trening 4 dni

Od paru dni zwykle po siłowni boli mnie miesien sercowy Od jakiegos czasu tez zmienilem trening na dosyc ciezki , na sile Nie wiem czasem czy to nie od przedtreningowki... Juz chyba 3 miesiac pije therphy shock - teraz sobie przypomnialem ,ze to moze byc za dlugo... ma ktos z Was podobnie ? ekg serca i co jeszcze zrobic ? krew w normie

Witam wszystkich forumowiczów, obudziłem się dzisiaj rano i zauważyłem że mam za duże przedramie! Byłem tydzień temu z kolegą na siłowni, trening nie należał do łatwych i miałem zakwasy przez 3 dni. Nie wiem czy mam z tym iść do lekarza /SFD/2023/2/16/f373e5e79e474a77a3b64d158bc93721.jpg

Witam !!!! Jestem nowy na forum, chcialem sie dowiedziec czy to dobrze jesli cwicze 5 razy w tyg?? ,cwicze tak porzadnie od 4 miesiecy od 3 na suplach i chcialbym sie dowiedziec jak rozłorzyc trening na 5 dni w tyg z pryorytetem na klate i biceps ???

Tak jak w temacie ... jak powinien wyglądać tego typu posiłek ? Po siłowni od razu jadę na trening SW (maksymalny odstęp czasowy to 30 minut) . Treningi na siłowni muszą być w te same dni co SW inaczej nie ma opcji ... studia przeszkadzają ;/I dla ścisłości to jestem na redukcji ;)

WAGA: 90KG WZROST: 196CM CEL: MASA TRENINGI: FBW (A,B) CZĘSTOTLIWOŚĆ: CO 2 DNI STAŻ: PONAD 2 LATA DIETA: 3500KCAL ZBILANSOWANA 5 POSIŁKÓW Co Wy na to, żeby machnąć jutro na szybko takie śniadanko? Po ok. półtorej godziny zaczynam trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8def55c3e0854e61b65eaf4847acc8ee.png

Witam jestem na redukcji już 4 tygodnie, teraz chce dołączyć jeszcze SCORCHA : dietka trening i HIIT jest więc jest ok. Czy mogę kontynuować redukcję przez następne 4 tygodnie czy powinieniem zrobić jakąs przerwę ?? dodam że dietę trzymam 6 dni w tygodniu a w niedziele jem na co mam ochotę. pozdrawiam

cwicze 2 razy w tygodniu po 3 godziny, trening silowy, czy branie winstrolu tylko w te dni cos da i pozwoli wyeliminowac skutki uboczne?

Witam wiec zakupilem kreatyne i teraz nie wiem jak zarzywac w dni nietreningowe czy tylko 5 gram na czczo czy z rana i np, po polodniu mniej wiecej kiedy mam trening ?w treningowe standard rano i PO, a i mowice zeby brac jedna lyzeczke do herbaty to taka (kupowasta) czy plaska ?

Czy dobrze jest ćwiczyć splitem. Klata + triceps . Nogi+barki i Plecy+ biceps na trzy dni rozplanowane czyli poniedziałek środa i sobota. Dodam że treningi robię na maksa trzy lepiej zmienic by zrobić na 70% np klatkę i gdzieś jeszcze wcisnąć w trening klatę by dać bodziec. Bo np kalte już nie ruszam tylko w poniedziałek czyli przerwa jest przez [...]

siema robilem 2 tygodnie treningu po dlugiej przerwie bez cwiczen. czy moge zaczac brac juz kreatyne? trening mam 6 tygodniowy. 2 tygodnie jego juz zrobilem. cykl kreatynowy 42 dni. 6x7dni=42 czy mialbym przedluzyc cykl kreatyowy (dokupic wiecej kreatyny) czy raczej przedluzyc cwiczenia juz bez kreatyny. kasa nie gra roli. niedlugo wyplata

Witam. Chciałem się was doradzić odnośnie tego jakim planem mógłbym ćwiczyć.Siłownie mam do dyspozycji jedynie piątek sobota niedziela i poniedziałek, w pozostałe dni jedynie hantle. Wcześniej ćwiczyłem Push Pull leg, nogi ćwicząc w domowych warunkach. Ale jakoś nie przypasował mi ten trening ;/. Co byście zaproponowali?

