym przeczytaniu artykolow z forum sprobuje ułożyć swój plan treningowy. Zamierzam ćwiczyć wedlug planu FBW na w pelni wyposażonej silowni 3 razy w tygodniu z naciskiem na klatke piersiowa (to mój priorytet) plus do tego 2 razy [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2008-10-15 11:20:02 Liczba szacunów: 0
[...] próbowałem już A6W, jednak z przyczyn zdrowotnych musiałem po 10 dniach rezygnować z tego gdyż albo tydzień przerwy z racji grypy, bólu stawów, no po prostu nie odpowiada mi trening A6W. ABS 8minut próbowałem kiedyś przez 2 miesiące, lecz efektów nie widziałem. Moja dieta na przyrost masy mięśniowej to: Codziennie szklanka mleka, paczka ryżu, 2 [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2011-03-05 14:28:09 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Chciałbym się dowiedzieć czy ma sens trening obwodowy wszystkich partii ciała + trening tabata po tym? I taki trening co 2 dni. + Biorę bcaa na regenerację. Da radę wykonywać ten trening co 2 dni, czy lepiej dać jeszcze 1 dzień na regenerację. PS. Trening obwodowy daje trochę kopa ; )
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2014-01-28 21:44:01 Liczba szacunów: 0
Witam! Jest to mój pierwszy post a za razem mój mały dziennik treningowy. Mam 16 lat w profilu znajdziecie resztę. Moim założeniem jest do końca kwietnia wycisnąć 100 kg na płaskiej a ponadto ładnie prezentować się na plaży. Dieta:w trakcie Plan: Dni treningu: pn-śr-pt: trening "domatora" wt-cz : trening "siłownia" sobota : trening "kondycja i [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2009-02-01 19:35:10 Liczba szacunów: 0
Witam wzrost 175 waga 77 Po krotce: dieta weglowodanowo - bialkowa (masa) zapotrzeb 2700kcal spozycie Bialko - 2g/kg Tłuszcze - 1,5g/kg Wegle - 3,4g/kg cel- MASA trening dzielony 4x w tygodniu czas trwania 6-8tyg suple Olimp kreatyna mono mega caps Olimp HMB mega caps Olimp anabolic amino 5500 mega caps Olimp carbo Olimp top mas dni [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3747 Data: 2007-02-08 12:47:38 Liczba szacunów: 0
[...] jest bardziej odpowiednia? WK np lecą na high carbie i robią formę, jedni na low carbie, inni na CKD, nie moge zastosować od razu diety z 50g węgli bo trenuje mma więc na trening musze miec troche paliwa, a wiem ze trening na ckd jest specyficzny. Następne pytanie dot cięcia kcal, z czego ciąć? Jak mam 2900 kcal i chcę uciąc 100 to z całości [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2014-05-27 08:53:36 Liczba szacunów: 0
[...] Przez dłuższy okres trenowałem zasadą FBW 3x w tygodniu i PUSH PULL LEGS 4x w tygodniu. Ostatnio naszła mnie ochota na katowanie jednej partii danego dnia i znalazłem plan treningowy Jeffa Seida który wygląda następująco: Poniedziałek: Klata/łydki Wyciskanie sztangi dodatnie: 4 x 10/8/8/6 Wyciskanie hantli dodatnie: 4x 10/8/8/6 Rozpiętki na [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2019-08-17 11:49:08 Liczba szacunów: 0
[...] niz przed choroba, ale po kazym ruchu uciekalo ze mnie mnostwo wytrzymalosci. Jak szybko to jest do odzyskania, bo na te 5 dodatkowych ruchow pracowalem chyba 6-7 miesiecy, a stracilem w 10 dni! (jade na czysto bez supli nawet, tym wieksza moja rozpacz). Przez jaki okres i jaki trening rekonwalestencyjny byscie porponowali? Prosze o odpowiedzi.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 2005-09-27 21:46:09 Liczba szacunów: 0
Witam..Przygotowuje sie do zawodów najpierw na wyciskanie, a pare dni póżniej na trójbój siłowy. Za niedługo kończe plan treningowy i od momentu jego zakończenia pozostanie mi 5 tygodni do zawodów. Obecnie mam plan siłowy z priotytetem na siłe klatki. Proszę Was o ocenę mojego przyszłego planu, podpowiedzi, bądź podanie mi Waszego, sprawdzonego [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2550 Data: 2014-02-07 10:28:36 Liczba szacunów: 0
[...] 7.PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8.PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 9.UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU brzuch:ABS2(czyli robione co trening) nogi: - Uginanie nóg w leżeniu -Przysiady na jednej nodze (tak to wygląda http://www.menshealth.pl/m/189/gortat_training08-7d8293d5543e871347f81098613acc1d.jpg) [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2011-04-21 22:24:51 Liczba szacunów: 0
[...] chwile imprezki, alkohol w duzych ilosciach, czasem papierosy... Mam zaledwie pare dni na to, żeby sie do tego biegu jakoś przygotować tylko nie wiem jak to zrobić, żeby ten trening był jak najefektywniejszy. I tez nie moge biegać codziennie, np jutro odpada bo mam duzo spraw i wieczorem wyjezdzam a wracam dopiero w środe wiec na dobra sprawe mam [...]
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6420 Data: 2006-08-25 21:00:53 Liczba szacunów: 5
[...] preparaty : obecnie l-karnityna, wcześniej rózne fat burnery Stosowane wcześniej diety : mż :) Delikatnie liznęłam temat redukcji. Jestem od poniedziałku na diecie. Dni treningowe: śniadanie: 2 jajka na twardo pomidor, cebula tran pomidor/ogórek II śniadanie: Pierś kurczaka ogórek,pomidor, rzodkiewka oliwa z oliwek Obiad: [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3499 Data: 2011-03-17 11:43:53 Liczba szacunów: 0