Witam!!! Trenuje na silowni 3 razy w tygodniu ale chcialbym robic sobie jeszcze trening na gibkosc i pytanie czy moge to robic tego samego dnia co silownia ale wieczorem??? czy moze lepiej w dni nietreningowe??

witam Z tego faktu iz cwicze juz prawie 2 lata chcialbym zaczac troszke ciezszy trening. Mianowicie (ogolny zarys): pon: -klata -biceps i triceps na przemian wt: -plecy -barki czw: -klata -biceps i triceps naprzemian pi: -plecy -barki Czy coś takiego w ogole sie nadaje ? (nie zamierzam chodzic 4 dni i kazdego cwiczyc tylko 1 partie!)

Witam wszystkich. Mam 14 lat i zaczynam cwiczyć w domu. Mam 177cm wzrostu i 58kg. Cwicze co 3 dni triceps, biceps i klatke. Na każdą z tych partii robie 20 powtórzeń i zmieniam ciężar. Taki trening jest odpowiedni czy powinieniem robic tak jak jest na innych forach czyli na serie 8-10 powtorzen (głownie chce zyskać siłe).

Siemano, czy 4 treningi w tyg. to nie przesada? Trenuję kalistenike i od dawna zastanawiam się czy nic mi się nie stanie jak dodam 1 trening więcej i czy się nie przetrenuję? Mam na myśli dni treningowe: pnd, śr, pt, ndz. Z góry dzięki za każdą odpowiedź. Zmieniony przez - świeżak03 w dniu 2019-04-08 17:14:44

Kilka dni temu przerzuciłem się na trening ACT. Chciałbym go wykonywać codziennie. Czy jesli zmniejszę obciążenie, albo podzielę treningi na dwa zestawy cwiczeń, to mogę tak robić, bez utraty masy mięśniowej ? Np. w jeden dzień zrobię 3 obwody na nogi, następnego dnia 3 obwody na górne partie ciała

Witam, Próbuje wyliczyć swoje kalorie spalone podczas aktywności fizyczne do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego, ćwiczę 5 razy w tygodniu, w tym 4 dni trening siłowy po mniej więcej 90 min, a raz w tygodniu interwał - 20 min bieżnia, 20 min brzuszki, 20 min rowerek. Z góry dzięki za pomoc :)

Otuż mam taki mały problem,postanowiłem że w dwa dni wolne w muay thai zacznę chodzić na siłownie.Planowałem rozpisać sobie jakiś trening fbw,ale niedawno natknołem się na coś takiego http://www.sfd.pl/Kompleks_Sztangowy-t50046-s2.html i teraz zastanawiam się co będzie lepsze pod taja.

Czesc wszystkim. Wczoraj gralem w siatkowke i przy bloku naskoczylem na noge kolegi.Lekarz oznajmil ze jest skrecona w kostce. Przed kontuzją ciezko cwiczyem i moj wyskok to 100 cm. Powiedzcie prosze z ile dni lub tyg. moglbym zaczac znwou trening , i kiedy moglbym wziac sie za sztage z powrotem i jakie obciazenia.Prosze o odpowiedź

Witam. Chciałbym się dowiedzieć przy jakim stylu pływania najbardziej pracują plecy tzn najszersze grzbietu. Mianowicie chodzi mi o to, że chciałbym po treningu plecow dobić je plywaniem, a w niektóre dni po prostu zastąpić sobie trening silowy, treningiem plywackim. Chodzi mi tylko o plecy. Pozdrawiam.